4 μύθοι για τη γυμναστική που πρέπει να ξεχάσεις
Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την άθληση που κατά καιρούς ακούγονται ή ψιθυρίζονται στις αίθουσες των γυμναστηρίων. Εδώ καταρρίπτονται 4 μύθοι, που μπορεί και εσύ να πίστευες μέχρι τώρα λανθασμένα:
1. Τα μηχανήματα γυμναστικής μετράνε τις θερμίδες που καις
Σύμφωνα με τον Mark Macdonald, personal trainer και συγγραφέα του βιβλίου «Body Confidence», αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα, αφού για να υπολογίσεις ακριβώς τις θερμίδες που κατανάλωσες με την άσκηση, συντελούν πολλοί παράγοντες, όπως το φύλο, τα κιλά, το λίπος του οργανισμού, ο μεταβολικός ρυθμός, η καθημερινή σου δραστηριότητα. Ο αριθμός των θερμίδων που δείχνουν τα μηχανήματα είναι κατά προσέγγιση, μην τον παίρνεις και πολύ στα σοβαρά.
2. Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη, γιατί θα φουσκώσουν
Η bodybuilder Alice Burron δηλώνει ότι για να αποκτήσει γραμμωμένο σώμα και έντονους μυς που ξεχωρίζουν, σπαταλά πάνω από 5 ώρες την ημέρα σηκώνοντας βάρη. Ένα συντηρητικό πρόγραμμα γυμναστικής με λίγα βάρη θα δυναμώσει τους μυς, θα μειώσει το βάρος και το λίπος του σώματος και θα αυξήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά δε θα σε μετατρέψει σε body builder.
3. Να καταναλώνεις κοκτέιλ ή μπάρες πρωτεΐνης μετά την προπόνηση
Τα πρωτεϊνικά κοκτέιλ, οι σκόνες και οι μπάρες είναι επεξεργασμένα προϊόντα, χαμηλής διατροφικής αξίας και ποιότητας και δε συγκρίνονται με το πραγματικό φαγητό. Προτίμησε σάντουιτς γαλοπούλας ή γιαούρτι με αμύγδαλα και φρούτα, σύμφωνα με τον Martin Gibala, πρόεδρο του τμήματος κινησιολογίας του McMaster University στο Οντάριο.
4. Αν δεν πονέσεις, δεν θα χάσεις
Ο μύθος που κυκλοφορεί ότι αν δεν νιώσεις πόνο κατά τη διάρκεια της άθλησης, δε θα δεις γρήγορα αποτελέσματα δεν ισχύει, όπως δηλώνει και ο Burron, personal trainer του Χόλυγουντ. Ο έντονος πόνος θα μειώσει την απόδοσή σου και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Ο στόχος είναι να γυμνάζεσαι έξυπνα, όχι επώδυνα.
Διάβασε ακόμα: Αυτές είναι οι σκληρές προπονήσεις των σταρ του Hollywood!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κατερίνα Κόκλα: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση μετά τον χωρισμό από τον Γρηγόρη Αρναούτογλου
- Ελένη Μενεγάκη: Δείτε την κατάξανθη κόρη της Μαρίνα και την απάντηση στα σχόλια της φωτογραφίας
- Media: Έχασε έδαφος το «Ταλέντο»! Πού βρέθηκαν «Nomads» και «Τατουάζ»;
- Λάκης Γαβαλάς: «Έκανα μία κούρα με ορμόνες και μου βγήκε…»
- Showbiz: Γ. Λιάγκας: Η απάντησή του σε όσους ευχήθηκαν να πεθάνει! (Φωτό)
- Τι φόρεσε η Meghan Markle στην επίσημη ανακοίνωση των αρραβώνων της με τον πρίγκιπα Harry
- Meghan Markle: Αυτή είναι η ζωή της
- Αυτό είναι το παντελόνι που σαρώνει φέτος (και δεν είναι jean)
- Ιατροδικαστής: Ο φοιτητής στην Κάλυμνο πέθανε από δυστύχημα
- Και όμως... Η Ιωάννα Τούνη έγινε κούκλα και περνά το μήνυμά της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Πρω1νό 28/11: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα – VIDEO
- Street Fashion: Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα tops της σεζόν!
- Βασίλης Καλλίδης: Σοκολατένια μωσαϊκό με φρούτα γλασέ!
- Συγκλονίζουν οι δηλώσεις του Δημήτρη Αποστόλου: ”Πιο πολύ με ένοιαζε ότι διαλυόταν η σχέση μου, παρά οι δύο μπόμπιρες…”
- Nomads: Πώς διαμορφώνονται οι κλίκες μετά την ένωση;
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Street Fashion: Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα tops της σεζόν!
- Πρω1νό 28/11: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα – VIDEO
- Συγκλονίζουν οι δηλώσεις του Δημήτρη Αποστόλου: ”Πιο πολύ με ένοιαζε ότι διαλυόταν η σχέση μου, παρά οι δύο μπόμπιρες…”
- Nomads: Πώς διαμορφώνονται οι κλίκες μετά την ένωση;
- Βασίλης Καλλίδης: Σοκολατένια μωσαϊκό με φρούτα γλασέ!
- Πρίγκιπας Harry-Meghan Markle: Η πρώτη τους συνέντευξη μετά την ανακοίνωση των αρραβώνων
- Winter beauty: Τα απόλυτα nude κραγιόν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Μάλιστα Κύριε Ζαμπέτα» στο Θέατρο Αλίκη
- Λάκης Γαβαλάς: «Έκανα μία κούρα με ορμόνες και μου βγήκε…»
- Media: Γιώργος Λιάγκας: Η απάντηση στους Ράδιο Αρβύλα
- Η Yamamay μας παρουσιάζει τη χριστουγεννιάτικη συλλογή της!
- Αποκάλυψη για το Survivor Πανόραμα: Πότε κάνει πρεμιέρα και ποια θα το παρουσιάσει
- Κατερίνα Κόκλα: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση μετά τον χωρισμό από τον Γρηγόρη Αρναούτογλου