Τσιμπολόγημα: Tips για να κρατήσετε τον εχθρό της δίαιτας μακριά
Κάποτε ένας διαιτολόγος συμβούλευσε μια γνωστή μου να συγκεντρώσει μέσα σε μια μέρα όλα τα μικρά σνακ που ήθελε να καταναλώσει εκτός δίαιτας. Στο τέλος της ημέρας η γνωστή μου κατόρθωσε να δημιουργήσει ένα μικρό λόφο από διάφορα τρόφιμα πάνω στον πάγκο της κουζίνας της.
Η παραπάνω περιγραφή μας βοηθά να καταλάβουμε πόσο εύκολα μπορεί να ξεφύγει κάποιος από τη δίαιτα του δίχως να το συνειδητοποιήσει.
Αν ανήκεις σε εκείνους που επιδίδονται καθημερινά στο σνακ-ινγκ,
Όταν σου έρθει η λιγούρα, κάθισε πριν φας. Αυτή η κίνηση μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Οι περισσότεροι συνηθίζουμε να τρώμε τα σνακ όρθιοι, παίρνοντας κάτι κατευθείαν από το κουτί ή τη συσκευασία των τροφίμων. Αν εκείνη τη στιγμή που θέλεις να τσιμπήσεις ένα – στην αρχή – και μετά πολλά μπισκοτάκια, πάρεις το μπισκότο, το τοποθετήσεις σε ένα πιάτο και καθίσεις στο τραπέζι ή στον καναπέ για να το φας, έχεις περισσότερες πιθανότητες να φας, όντως, μόνο ένα.
Αν το γλυκό σου έχει γίνει εμμονή, μην καταπιεστείς αλλά κάνε σοφή επιλογή. Αν καταπιέζεις όλη την ημέρα την όρεξη σου για γλυκό είναι πολύ πιθανό να καταλήξεις τα μεσάνυχτα να ψάχνεις για διανυκτερεύον…ζαχαροπλαστείο. Πριν φτάσεις να τρως δυο δυο τις πάστες, φρόντισε να ικανοποιήσεις τη διάθεση σου για γλυκό καταναλώνοντας μια γκοφρέτα σοκολάτας και αν είσαι πιο εγκρατής φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου μερικά ξηρά δαμάσκηνα, μια μπάρα δημητριακών ή λίγα αμύγδαλα (8 αμύγδαλα έχουν 56 θερμίδες).
Μετά το σνακ-ινγκ, πιες πολύ νερό…Το πρόβλημα με το τσιμπολόγημα είναι πως δύσκολα μπαίνει το φρένο. Έτσι, αν μόλις έφαγες τη γκοφρέτα που λέγαμε, και είσαι έτοιμος-η να αρπάξεις την επόμενη, πιες πρώτα αρκετό νερό. Το νερό δημιουργεί μια αίσθηση φουσκώματος μετά την κατανάλωση τροφής και ένα γεμάτο στομάχι συνεπάγεται περιορισμό της όρεξης.
…ή βούρτσισε τα δόντια σου. Η αλλαγή της γεύσης στην στοματική κοιλότητα βοηθά στον περιορισμό του τσιμπολογήματος.
Όλα αλλάζουν αν γυμνάζεσαι. Αν η γυμναστική αποτελεί τακτική σου συνήθεια τότε, μισή ώρα πριν την προπόνηση σχεδόν επιβάλλεται να καταναλώσεις ένα σνακ που θα δώσει ενέργεια στον οργανισμό. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και καλού υδατάνθρακα είναι ιδανικός: μια φέτα πολύσπορο ψωμί με μια μικρή κουταλιά φυστικοβούτυρο ή λίγο χούμους, μια μπάρα δημητριακών με ξηρά φρούτα, ένα γιαούρτι με μπανάνα και δημητριακά αποτελούν τα ιδανικά σνακ για άτομα που ασκούνται και το σνακ-ινγκ αποτελεί σύμμαχο – αντί για εχθρό – του lifestyle τους.
Απλές συμβουλές αλλά θαυματουργές!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Άγριο κράξιμο Κωστόπουλου σε Γαβαλά
- Mαρία Ανδρούτσου: Έχασε δεκατρία κιλά με βελονισμό
- Σάλο προκάλεσε ο "Γέροντας Ποιμένας" που συμμετείχε στο "Κάτι Ψήνεται". Ο Μητροπολίτης Μεσογαίας προειδοποιεί
- [SHOWBIZ] Aληθεύει ή οχι; Δίνουν στην Μενεγάκη 25.000 ευρώ για ν’ ανάψει τα φωτάκια σε Χριστουγεννιάτικο δέντρο
- Θάνος Καληώρας: «Ο χωρισμός μου με την Τζέσυ ήταν επώδυνος»
- Ξεβράκωτη (στην κυριολεξία), ανέβηκε η Χριστίνα Κολέτσα στην πίστα!
- Το Σαββατοκύριακο της Μενεγάκη, η εξοχή και τα παϊδάκια!
- Αποκλειστικό: Η Ζέτα Μακρυπούλια μιλάει στο InStyle.gr για τη συλλογή της Zeta for Raxevsky
- Κώστας Σπυρόπουλος: Τα ράστα, οι εμμονές και ο ψυχολόγος στα 19 του χρόνια
- Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς αντιβιοτικά!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Τσιμπολόγημα: Tips για να κρατήσετε τον εχθρό της δίαιτας μακριά
- 5 φωτογραφίες που ξεχώρισα στο Ιnstagram
- Μήπως ήρθε η ώρα του parka; Πώς να φορέσετε το αγαπημένο μπουφάν
- Winter style στο σπίτι
- H Kate Hudson ομολογεί πως η υψηλή ραπτική είναι πολύ ακριβή για το πορτοφόλι της
- Η φιλία με έναν άντρα φέρνει μαζί της μια άλλη οπτική γωνία
- Την παλιά τηλεόραση που δεν ξέρεις τι να την κάνεις…Do It Βιβλιοθήκη!
- Tα φετινά Χριστούγεννα φέρνουν υπέροχα The Body Shop αρώματα για όλους
- Diabecinn Extra: Συμπλήρωμα διατροφής για διαβητικούς (τύπου 2)
- Marcus Rohrer Spirulina: Διαρκής ενέργεια όλη τη μέρα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αποκλειστικό: Η Ζέτα Μακρυπούλια μιλάει στο InStyle.gr για τη συλλογή της Zeta for Raxevsky
- Dark lips από τη Vashionista!
- Αργυρός-Τσάνταλη: Οριστικός χωρισμός
- Ελένη Μενεγάκη: Το όνειρο που «έκοψε» την ανάσα της
- Θάνος Καληώρας: «Ο χωρισμός μου με την Τζέσυ ήταν επώδυνος»
- Χρυσή Αυγή: Ο αρχηγός της ΕΛΑΣ υπεύθυνος για ό,τι μας συμβεί
- Media: "Στην υγειά μας ρε παιδιά": Σάρωσε στους πίνακες τηλεθέασης!
- Showbiz: Γνωστή ηθοποιός:«Με έχει φλερτάρει γυναίκα και δεν σοκαρίστηκα καθόλου»
- Showbiz: Μ. Συνατσάκη: Οι αφόρητοι πόνοι και η... κλωτσιά στο μάγουλο! (Φωτό)
- Reportaz: Δείτε πως θα κάνετε το σπίτι σας "φούρνο"... με λίγα χρήματα! (Φωτό - Video)