Γύμνασε τα χέρια σου σε μόλις 2,5 λεπτά (την ημέρα) και χωρίς βαράκια!
Βατραχάκι Ξεκίνα από τη θέση της σανίδας με τα χέρια και τα πόδια σου ίσια. Έπειτα πήδα απλά και φέρε τα πόδια σου πίσω από τα χέρια σου. Τέλος πήδα ξανά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείς σε μόλις 30 δευτερόλεπτα.
Η σανίδα της superwoman Ξεκίνα πάλι από τη θέση της σανίδας, χαμήλωσε τους αγκώνες σου και ακούμπα την κοιλιά σου στο πάτωμα. Σήκωσε όπως είσαι χέρια και πόδια όσο πιο ψηλά μπορείς. Ξάπλωσε και επέστρεψε στη στάση της σανίδας. Αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε το ίδιο για 30 δευτερόλεπτα.
Πλαϊνή σανίδα Κάτσε σε πλαϊνή σανίδα με τον αγκώνα σου να ακουμπάει κα΄τω και το χέρι σου που είναι ελεύθερο πίσω από το κεφάλι. Έτσι όπως είσαι προσπάθησε να ενώνεις τον αγκώνα σου που είναι από την πάνω μεριά με το αντίστοιχο γόνατο. Επανέλαβε το ίδιο για άλλα 30 δευτερόλεπτα και έπειτα άλλαξε μεριά και κάνε το ίδιο.
Σανίδα με σήκωμα ποδιού Όπως είσαι στη στάση της σανίδας σήκωνε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό γόνατο προς το στήθος σου. Επανέλαβε για 30 δευτερόλεπτα.
Όπως σου το υποσχεθήκαμε. Σε μόλις 2,5 λεπτά θα έχεις τελειώσει την προπόνηση των χεριών σου. Πόσο τέλειο είναι αυτό; Και ακόμα πιο τέλειο είναι ότι μπορείς να την επαναλαμβάνεις κάθε μέρα όπου κι αν βρίσκεσαι.
Διάβασε ακόμα: Ποιο είναι το νέο «κόλπο» για να αντιμετωπίσεις την αυπνία;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Casual chic για το Σαββατοκύριακο
- Απίστευτη ανατροπή στην τηλεθέαση- Σάρωσε Το σοι σου- Άφησε πίσω του το Nomads
- Τζένη Μπαλατσινού και Βασίλης Κικίλιας: Νέες φωτογραφίες του ερωτευμένου ζευγαριού
- Δύο ξένοι ο Λευτέρης Πανταζής και η Ζώζα Μεταξά στην πρεμιέρα της κόρης τους
- Καιρός ΤΩΡΑ: Νέο έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ - Ραγδαία επιδείνωση σε λίγες ώρες
- Νίνο: Η πρώτη του κοσμική εμφάνιση μετά τον χωρισμό από την Χρυσή Βαρδινογιάννη
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού από την ΕΜΥ: Έρχονται καταιγίδες και χαλάζι
- Οι απαντήσεις στις 12 πιο συχνές απορίες για τον Καρκίνο του Μαστού
- Αυτό το χρώμα στην σκιά ματιών ομορφαίνει κάθε βλέμμα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Nomads: Αυτός είναι ο αγαπημένος της Πλατανιώτη που της έκανε πρόταση γάμου
- Βασίλης Καλλίδης: Πίτα με μανιτάρια και γραβιέρα και πίτα με λαχανικά, βασιλικό και μοτσαρέλα!
- Αποκλειστικά στο Πρω1νό: Oικειοθελής αποχώρηση στο Nomads – VIDEO
- Bella Hadid: Αντέγραψε το athleisure style της με ΑΥΤΑ τα tips
- Πρω1νό: Ο καιρός με τον Κώστα Τσουρό
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Αποκλειστικά στο Πρω1νό: Oικειοθελής αποχώρηση στο Nomads – VIDEO
- Bella Hadid: Αντέγραψε το athleisure style της με ΑΥΤΑ τα tips
- Nomads: Αυτός είναι ο αγαπημένος της Πλατανιώτη που της έκανε πρόταση γάμου
- Πρω1νό: Ο καιρός με τον Κώστα Τσουρό
- Βασίλης Καλλίδης: Πίτα με μανιτάρια και γραβιέρα και πίτα με λαχανικά, βασιλικό και μοτσαρέλα!
- ”H Ελένη Μενεγάκη κάνει ότι τα ξέρει όλα. Προτιμώ χίλιες φορές την Κορομηλά”
- Αποκλειστικό: Πρόταση γάμου στο Nomads – Δείτε φωτογραφίες και βίντεο
- Δεν έχεις μάσκαρα φρυδιών; Εδώ θα βρεις αυτή που χρειάζεσαι
- Γνωστός παρουσιαστής ”αδειάζει” τον Αλεξάνδρου: «Ρώτησα τον ΑΝΤ1 “Του έχετε πει να είναι έτσι ή το κάνει από μόνος του”;»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Απίστευτη ανατροπή στην τηλεθέαση- Σάρωσε Το σοι σου- Άφησε πίσω του το Nomads
- Ο Παπακωνσταντίνου έβαλε τις φωνές την ώρα που η Ράντου μιλούσε στους δημοσιογράφους
- KEEP CALM και...
- Keep scrubbing... όλη την εποχή του χρόνου! Μάθε γιατί!
- Αυτά είναι τα 3 trend που πρέπει να κυριαρχήσουν στο σπίτι σου την περίοδο των γιορτών
- Νίνο: Η πρώτη του κοσμική εμφάνιση μετά τον χωρισμό από την Χρυσή Βαρδινογιάννη
- Το παιδί σας λέει ψέματα; Μην το τιμωρείτε
- Δύο ξένοι ο Λευτέρης Πανταζής και η Ζώζα Μεταξά στην πρεμιέρα της κόρης τους
- Ο άντρας των ονείρων μου: Ο Μπάμπης ενημερώνεται πως έγινε η ταυτοποίηση του DNA