Πώς θα κερδίσετε 3 χρόνια ζωής παραπάνω;
Σύμφωνα με μελέτη σε 6.600 άτομα ηλικίας άνω των 12 μηνών που πραγματοποίησε η ασφαλιστική εταιρεία Vitality Health, τα άτομα που αύξησαν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους σε 150 λεπτά την εβδομάδα -περίπου 21 λεπτά την ημέρα- είδαν το προσδόκιμο ζωής τους να αυξάνεται περισσότερο από τρία χρόνια.
Αυτή είναι η τρέχουσα κατευθυντήρια γραμμή περί άσκησης για τους
Οι ερευνητές υπολόγισαν τα ευρήματά τους αναλύοντας την «Ηλικία Ζωτικότητας» κάθε συμμετέχοντα: Πρόκειται για ένα συνολικό μέτρο ευεξίας που αξιολογεί τη διαφορά μεταξύ της ηλικίας που αντιστοιχεί στη φυσική κατάσταση του σώματος και της πραγματικής ηλικίας.
Με την παρακολούθηση των συμμετεχόντων, πριν και μετά από τις αλλαγές στην καθημερινή δραστηριότητά τους, οι ερευνητές ήταν σε θέση να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής τους. Οι συμμετέχοντες αποκάλυψαν ότι τα κύρια εμπόδια που τους εμπόδιζαν να ασκηθούν ήταν ο περιορισμένος χρόνος (31%), το κόστος (21%) και το γεγονός ότι δεν τους άρεσε (19%).
Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να είμαστε συνέχεια με τις φόρμες για να αυξήσουμε το επίπεδο της δραστηριότητάς μας και προσπαθούν να δείξουν στο κοινό πώς είναι δυνατόν όλοι να είμαστε «καθημερινοί αθλητές». Η ιδέα είναι ότι κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας –όπως, το να ανεβαίνουμε με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή το να στεκόμαστε για μισή ώρα όρθιοι στη δουλειά- μπορούμε να εντάξουμε ήπια άσκηση στο πρόγραμμά μας χωρίς να προσπαθήσουμε ιδιαίτερα.
Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας ευεξία, την αυτοεκτίμηση, τη δύναμη και τη φυσική μας κατάσταση, αλλά αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι αρκετοί, για να σας παρακινήσουν να ασκηθείτε, ίσως η προοπτική του να προσθέσετε τρία χρόνια στη ζωή σας να σας πείσει.
Πηγή
The post Πώς θα κερδίσετε 3 χρόνια ζωής παραπάνω; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Έχετε δει τον 28χρονο γιο του Στέλιου Μάινα; Η σπάνια κοινή τους εμφάνιση
- Ζώδια Σήμερα 01/11: Ο Νοέμβριος δε θα μας αφήσει καθόλου αδιάφορους
- Πώς θα κερδίσετε 3 χρόνια ζωής παραπάνω;
- Η εικόνα αυτή είναι πραγματική; Η Angelina Jolie όπως σίγουρα δεν την έχεις ξαναδεί
- Δεν προλαβαίνεις να λουστείς; Δοκίμασε ένα από αυτά τα 3 στυλάτα χτενίσματα!
- Κate Middleton: Φόρεσε φόρμες και αθλητικά και έπαιξε τένις με παιδιά στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης
- Αυτά είναι πραγματικά τα 16 καλύτερα tips ομορφιάς με live πράξη και αληθινά αποτελέσματα!
- Στην αγκαλιά του Μέσι με κλάματα
- Showbiz: Nomads: Η Αποστολία Ζώη πήρε την ατομική ασυλία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πώς θα κερδίσετε 3 χρόνια ζωής παραπάνω;
- Η επιλογή της Βίκυς για σήμερα
- Γιατί πρέπει να τρωμε συχνά κολοκύθα;
- Τα ΟΧΙ που δεχόμαστε
- Ο βελονισμός αναστέλλει παρενέργειες της χημειοθεραπείας
- Η ΠΡΟΚΛΗΣΗ 30 ΗΜΕΡΩΝ «ΑΞΙΖΩ» αρχίζει στις 6 Νοεμβρίου!
- Τι προβλέπουν τα άστρα από 30.10-5.11.2017;
- Εργασίες για το σπίτι: μήπως φορτώνονται τα παιδιά;
- Συνταγή για το τραπέζι της 28ης Οκτωβρίου: Lemon curd
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- #30minutes: «Εξαφάνισε» το κοιλιακός λίπος με αυτές τις ασκήσεις
- Η ζωή της άλλης: Η Ξένια μεταφέρεται στο νοσοκομείο
- Δεν προλαβαίνεις να λουστείς; Δοκίμασε ένα από αυτά τα 3 στυλάτα χτενίσματα!
- Αναβάλλεται η σειρά του Γιώργου Καπουτζίδη
- Μαρία η άσχημη: Η Μαρκέλλα ζητά εξηγήσεις από τη Μαρία
- Έλα Στη Θέση Μου: Στην κορυφή της τηλεθέασης τον πρώτο μήνα προβολής του
- Μελία Κράιλινγκ: «Πιστεύω ότι αν αγαπάς κάτι πάρα πολύ, συν λίγη τύχη, φτάνεις κάπου»
- [ΠΟΛΙΤΙΚΗ] Αιτήματα μετονομασίας δύο Δήμων στον Υπ. Εσωτερικών