5 σημάδια που δείχνουν ότι έχεις πάρει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης..
10:50 20/2/2012
- Πηγή: ThessNea
Ξέρετε ότι είστε εξαρτημένος από την καφεΐνη όταν τα μάτια σας δεν θα ανοίξουν παρά μόνο αν πιείτε την πρώτη σας γουλιά σας καφέ.
Μελέτες έχουν δείξει ότι κάποια ποσότητα καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει την πνευματική οξύτητα και την απόδοση σας μέσα στην ημέρα, αλλά η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας, την ενέργεια, και ακόμη και την υγεία σας.
Δείτε τα 5 σημάδια που θα σας δείξουν ότι έχετε ήδη καταναλώσει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης:
1. Νιώθετε εξαντλημένοι το απόγευμα
«Υπάρχει
περίπου τόση καφεΐνη σε ένα κουτάκι Coca Cola Light όση υπάρχει σε ένα φλιτζάνι espresso» λέει ο David J. Clayton, συγγραφέας του «The Healthy Guide to Unhealthy Living». Η μεγάλη δόση καφεΐνης μπορεί, γύρω στο απόγευμα, να σας κάνει να νυστάζετε. «Εκτός του ότι προκαλεί μεγάλη πτώση στον τομέα της ενέργειας, η οξύτητα της Coca Cola μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας αν πίνετε καθημερινά. Περιοριστείτε στη μια Coca Cola την ημέρα για να αποφευχθεί κάποιο χτύπημα σε τοίχο το απόγευμα, και βουρτσίζετε τα δόντια σας.
2. Τα ούρα σας είναι πορτοκαλί
Τα ούρα που είναι σκούρα κίτρινα ή πορτοκαλί είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι της αφυδάτωσης. «Ο καφές είναι στην πραγματικότητα ένα διουρητικό που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, αυξάνοντας την ποσότητα των ούρων σας και έτσι χάνετε πάρα πολλά από τα υγρά του σώματος», λέει η Amy Gross, μια κλινική διαιτολόγος στο Presbyterian Hospital της Νέας Υόρκης. Η καφεΐνη συνήθως δεν προκαλεί αφυδάτωση αν περιοριστείτε μέχρι στα 500 mg. Έτσι, θα πρέπει να νιώθετε ασφαλής αν πίνετε ένα φλυτζάνι ή δύο καφέ την ημέρα.
3. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
«Η καφεΐνη διαρκεί περίπου 45 λεπτά έως 1 ώρα για να απορροφηθεί και επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου σας» λέει η Molly Morgan ιδιοκτήτρια της Creative Nutrition Solutions της Νέας Υόρκης, και συγγραφέας του «The Skinny Rules». Αν σας παίρνει περισσότερο από 30 λεπτά για να κοιμηθείτε το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να κόψετε την καφεΐνη και να μην λάβετε μετά τις 12 το μεσημέρι. Επίσης, έχετε κατά νου ότι ο ντεκαφεϊνέ καφές και το τσάι χωρίς καφεΐνη δεν είναι εντελώς απαλλαγμένα από καφεΐνη: και τα δύο έχουν περίπου το ένα τρίτο της καφεΐνης που περιέχουν τα κανονικά προϊόντα.
4. Νιώθετε άγχος
Ιδρωμένες παλάμες, ανησυχία, αίσθηση εκνευρισμού, είναι όλα στοιχεία ότι έχετε λάβει υπερβολική δόση καφεΐνης. «Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τη κατάθλιψη, διότι παρεμβαίνει σε ένα σημείο του εγκεφάλου που ονομάζεται αδενοσίνη» λέει ο Palinski. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να ενεργεί ως διεγερτικό που προκαλεί τα επινεφρίδια να εκκρίνουν περισσότερες ορμόνες του στρες όπως την αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο ανήσυχοι.
5. Έχετε καούρα
Η καφεΐνη χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, ο οποίος επιτρέπει στο οξύ να καταλήξει στο λαιμό», λέει ο Gross. Προσπαθήστε να κόψετε εντελώς την καφεΐ
Μελέτες έχουν δείξει ότι κάποια ποσότητα καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει την πνευματική οξύτητα και την απόδοση σας μέσα στην ημέρα, αλλά η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας, την ενέργεια, και ακόμη και την υγεία σας.
Δείτε τα 5 σημάδια που θα σας δείξουν ότι έχετε ήδη καταναλώσει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης:
1. Νιώθετε εξαντλημένοι το απόγευμα
«Υπάρχει
2. Τα ούρα σας είναι πορτοκαλί
Τα ούρα που είναι σκούρα κίτρινα ή πορτοκαλί είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι της αφυδάτωσης. «Ο καφές είναι στην πραγματικότητα ένα διουρητικό που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, αυξάνοντας την ποσότητα των ούρων σας και έτσι χάνετε πάρα πολλά από τα υγρά του σώματος», λέει η Amy Gross, μια κλινική διαιτολόγος στο Presbyterian Hospital της Νέας Υόρκης. Η καφεΐνη συνήθως δεν προκαλεί αφυδάτωση αν περιοριστείτε μέχρι στα 500 mg. Έτσι, θα πρέπει να νιώθετε ασφαλής αν πίνετε ένα φλυτζάνι ή δύο καφέ την ημέρα.
3. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
«Η καφεΐνη διαρκεί περίπου 45 λεπτά έως 1 ώρα για να απορροφηθεί και επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου σας» λέει η Molly Morgan ιδιοκτήτρια της Creative Nutrition Solutions της Νέας Υόρκης, και συγγραφέας του «The Skinny Rules». Αν σας παίρνει περισσότερο από 30 λεπτά για να κοιμηθείτε το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να κόψετε την καφεΐνη και να μην λάβετε μετά τις 12 το μεσημέρι. Επίσης, έχετε κατά νου ότι ο ντεκαφεϊνέ καφές και το τσάι χωρίς καφεΐνη δεν είναι εντελώς απαλλαγμένα από καφεΐνη: και τα δύο έχουν περίπου το ένα τρίτο της καφεΐνης που περιέχουν τα κανονικά προϊόντα.
4. Νιώθετε άγχος
Ιδρωμένες παλάμες, ανησυχία, αίσθηση εκνευρισμού, είναι όλα στοιχεία ότι έχετε λάβει υπερβολική δόση καφεΐνης. «Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τη κατάθλιψη, διότι παρεμβαίνει σε ένα σημείο του εγκεφάλου που ονομάζεται αδενοσίνη» λέει ο Palinski. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να ενεργεί ως διεγερτικό που προκαλεί τα επινεφρίδια να εκκρίνουν περισσότερες ορμόνες του στρες όπως την αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο ανήσυχοι.
5. Έχετε καούρα
Η καφεΐνη χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, ο οποίος επιτρέπει στο οξύ να καταλήξει στο λαιμό», λέει ο Gross. Προσπαθήστε να κόψετε εντελώς την καφεΐ
Keywords
σημαδια, coca cola, πιείτε, light, φλιτζάνι, espresso, david, amy, επηρεάζει, morgan, creative, nutrition, rules, αδρεναλινη, καταθλιψη, οξυ, υγεια, ωρα, creative, αγχος, αφυδατωση, βραδυ, δοντια, υπαρχει, ενεργεια, επηρεάζει, υγρα, καφες, ματια, μπορειτε, ξερετε, ορμονες, πιείτε, τσαι, φλυτζανι, φλιτζάνι, amy, coca cola, david, light, morgan, nutrition, ουρα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κρατικό Πιστοποιητικό Γλωσσομάθειας ΜΑΪΟΣ 2012 ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ – ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- "κοβονται τα πρωϊνα"...
- Εμπαίζει τους Έλληνες παραγωγούς ο Jerom Loubere της Carrefour
- Αποκλειστικο : ανατροπες κασι εξελιξεις στο πρωινο αντ1 το τελευταιο 24ωρο...
- ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΓΙΑ ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΞΕΝΩΝ ΓΛΩΣΣΩΝ – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2012
- Η Ολγα υποχρεώνει τον Μανώλη Κεφαλογιάννη να γυρίσει στη ΝΔ...
- ΓΕΡΜΑΝΙΑ: Μέλη της ‘αντιρατσιστικής’ «Antifa» στο Βερολίνο δέχτηκαν άγρια επίθεση από Κούρδους μετανάστες!
- [Αχ Ελλάδα] Στάχτη εστιατόριο στου Ζωγράφου
- Γιατί ο Κ.Αγγελόπουλος είπε στον A.Γκλέτσο:"Σύντροφε το κεφάλαιο σε στηρίζει" (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ThessNea
- Τελευταία Νέα ThessNea
- 5 σημάδια που δείχνουν ότι έχεις πάρει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης..
- Απίστευτο: Επέζησε για 2 μήνες σε αυτοκίνητο καλυμμένο με χιόνι!
- Συνεχίζoνται οι απεργίες των εργαζoμένων στην coca cola hellas
- ΔΕΙΤΕ τι γίνεται στο Σύνταγμα ΤΩΡΑ σε Live Stream!
- 20χρονη, ξανθιά και... Ninja! (Videos)
- Λογότυπα Εταιρειών με Ελληνική προέλευση και.. σκοτεινή ιστορία!
- Καινούριο... στο μυαλό του Σίλα! (Video)
- Δέκα αναπάντητα ερωτήματα για τη σωτηρία της Ελλάδας
- Η Θεσσαλονίκη αναζητεί τη νέα της ταυτότητα στους ταλαντούχους νέους!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Διορισμοί ημετέρων στο "Ιπποκράτειο" της Θεσσαλονίκης
- Σε οκτώ δόσεις ξεκινούν από το Μάιο οι περικοπές έως 20% σε κύριες και επικουρικές συντάξεις...
- Σημερα η συναντηση σαμαρα-χριστοφια...
- "akoymπαμε τους ληστεσ" διαρρεει η ελας
- Αποκλειστικο : ανατροπες κασι εξελιξεις στο πρωινο αντ1 το τελευταιο 24ωρο...
- Ο Καθηγητής ... Βενιζέλος
- Σημαντική για την ίαση η έγκαιρη διάγνωση του παιδικού καρκίνου
- Η εγκατάλειψη της Ελλάδας θα σημάνει το τέλος του ευρωπαϊκού ιδεώδους
- Συνάντηση Σαμαρά-Δημήτρη Χριστόφια
- Συλλαλητήριο ΑΔΕΔΥ την Τετάρτη στην Κρήτη