Ποιες τροφές να αποφύγετε πριν τη γυμναστική
Τρώτε ένα φρούτο και βγαίνετε έξω για τρέξιμο. Πέντε λεπτά αργότερα, παθαίνετε κράμπα στην κοιλιά. Δοκιμάζετε τα πάντα για να σας περάσει: κάνετε μασάζ στην περιοχή, επιβραδύνετε τον ρυθμό σας, σηκώνετε τα χέρια σας στον αέρα, αλλά το περπάτημα είναι το μοναδικό πράγμα που έχει αποτέλεσμα. Καταριέστε την ώρα και την στιγμή που βάλατε στο στόμα σας αυτό το φρούτο. Υπάρχουν τροφές που πειράζουν το στομάχι σας, και καλό είναι να αποφεύγονται πριν την άσκηση. Επιλέξτε το κατάλληλο σνακ πριν από την άσκηση, διαβάζοντας τις παρακάτω πληροφορίες.
1) Οι φυτικές ίνες δεν είναι φίλοι μας
Μπορεί γενικώς να είναι απαραίτητες στη διατροφή μας και να μας βοηθούν να χάσουμε βάρος, αλλά κατά την άσκηση οι φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν πόνο και αίσθηση βαρυστομαχιάς.
2) Προτιμήστε έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες προσφέρουν στον οργανισμό μας ενέργεια και γι’ αυτό είναι σημαντικό το σνακ μας να περιέχει κυρίως αυτούς. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι καλύτεροι από τους σύνθετους, αφού τους χωνεύουμε ευκολότερα.
3) Μην ξεχνάτε ότι είναι απλώς ένα σνακ
Δεν χρειάζεται να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Αν το κάνετε, είναι πολύ πιθανό να μην μπορείτε να γυμναστείτε κανονικά, αφού θα νιώθετε βαριά. Προτιμήστε ένα σνακ 150 θερμίδων περίπου.
4) Επιλέξτε έξυπνα τις μπάρες ενέργειας
Πολλές από τις μπάρες ενέργειας περιέχουν 200 με 250 θερμίδες η κάθε μία οπότε ίσως θα ήταν καλύτερα να φάτε την μισή και να αφήσετε την υπόλοιπη για μετά την γυμναστική.
5) Το timing είναι το παν
Καταναλώστε το σνακ σας περίπου 30 λεπτά πριν την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο.
Πηγή: queen.gr
The post Ποιες τροφές να αποφύγετε πριν τη γυμναστική appeared first on Paraskhnio.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Για ποιους εργαζόμενους η Καθαρά Δευτέρα είναι αργία
- ''θα εξαιρεθει απο το φορο ακινητων η ιδιοκτησια κατω των 200.000 ευρω''...
- Meγαλος παικτης, αλλα αφησε τους βλαμμενους του τχς να διαχειριστουν την eurobank
- Ζώδια σήμερα: Προβλέψεις για τα ζώδια – Παρασκευή 28 Φεβρουαρίου
- Πρόγνωση καιρού, Καθαρά Δευτέρα: κούλουμα με βροχές και καταιγίδες
- Η πανέμορφη ξανθιά που έφερε το MEGA στον καιρό για να κοντράρει τον Αρνιακό
- Απίστευτο περιστατικό! Κατούρησε σε εκπομπή! (βίντεο)
- Νέα ταξιδιωτική «βόμβα» από τη Ryanair – Πέτα για Αμερική μόνο με 10 ευρώ!
- Ποινή φυλάκισης για το δάσκαλο που έβαλε μαθητές να δείρουν συμμαθητή τους…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Ο Βασίλειος Μαρκεζίνης απευθύνει πρόσκληση στους νέους
- Τρεις γυναίκες προσπάθησαν να πετάξουν μέσα στις φυλακές Κορυδαλλού ναρκωτικά
- Κουίζ: Ποια θα είναι η βασίλισσα του Καρναβαλιού της Ξάνθης; (ΦΩΤΟ)
- Στην κορυφαία 11άδα του Τσάμπιονς Λιγκ ο Τσόρι Ντομίγκες
- Τ. Κέρι: Η Μόσχα δεσμεύτηκε να σεβαστεί την εδαφική ακεραιότητα της Ουκρανίας
- Η κίνηση που μας… «κούφανε»! Αλλαγή στην… αλλαγή από τον Στέφενς!
- Έκθεση ζωγραφικής του Θανάση Λάλα στο Κολωνάκι (ΦΩΤΟ)
- Πετάμε στα σκουπίδια τρόφιμα που θα είχαν δώσει τέλος στον υποσιτισμό!
- Ο Θεώδορος Φέσσας προτάθηκε για πρόεδρος του ΣΕΒ από το διοικητικό συμβούλιο
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Τα smartphones που δεν… χαμπαριάζουν με τίποτα!
- Ποιες είναι οι φράσεις που… «αρρωσταίνουν» κάθε ζώδιο;
- Η κίνηση που μας… «κούφανε»! Αλλαγή στην… αλλαγή από τον Στέφενς!
- Οι «αετοί» της Λισαβόνας γονάτισαν τον «δικέφαλο» του Βορρά
- Ένα ημίχρονο δεν του έφτασε
- Τρεις γυναίκες προσπάθησαν να πετάξουν μέσα στις φυλακές Κορυδαλλού ναρκωτικά
- Ο Θεώδορος Φέσσας προτάθηκε για πρόεδρος του ΣΕΒ από το διοικητικό συμβούλιο
- Πολύνεκρες επιθέσεις στο Ιράκ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αξιοποίηση των δυνατοτήτων του Νοτίου Πηλίου
- Και τρίτο γκολ για τη Μπενφίκα
- Γερμανία: Πρωταθλητής της ενόργανης σκότωσε τον παραπληγικό γιο του και αυτοκτόνησε
- Ετοιμάζονται για τις Τζαμάλες στα Γιάννενα
- «Δεν σκοράραμε, το πληρώσαμε»
- Δήλωση Ζ. Κεφαλογιάννη για το θάνατο του Μαν. Καρέλλη
- Τα ζώδια σήμερα 28/02/2014
- «Έως και το ένα τρίτο των τροφίμων που παράγονται σπαταλιούνται ή χάνονται σε όλο τον κόσμο»
- Πως να ξεφλουδίσετε ένα αυγό σε 10 δευτερόλεπτα [video]