10 τέλεια τρικ για να αδυνατίσεις
1. Σνακ πριν τον ύπνο
Δεν πρόκειται για αστείο. Το να φας κάτι πολύ ελαφρύ πριν πέσεις για ύπνο θα δώσει μία ώθηση στο μεταβολισμό σου. Το να φας ένα σνακ των 100 θερμίδων πριν πέσεις στο κρεβάτι όχι μόνο δε θα σε παχύνει αλλά θα σε βοηθήσει να καις θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου σου.
2. Χαλάρωσε
Το άγχος μπορεί να σου δημιουργήσει
3. Κάνε αερόβιες ασκήσεις
Σε μία έρευνα που έγινε πρόσφατα διαπιστώθηκε ότι ύστερα από μία σκληρή αερόβια προπόνηση 45 λεπτών ο οργανισμός συνέχιζε να καίει θερμίδες για 14 ώρες μετά το τέλος της γυμναστικής.
4. Μην παραλείπεις γεύματα
Μπορεί να σκέφτεσαι ότι αν παραλείψεις ένα γεύμα θα χάσεις κιλά εύκολα αλλά αυτό που θα συμβεί θα είναι το αντίθετο. Παραλείποντας γεύματα ξεγελάς το σώμα σου το οποίο σκέφτεται ότι δεν παίρνει αρκετό φαγητό και έτσι κρατάει θερμίδες από μόνο του για απόθεμα. Προσπάθησε να τρως 6 μικρά γεύματα την ημέρα για να μπορείς να κρατάς το σώμα σου συνεχώς απασχολημένο και να καίει συνεχώς θερμίδες.
5. Έχε πρόγραμμα στη γυμναστική σου
Προγραμμάτιζε τις εβδομαδιαίες προπονήσεις σου έτσι ώστε να μην της παραλείπεις. Το να γυμνάζεσαι συστηματικά είναι πολύ σημαντικό για το μεταβολισμό σου.
6. Να τρως πρωινό
Ύστερα από το βραδυνό ύπνο το σώμα χρειάζεται οπωσδήποτε καύσιμα για να πάρει μπρος. Το να παραλείπεις το πρωινό μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σου να καίει λίπος. Τρώγε ένα καλό πρωινό μέσα σε μία ώρα από τη στιγμή που ξυπνάς και θα βελτιώσεις το μεταβολισμό σου.
7. Κάνε μία άσκηση
Το να κάνεις έστω και μία άσκηση γυμναστικής είναι πολύ καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Μία πρόσφατη έρευνε έχει δείξει ότι ακόμα και μία “προπόνηση” των 2,5 λεπτών μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 200 θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας καθώς θα δώσει ώθηση στον οργανισμό σου για κάψιμο λίπους.
8. Πρόσθεσε πιπέρι καγιέν στα φαγητά σου
Το πιπέρι καγιέν είναι γνωστό για την έντονη γεύση του και τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Το ότι είναι καυτερό μπορεί να δώσει ώθηση στο μεταβολισμό σου αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σου. Μην το παρακάνεις βάζοντας μεγάλη ποσότητα στα φαγητά σου. Ακόμα και λίγο να βάλεις η δουλειά θα γίνει..
9. Φάε μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα αποτελεί ένα πολύ υγιεινό επιδόρπιο ενώ ταυτόχρονα αυξάνει το μεταβολισμό σου. Περιέχει δύο συστατικά που είναι γνωστά για την αύξηση του μεταβολισμού: την καφεϊνη και την κατεχίνη. Φάε ένα κομματάκι σοκολάτας την ημέρα και θα δεις άμεσα αποτελέσματα.
10. Πίνε περισσότερο νερό
Μία έρευνα έδειξε ότι όσοι έπιναν οχτώ με δώδεκα ποτήρια νερό την ημέρα έκαιγαν περισσότερο λίπος από αυτούς που έπιναν μόνο τέσσερα. Βάλε περισσότερο νερό στη διατροφή σου και αύξησε το μεταβολισμό σου χωρίς προσπάθεια.
Διάβασε ακόμα: Τρέξιμο στην ύπαιθρο: 6 λόγοι για να βάλεις τώρα τα running shoes!
The post 10 τέλεια τρικ για να αδυνατίσεις appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Παντρεύτηκα για να φύγω από το σπίτι και να γίνω ηθοποιός»
- Η αληθινή ιστορία της Μανταλένας που ενσάρκωσε η Βουγιουκλάκη!
- Έλληνας τραγουδιστής παραδέχεται πως έβαλε γυναίκες που ήταν μαζί του να κάνουν εκτρώσεις και το μετανιώνει
- Συγκλονιστικές οι εξελίξεις στο Μπρούσκο: Αρχίζουν οι πυροβολισμοί και πεθαίνει ο...
- Απόψε είναι η "Ώρα της Γης": Σβήνουμε για μία ώρα όλα τα περιττά φώτα
- Jennifer ευχόμαστε να είναι ψέμα: Η φήμη για τον Justin Theroux που κάνει το γύρο του κόσμου
- Γιώργος Λιάγκας: Όλη η αλήθεια για την φωτιά στο αμάξι του-Κινδύνευσε να καεί;
- Οι 5 πιο συνηθισμένες αιτίες φθοράς σε μία σχέση (και πώς να τις αντιμετωπίσεις)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 10 τέλεια τρικ για να αδυνατίσεις
- Πάνος Καλίδης: «Σόφη άντε γεια και εσύ ρε Χρανιώτη…»
- Θανάσης Τσαλταμπάσης: «Θα είμαι καλός πατέρας»
- Νέος παίκτης στο Survivor!
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Ριζότο με μανιτάρια και μπέικον
- Μαριέττα Χρουσαλά: Έτσι περνάει τη μέρα της! (φωτό)
- Σήμερα θέλουμε παγωτό!
- Απίστευτο! Δες πόσα κιλά έχασε η..
- Ψήφισε την top εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 20-24/3
- Σόφη Πασχάλη: Τελικά παραμένει στον Άγιο Δομίνικο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Λιάγκας: Όλη η αλήθεια για την φωτιά στο αμάξι του-Κινδύνευσε να καεί;
- Σάββατο 01/04: Κερδίστε μια φωτογράφηση μόδας για το παιδί σας
- Πέμπτη 30/03: Κερδίστε προσκλήσεις για να γνωρίσετε τα cocktails trends από τον mixologist του The Clumsies Βασίλη Κυρίτση στο Il Barretto
- Τετάρτη 29/03: Κερδίστε προσκλήσεις για να μάθετε την τέχνη του Hermanos από τον κορυφαίο mixologist Nίκο Τριανταφύλλου
- Τετάρτη 29/03: Κερδίστε προσκλήσεις για να ανακαλύψετε τα πιο cool gadgets στα Public με τον Cartoon Dandy
- Emily Blunt και John Krasinski μαζί σε ταινία
- Αυτό το κέικ με mango πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις αυτό το Σαββατοκύριακο
- Γιώργος Λιάγκας: Όλη η αλήθεια σχετικά με τη φωτιά στο αυτοκίνητό του - Δείτε τι είπε (φωτο)
- Οι 12 σημαντικότερες διαφορές από το πρώτο στο δεύτερο παιδί
- Ποζάρει αγκαλιά με τη μητέρα της η…