5 επιστημονικά tips για καλύτερη μνήμη στην εξεταστική

Δεν βαρέθηκες να διαβάζεις με τις ώρες, ολόκληρα μερόνυχτα για την εξεταστική και την ώρα τις εξέτασης να ξεχνάς αυτά που ήσουν σίγουρος ότι τα είχες μάθει; Σε αυτήν την εξεταστική λοιπόν ακολούθα τα παρακάτω Tips που θα βοηθήσουν την απομνημόνευσή σου για καλύτερα αποτελέσματα στην εξεταστική περίοδο. Καθιερώστε τον απογευματινό ύπνο: Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Berkeley της Καλιφόρνια, ένας υπνάκος διάρκειας μίας ώρας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα απομνημόνευσης του εγκεφάλου. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος είναι αναγκαίος, για να αποθηκευτούν σωστά οι πληροφορίες στον εγκέφαλο και να δημιουργηθεί χώρος για νέες. Επιπλέον, στην ίδια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η αγρυπνία μειώνει την αποθηκευτική ικανότητα του εγκεφάλου, περίπου, κατά 40%. Οπότε μη θυσιάζετε τον ύπνο σας για χάρη του διαβάσματος. Κάντε επαναλήψεις: Χωρίστε την ύλη του κάθε μαθήματος και αφού διαβάσετε το πρώτο μέρος κάντε το επανάληψη προτού προχωρήσετε παρακάτω. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το να διαβάζεις "ανά τακτά χρονικά διαστήματα" ενδυναμώνει την μνήμη και αυξάνει την δυνατότητα διατήρησης πληροφοριών του εγκεφάλου κατά 50%. Στο κάτω κάτω να διαβάσεις όλη την ύλη μαζί, μάλλον είναι δύσκολο κατόρθωμα στην εξεταστική. Διαβάστε πριν πέσετε για ύπνο: Ο ύπνος μετά από την εκμάθηση νέων πληροφοριών, ίσως είναι το κλειδί για καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Cell Biology». Οι συγγραφείς της μελέτης, υποστηρίζουν ότι οι μαθητές και οι φοιτητές που προγραμματίζουν το διάβασμά τους λίγο πριν τον βραδινό τους ύπνο ή που παίρνουν ένα υπνάκο αμέσως μετά από μία περίοδο εντατικής μελέτης, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ανακαλέσουν τις σημαντικές πληροφορίες την ώρα της εξέτασης. Το μυστικό βρίσκεται στα όνειρά μας που, σύμφωνα με τον Δρ Robert Stickgold, "ίσως αποτελούν την προσπάθεια του εγκεφάλου να ταξινομήσει τις αναμνήσεις μας έτσι ώστε να μας είναι χρήσιμες στο μέλλον". Γυμναστείτε : Η άσκηση, εκτός από όλα τα άλλα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας, βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η γυμναστική αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις νέες πληροφορίες και παίζει ρόλο στην μακροπρόθεσμη μνήμη. Οπότε όταν είναι να κάνετε ένα διάλλειμα από το λιώσιμο του διαβάσματος, βάλτε μια φόρμα και κάντε ακόμα και έναν περίπατο 30 λεπτών. Σφίξτε τις γροθιές σας: Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Montclair, στο Νιου Τζέρσι των ΗΠΑ, υποστηρίζουν ότι η μνήμη μας μπορεί να βελτιωθεί εάν απλά σφίξουμε τις γροθιές μας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πειραμάτων, τα οποία δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE, αν σφίξετε το δεξί χέρι για 90 δευτερόλεπτα, βοηθάτε στην εκμάθηση πληροφοριών και αν σφίξετε το αριστερό χέρι, βελτιώνετε την ικανότητά σας να τις ανακαλείται. Με βάση τα παραπάνω, σφίξτε τη δεξιά γροθιά πριν ξεκινήσετε το διάβασμα και την αριστερή γροθιά όταν έρθει η ώρα της εξέτασης. Ποιός ξέρει μπορεί να θυμηθείτε κάτι παραπάνω. Θοδωρής Χρυσομαλλίδης