Σε ποιες περιπτώσεις παχαίνεις με «ένα μόνο γιαουρτάκι»
10:38 11/11/2014
- Πηγή: That’s Life
Το γιαούρτι έχει συνδεθεί με τη δίαιτα. Ο λόγος είναι απλός: είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνη και αποτελεί ένα πλήρες γεύμα λίγων θερμίδων. Τι μπορεί να συμβαίνει όμως όταν η ζυγαριά δεν επικροτεί την προσπάθεια σου παρόλο που έφαγες "ένα γιαουρτάκι μόνο" για βραδινό;Το γιαούρτι αποτελεί μια σωστή επιλογή όταν προσέχεις τη διατροφή σου, αρκεί να μη γίνονται τα ακόλουθα λάθη:Εστιάζεις πάρα πολύ στις θερμίδες και δεν δίνεις βάση στην περιεκτικότητα πρωτεΐνηςΦτάνεις μπροστά στο ψυγείο με τα γιαούρτια και κοιτάζεις προσεκτικά το διατροφικό πίνακα της συσκευασίας προκειμένου να βρεις πόσες
θερμίδες και λιπαρά περιέχει μη δίνοντας σημασία στο ποσοστό της πρωτεΐνης. Είναι προτιμότερο να επιλέξεις ένα γιαούρτι με περισσότερες θερμίδες και 12-15 γραμμάρια πρωτεΐνης παρά ένα γιαούρτι με 100 περίπου θερμίδες και 6 μόνο γραμμάρια πρωτεΐνης. Το υψηλότερο ποσοστό πρωτεΐνης είναι που θα σε χορτάσει και θα σε κάνει να μην αναζητήσεις γρήγορα το επόμενο γεύμα.Δεν υπολογίζεις σωστά την ποσότηταΠροτιμάς να παίρνεις τη μεγάλη, οικογενειακή συσκευασία για λόγους πρακτικότητας και οικονομίας αλλά έτσι, είναι εύκολο να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα. Σε μια τέτοια περίπτωση, καλό είναι να γεμίσεις μια κούπα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε ένα κεσεδάκι γιαούρτι του εμπορίου.Προσθέτεις πολλά συστατικάΟ αγαπημένος σου συνδυασμός είναι γιαούρτι με μέλι, δημητριακά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Η συγκεκριμένη επιλογή είναι πολύ ισορροπημένη διατροφικά αλλά έχει διαφορά αν αποτελεί γεύμα ή σνακ. Αν επιλέγεις το γιαούρτι για σνακ είναι καλό να μην υπερβαίνεις τις 200 θερμίδες, που "μεταφράζεται" σε προσθήκη λίγων φρούτων και μια στάλα ξηρούς καρπούς. Αν το γιαούρτι αποτελεί το αγαπημένο σου πρωινό, πρόσθεσε δημητριακά και φρούτα, αλλά μην το παρακάνεις με τους ξηρούς καρπούς.Επιλέγεις γιαούρτι με 0% λιπαράΈνα γιαούρτι χωρίς καθόλου λιπαρά σημαίνει πως έχει αναζητήσει την ισορροπία στη γεύση σε ένα άλλο συστατικό: τη ζάχαρη. Αν παρατηρήσεις στο διατροφικό πίνακα πως η περιεκτικότητα σε ζάχαρη ξεπερνά τα 18 γραμμάρια ή η ζάχαρη αναφέρεται πρώτη στα συστατικά, είναι καλύτερο να επιλέξεις ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά, δίνοντας σημασία και στην ανάλυση που εξηγήθηκε στο πρώτο σημείο.Αναζητάς τα προβιοτικά και ξεχνάς όλα τ'άλλαΤα προβιοτικά είναι μια "νέα μόδα" στη διατροφή και σίγουρα είναι ωφέλιμα για την υγεία αλλά όσον αφορά την επιλογή του γιαουρτιού είναι σημαντικό πρώτα να επιλέγεται βάσει των λιπαρών, πρωτεΐνης και ζάχαρης που περιέχει παρά αν είναι πλούσιο σε προβιοτικά.
Keywords
ξηροι καρποι, σνακ, σημαίνει, νέα, διαιτα, διατροφη, ζαχαρη, θερμιδες, σνακ, υγεια, φρουτα, ψυγειο, ασβεστιο, γευση, γινονται, γιαουρτι, δημητριακα, ευκολο, ζυγαρια, ισορροπια, λαθη, μελι, πρωινο, σιγουρα, μπροστα, σημαίνει, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Eλληνίδα τραγουδίστρια έγινε μαμά πριν 20 μήνες και δεν το έμαθε κανείς!
- Eλένη Μενεγάκη: Δεν θα πιστεύετε τι στάμπα είχε η μπλούζα που αγόρασε
- Σε ποιες περιπτώσεις παχαίνεις με «ένα μόνο γιαουρτάκι»
- Εσύ τι ζώδιο είσαι στο Κέλτικο ωροσκόπιο;
- Ξανά μαζί το διάσημο ζευγάρι; Η φωτογραφία που «ξεσήκωσε» το Instagram!
- «Πρωινό» VS «Mega Με Μία»: Απίστευτη ανατροπή!
- ΕΟΠΥΥ: Μέσα στο 2015 η αντικατάσταση του βιβλιαρίου Υγείας από κάρτα
- Lucy Pinder: Ένας λόγος για να μπεις στο Instagram
- Showbiz: Μ. Σεφερλής: "Κατηγόρησε" εμμέσως το Λιάγκα ότι... κατασπαράζει καλεσμένους! (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Σε ποιες περιπτώσεις παχαίνεις με «ένα μόνο γιαουρτάκι»
- Λουμίδης Παπαγάλος: Παραδοσιακή γεύση, καινοτόμα συσκευασία
- Η αποτοξίνωση που ακολουθεί η Gwyneth Paltrow πριν τα Χριστούγεννα
- Tips για τέλειο όγκο στα μαλλιά
- Διαγωνισμός με δώρο το νέο βιβλίο «Μαγειρέψτε οικονομικά με τον Jamie» του Jamie Oliver
- Συνδυασμοί με το μικρό, λευκό φόρεμα
- Η ευτυχία είναι θέμα εξάσκησης. Η προπόνηση των 3 βημάτων
- Διαγωνισμός με δώρα Minnie Mouse
- Μπάρα με σοκολάτα και αμύγδαλα που θα «μπερδεύεις» για το πιο λαχταριστό γλυκό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Μ. Σεφερλής: "Κατηγόρησε" εμμέσως το Λιάγκα ότι... κατασπαράζει καλεσμένους! (Video)
- 34 εξετάσεις ούρων και αίματος σε μία μέρα, χρεώθηκαν σε έναν ασθενή!
- Δέσποινα Βανδή-Νίκος Οικονομόπουλος: Δείτε τις πρώτες φωτογραφίες από τις πρόβες τους
- Ποιά τραγουδίστρια θέλει 280.000 μετρητά και… μπάτλερ στα λευκά;
- Σκληρή αντιπαράθεση κυβέρνησης - ΣΥΡΙΖΑ για συμφωνία με την τρόικα
- Χαβάη: Η στιγμή που η λάβα από το ηφαίστειο Κιλόεα καίει το πρώτο σπίτι
- ΦΩΤΟ: τι κάνουν Οικονομόπουλος - Βανδή στις πρόβες
- Κούρκουλας: Δεν ξέρουμε εάν οι Αιγύπτιοι θα δεχθούν και το Καστελόριζο στην ΑΟΖ
- Κορωπί: Έκρηξη σε λέσχη μοτοσικλέτας
- Το πρώτο e- shop για τσάντες