Η “τεμπέλικη” άσκηση που βάζει φωτιά στους μηρούς σου
Μην ξεγελιέστε όμως από το όνομα, αφού θα βάλει αμέσως φωτιά στο εσωτερικό των μηρών. Πάρτε ένα στρώμα γυμναστικής, ξαπλώστε στο πάτωμα και ετοιμαστείτε να ιδρώσετε. Ξαπλώστε στη μία πλευρά του σώματος σας, τεντώστε το πόδι που βρίσκεται από κάτω και σταυρώστε το πάνω πόδι.
Σηκώματα. Καθώς αναπνέετε, σηκώστε ψηλά το πόδι που βρίσκεται στο πάτωμα και κατεβάστε το χωρίς να ακουμπήσει κάτω. Διατηρείστε τον κορμό σας σταθερό και σε ευθεία γραμμή. Κάντε 15 επαναλήψεις.
Μικρά τεντώματα. Σηκώστε το κάτω πόδι, κρατείστε το στον αέρα και κάντε 10 μικρά τεντώματα, σφίγγοντας το παράλληλα.
Μικροί κύκλοι. Σηκώστε το κάτω πόδι, κρατείστε το στον αέρα και κάντε 10 μικρούς κύκλους από τη μία πλευρά και 10 από την άλλη. Να προσέχετε να μην αλλάζετε θέση στον κορμό. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
Διάβασε ακόμα: Πόσο κρέας είναι αρκετό για να διατηρήσεις τη γραμμή σου όλο το χρόνο;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το σπίτι με τον πιο εντυπωσιακό χριστουγεννιάτικο στολισμό στην Ελλάδα!
- Ο Μιχάλης Ζαμπίδης αποκαλύπτει: «Πήγα στο νοσοκομείο και όταν είδαν…»
- ΠΑΟΚ-Παναθηναϊκός: Δεν υπάρχει αυτό που έγινε έξω από την Τούμπα (photo)
- Nomads: Το τσιφτετέλι της Δήμητρας με τον Αλεξάνδρου που «πάγωσε» το χαμόγελο του Κατσινόπουλου
- Η αποκάλυψη της Παπούλια: «Με τον Νίκο κατά τη διάρκεια της σειράς δεν μιλούσαμε…»
- Όχι πια single: Ο Χρήστος Χολίδης φαίνεται να έχει και πάλι μια διάσημη σύντροφο
- Φαίη Σκορδά: Εντυπωσιακή σε Σαββατιάτική της έξοδο – Δείτε πού πήγε
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 11/12
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Η “τεμπέλικη” άσκηση που βάζει φωτιά στους μηρούς σου
- Μάνος Πίντζης: Αυτός είναι ο λόγος που χώρισε..
- Δούκισσα Νομικού: Δεν θα πιστέψεις πώς πέρασε το βράδυ του Σαββάτου (φωτό)
- DIY: Φτιάξε πανεύκολα αρωματικό κερί χώρου από μισό πορτοκάλι!
- Σάκης Τανιμανίδης: Απαντάει στις φήμες περί εγκυμοσύνης της Χριστίνας Μπόμπα
- Δυστυχώς…χώρισαν: Ο λόγος για τους…
- Μαντώ Γαστεράτου: Παντρεύεται τον…
- Απίστευτα νέα για τον νικητή της Εurovision: Έκανε μεταμόσχευση καρδιάς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Σάκης Τανιμανίδης απάντησε στις φήμες περί εγκυμοσύνης της Χριστίνας Μπόμπα
- Ελπίδα για επιτυχημένη εγκυμοσύνη δίνει εξέταση σε γυναίκες με ιστορικό αποβολών
- Nomads: Το δύσκολο αγώνισμα για τις 10.000 ευρώ κατάφερε να κερδίσει…
- Nomads: Το τσιφτετέλι της Δήμητρας με τον Αλεξάνδρου που «πάγωσε» το χαμόγελο του Κατσινόπουλου
- Οι προβλέψεις της εβδομάδας 10/12 - 16/12 από την Μπέλλα Κυδωνάκη
- Nomads: Ο Αναδιώτης ξύρισε το κεφάλι του Κατσινόπουλου και ο Μαυρίδης τους τρολάρει!
- Ο Μιχάλης Ζαμπίδης αποκαλύπτει: «Πήγα στο νοσοκομείο και όταν είδαν…»
- Nomads: Η πρώτη δοκιμασία με έπαθλο 10,000 ευρώ – Ποιος κατάφερε να κερδίσει;
- Φαίη Σκορδά: Εντυπωσιακή σε Σαββατιάτική της έξοδο – Δείτε πού πήγε