#exetastiki | 10 study hacks για να βελτιώσεις τη μνήμη σου

Γράφει ο Αλέξανδρος Παντελάκης. FB: Alex Pant
Twitter: Alex Pant Ο εγκέφαλος μας έρχεται αντιμέτωπος με χιλιάδες πληροφορίες κατά τη διάρκεια της εξεταστικής. Υπάρχουν κάποιες συμβουλές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Ακολουθούν 10 από αυτές.
1. Περπάτησε. Κάνει καλό στην υγεία αλλά και στο μυαλό. Έχει αποδειχτεί ότι 20 λεπτά περπάτημα μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ τη μνήμη.
2. Διάβασε δυνατά ή αλλιώς say it out loud. Μπορεί να είναι ο λόγος που θα σε διώξουν από τη βιβλιοθήκη αλλά το να διαβάζεις δυνατά και όχι από μέσα σου, σου δίνει 50% περισσότερες πιθανότητες να θυμηθείς την ύλη.
3. Γίνετε δάσκαλος. Προσπαθήστε να περιγράψετε αυτό που διαβάσατε σε έναν αόρατο συνομιλητή σας. Το νόημά του θα εντυπωθεί καλύτερα στη μνήμη σας.
4. Φτιάξε διαγράμματα. Όλες οι πληροφορίες που διαβάζεις μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε ένα ωραίο διάγραμμα. Είναι πιο εύκολο να θυμηθείς κάτι τέτοιο από το να σου έρθει ολόκληρη η παράγραφος ενός βιβλίου.
5. Χρησιμοποίησε Times New Roman. Αν πρόκειται να διαβάσεις στον υπολογιστή ή να εκτυπώσεις σημειώσεις χρησιμοποίησε αυτή τη γραμματοσειρά καθώς είναι η πιο γρήγορη στην ανάγνωση και δεν κουράζει.
6. Μπλόκαρε ενοχλητικά site. Πολλές φορές η προσοχή μας αποσπάται είτε από sites είτε από εφαρμογές που έχουμε στο κινητό και έτσι δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε εύκολα την πληροφορία. Υπάρχουν πολλά apps που για περιορισμένο χρόνο θα μας απαλλάξουν από τέτοιου είδους ενοχλήσεις όπως το SelfControl.
7. Κάνε διαλείμματα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται κάποια διαλείμματα για να μπορέσει να κρατήσει τις πληροφορίες από το διάβασμα και να πάρει δυνάμεις. Προσοχή! Μην το παρακάνεις! Οι ειδικοί προτείνουν κάθε 45-50 λεπτά διαβάσματος.
8. Άλλαξε δωμάτια. Το να αλλάζεις χώρους ή δωμάτια βοηθά βοηθά στην αφομοίωση.
9. Μυρωδιές και τσίχλες. Εντάξει, είναι περίεργες αυτές οι λέξεις μαζί αλλά το ξέρεις πως αν μυρίσεις ένα περίεργο άρωμα την ώρα που διαβάζεις και λίγα λεπτά πριν δώσεις το μάθημά σου θα σε βοηθήσει να ανακαλέσεις πληροφορίες; Το ίδιο συμβαίνει και με μια περίεργη γεύση στις τσίχλες.
10. Κοιμήσου καλά. Δεν χρειάζονται συστάσεις εδώ. Η μνήμη λειτουργεί καλύτερα όταν είστε ξεκούραστοι.