Τρόποι για να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο στη ζέση (εκτός από το να πίνετε περισσότερο νερό)

Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και πλησιάζουμε όλο και πιο πολύ στο Καλοκαίρι εκτός από την αλλαγή στα ρούχα και τα παπούτσια μας, πρέπει να κρατάμε τον οργανισμό μας καλά ενυδατωμένο.

Το επόμενο διάστημα θα χάσουμε περισσότερα υγρά λόγω ζέστης, ιδρώτα κλπ. και αφού το σώμα μας αποτελείτε 60% από νερό είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε συνεχώς μην αφυδατωθούμε.

Δείτε παρακάτω τι ακριβώς πρέπει να κάνετε:

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν πολύ νερό, όπως είναι το αγγούρι, η ντομάτα, οι πιπεριές,

το σπανάκι, το μπρόκολο, οι φράουλες, το καρπούζι και το grapefruit.

Προσθέστε γεύση στο νερό σας! Αν λοιπόν σας φαίνεται… βαρετό και και δεν πίνετε αρκετό μέσα στην ημέρα δοκιμάστε να προσθέστε κομμένα φρούτα όπως πορτοκάλι, μούρα ή φράουλες, λεμόνι και μέντα ή αγγούρι.

Πείτε όχι στον καφέ, το αλκοόλ και τα ροφήματα με extra ζάχαρη.

Δοκιμάστε το νερό καρύδας που περιέχει πολλά οφέλη και μπορεί να συμπληρώσει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάνει κάθε μέρα το σώμα σας.

Κάντε κρύα ντους -θα σας βοηθήσουν στο να διατηρήσετε τον οργανισμό σας σε καλή θερμοκρασία.

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο!

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Αρχίσατε γυμναστήριο; Τα πιο σωστά ροφήματα για μετά την προπόνηση!

Απλά αλλά θαυματουργά tips για κάνετε τις συνταγές σας light!

3 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα στο σπίτι για flat κοιλιά!