Πώς το πρωινό γεύμα σας βοηθά να χάσετε βάρος
Το κλειδί για ένα σωστό βάρος είναι το πρωινό να αποτελεί το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, σύμφωνα με νέα έρευνα από μια επταετή μελέτη.
Ακόμα, η έρευνα υποστηρίζει ότι ο συγχρονισμός και η συχνότητα των γευμάτων παίζουν ρόλο στην πρόβλεψη της απώλειας ή αύξησης του σωματικού βάρους.
Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Journal of Nutrition, ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Λομα Λίντα των ΗΠΑ
Οι ειδικοί εντόπισαν τέσσερις παράγοντες που σχετίζονται με τη μείωση του Δείκτη Μάζας Σώματος.
Αυτοί είναι: η κατανάλωση ενός ή δύο γευμάτων ανά ημέρα, η διατήρηση της ολονύκτιας νηστείας για έως και 18 ώρες, η κατανάλωση πρωινού γεύματος και το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα να είναι το κυρίαρχο γεύμα της ημέρας. Όταν το πρωινό ήταν το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, τότε παρατηρούνταν μεγαλύτερη μείωση του ΔΜΣ.
Οι δύο παράγοντες που σχετίστηκαν με τον υψηλότερο ΔΜΣ ήταν η κατανάλωση περισσοτέρων από τριών γευμάτων την ημέρα και όταν το βραδινό ήταν το μεγαλύτερο γεύμα από τα άλλα.
«Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν πρίγκιπες και το βράδυ σαν πένητες», σχολιάζει η δρ Χάνα Καχλέοβα διευθύντρια Κλινικής Έρευνας στην Επιτροπή Παθολογίας και Υπεύθυνη Ιατρικής της Ουάσινγκτον, που συμμετείχε στην επιστημονική ομάδα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές παρατήρησαν ακόμα ότι ανεξαρτήτως του προτύπου κατανάλωσης των γευμάτων, κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες αύξαναν το βάρος τους χρόνο με τον χρόνο έως την ηλικία των 60 ετών. Μετά τα 60 οι περισσότεροι παρουσίαζαν επίσης απώλεια βάρους κατ' έτος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Τι αλλάζει για την υπέρταση;
- Ιαπωνικός «γίγαντας» χτυπά την πόρτα των ελληνικών υδατοδρομίων
- Στο «μικροσκόπιο» της εφορίας δηλώσεις και ηλεκτρονικές πληρωμές
- Τα καλά και τα κακά νέα για το νέο iPhone
- «Πράσινο φώς» για το τουριστικό project του 1,3 δισ. ευρώ στην Αταλάντη
- ΕΦΚΑ: Αναρτήθηκαν τα ειδοποιητήρια Ιουνίου
- "Βαρίδι" και για την Ευρώπη το δολάριο
- Η γραμμή 4 του μετρό «στο πιάτο» για τους ξένους ομίλους
- Πώς βαθμολογούν τα λιμάνια μας οι μεγάλες εταιρείες κρουαζιέρας
- Πώς θα βγείτε στη σύνταξη έως και 12 χρόνια νωρίτερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις New Money
- «Πράσινο φώς» για το τουριστικό project του 1,3 δισ. ευρώ στην Αταλάντη
- ΕΦΚΑ: Αναρτήθηκαν τα ειδοποιητήρια Ιουνίου
- Ξεκίνησε τριήμερο ζέστης - Οι περιοχές που θα «τσουρουφλιστούν»
- Και όμως οι Πολωνοί δεν αντιστέκονται μαζικά στην κυβέρνησή τους!
- H easyJet, η Ryanair και το αυξανόμενο ενδιαφέρον για την Alitalia
- Τσίπρας στον Guardian: «Έκανα λάθη... μεγάλα λάθη»
- Ryanair: Αύξηση 55% στα κέρδη λόγω... θέρους
- Πυρ και μανία κατά των Ρεπουμπλικανών ο Τραμπ: «Δεν με προστατεύουν...»
- Πώς το πρωινό γεύμα σας βοηθά να χάσετε βάρος
- Πτώση στην Ασία - Το δολάριομ προσεγγίζει τα χαμηλά έτους
- Τελευταία Νέα New Money
- Πώς το πρωινό γεύμα σας βοηθά να χάσετε βάρος
- «Πράσινο φώς» για το τουριστικό project του 1,3 δισ. ευρώ στην Αταλάντη
- H easyJet, η Ryanair και το αυξανόμενο ενδιαφέρον για την Alitalia
- Resolute Asset Management: Πήρε άδεια απ' την ΤτΕ για τη διαχείριση «κόκκινων δανείων»
- Επιτροπή ανταγωνισμού: Σπάει το πόρισμα για το καρτέλ στις κατασκευές στα δύο
- Ryanair: Αύξηση 55% στα κέρδη λόγω... θέρους
- Μάικλ Ο' Λίρι: Ο «τρελός Ιρλανδός» απογείωσε τα κέρδη της Ryanair και τώρα θέλει την Alitalia
- Φώφη Γεννηματά: Υπάρχει πρόβλημα Δημοκρατίας
- Πτώση στην Ασία - Το δολάριομ προσεγγίζει τα χαμηλά έτους
- ΕΦΚΑ: Αναρτήθηκαν τα ειδοποιητήρια Ιουνίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Στην Ελλάδα ο Μοσκοβισί-Ποιους θα συναντήσει
- Αδεια διαχείρισης NPLs στην Ελλάδα απέκτησε η Resolute Asset Management
- Το ευρώ υποχωρεί έναντι του δολαρίου
- Συμμαχία Πολιτείας, πολιτών και επιχειρηματιών, για την καταπολέμηση του λαθρεμπορίου, προτείνει το ΕΒΕΠ
- Στην Αθήνα ο Πιερ Μοσκοβισί
- Συνάντηση του ειδικού απεσταλμένου του ΟΗΕ με Αναστασιάδη και Ακιντζί
- ΗΠΑ: Επιβολή νέων κυρώσεων κατά της Ρωσίας - Ανησυχία στην ΕΕ
- O Σόιμπλε «κρούει τον κώδωνα» του κινδύνου στον Ερντογάν
- Στην Αθήνα ο Μοσκοβισί