Το πιο σημαντικό μυστικό του ύπνου! Θέλεις να το μάθεις

Αν αναρωτιέσαι πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι την ημέρα, πόσο πρέπει να ξαπλώνεις και όταν σηκώνεσαι να είσαι ευδιάθετη και γεμάτη με ενέργεια, η απάντηση είναι απλή... πρέπει να κοιμάσαι τόσο όσο να ξεκουράζεσαι και να μην κουτουλάς σε έπιπλα και οικογένεια καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του βιολογικό ρολόι και τις δικές του ανάγκες σε ποσότητα και ποιότητα ύπνου. Κατά μέσο όρο ο ιδανικός ύπνος για ξεκούραση και υγεία είναι επτά (7) έως οκτώ (8) ώρες.Κάποιοι κοιμούνται τέσσερις ώρες, κάποιοι άλλοι 14 και κάποιοι δε σταματούν ακόμα και όταν είναι όρθιοι. Τα βρέφη κοιμούνται το περισσότερο από όλους, αφού χρειάζονται 18-20 ώρες μετά τη γέννηση, στη συνέχεια 14-15 ώρες περίπου ως την ηλικία του ενός έτους και 10-12 ώρες στα πρώτα χρόνια.Στην εφηβεία θα είναι καλό να ξαπλώνεις- για ύπνο- εννέα έως δέκα ώρες. Μετά που αρχίζεις να γερνάς (χα!) το μειώνεις σε επτά έως οκτώ ώρες και συνεχίζεις προς τα κάτω!Πότε καταλαβαίνεις ότι κοιμάσαι σωστά! Ξυπνάς και δε νιώθεις κουρασμένηΔεν χάνεις την προσοχή και τη συγκέντρωσή σουΕίσαι συνεπής σε εργασία και δουλειέςΔε χασμουριέσαι διαρκώςΈχεις ενέργεια και δεν κουράζεσαι με το παραμικρόΜετά από αυτά, εσύ πόσες ώρες και πόσο ξεκούραστα κοιμήθηκες σήμερα;