3 απλές ασκήσεις Yoga που μπορείτε να κάνετε μόνες σας και θα αλλάξουν το σώμα σας!

Σας έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τη Yoga και τα τεράστια οφέλη της. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε τρεις φανταστικές low impact ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε παντού, χωρίς να χρειαστείτε κάποιον εξοπλισμό. Ας τις δούμε αναλυτικά:

Tree pose

Η στάση του δέντρου είναι η πιο εύκολη άσκηση ισορροπίας. Θα σας βοηθήσει στην συγκέντρωση και και θα ενδυναμώσει τους μηρούς σας.

Πάρτε βαθιές αναπνοές και κάντε εναλλάξ

ξεκινώντας με το δεξί σας πόδι στην κορυφή του εσωτερικού μηρού σας.

Σανίδα

Η σανίδα είναι η απόλυτη άσκηση της Yoga που γυμνάζει όλο το σώμα. Δυναμώνει την πλάτη και τους ώμους, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.

Μείνετε σε θέση σανίδας για περίπου 40 δευτερόλεπτα ή και περισσότερο αν αντέχετε.

Downward dog

Αυτή η άσκηση Yoga είναι η κατάλληλη για να ξεκινήσετε την μέρα σας και να πάρετε ενέργεια.

Τεντώνει την σπονδυλική στήλη, ενισχύει την πλάτη και φέρνει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Είναι επίσης μία πολύ καλή άσκηση για τους κοιλιακούς σας.

Πηγή φωτογραφιών : Unsplash

Δείτε ακόμα:

Φτιάξτε τις πιο εύκολες και υγιεινές μπάρες για το πρωινό σας ή για σνακ στη δουλειά!

Power nap: Για αυτούς τους λόγους χρειαζόμαστε μια μικρή σιέστα στο μέσο της ημέρας!

Τι ώρα πρέπει να σταματήσεις να τρως το βράδυ για να διατηρήσεις το βάρος σου;