Τα σνακ που θα σε σώσουν από τις λιγούρες στην παραλία!

Οι θερμοκρασίες έχουν ανέβει για τα καλά, οι ώρες που περνάμε στην παραλία είναι αρκετές και πολλές φορές κολυμπάμε, κινούμαστε, καθόμαστε στον ήλιο, επομένως ο οργανισμός έχει ανάγκη από ενέργεια σε αυτές τις συνθήκες. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένας σωστός και μικρότερος συνδυασμός ενός μεγάλου γεύματος. Τα καλά νέα είναι ότι οι επιλογές που υπάρχουν για τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες δίπλα στο κύμα είναι πολλές. Παρακάτω, σου έχω μερικές ιδέες για υγιεινά και εύκολα για σνακ

για την παραλία που θα βάλεις στην τσάντα μαζί με το αντηλιακό και την πετσέτα σου.

Οι καλύτερες ιδέες για σνακ για την παραλίαWrap λαχανικώνFreepik

Υλικά:

4 τορτίγιες από αλεύρι1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι50 γρ. τυρί κρέμα4 μικρά φύλλα μαρουλιού1 μέτρια κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λεπτές λωρίδες1/2 μέτριο αγγούρι, κομμένο κατά μήκος σε λεπτές λωρίδες1 ντομάτα, κομμένη σε ροδέλες

Πώς να φτιάξεις wrap λαχανικών:

Ζεσταίνουμε τις τορτίγιες σε ένα τηγάνι. Σε κάθε τορτίγια απλώνουμε μερική ποσότητα τυρί κρέμα. Στη συνέχεια, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά ομοιόμορφα. Πιέζουμε τα πλαϊνά μέρη της τορτίγιας και τυλίγουμε σφιχτά για να κλείσουν.

Το ιδανικό wrap με κοτόπουλο για να πάρεις μαζί σου στη δουλειά!

Ψητό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδαFreepik

Υλικά:

8 φέτες ψωμί σάντουιτς σταρένιο8 κουταλιές της σούπας κρεμώδες φυστικοβούτυρο4 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα της προτίμησής σου1 κουταλιά της σούπας βούτυρο

Πώς να φτιάξεις ψητό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα

Για κάθε σάντουιτς, απλώνουμε 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε 1 φέτα ψωμί. Απλώστε 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα σε μια άλλη φέτα ψωμί. Τοποθετούμε τη μία φέτα πάνω στην άλλη και αλείφουμε με βούτυρο την εξωτερική πλευρά του σάντουιτςΖεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.Τοποθετούμε 2 σάντουιτς στο τηγάνι. Μαγειρεύουμε, γυρίζοντας μια φορά, και αφήνουμε 4-6 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και το φυστικοβούτυρο να λιώσει. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία και με τα υπόλοιπα σάντουιτς.ΦρουτοσαλάταFreepik

Υλικά:

1 κουταλιά της σούπας μέλι1/2 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιούΞύσμα από 1 λεμόνι1/2 κιλό φράουλες, κομμένες στα 4100γρ. βατόμουρα3 ακτινίδια, καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες1 πορτοκάλι, ξεφλουδισμένο και κομμένο στη μέση2 μήλα καθαρισμένα και ψιλοκομμένα1 μάνγκο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο

΄Πώς να φτιάξεις τη φρουτοσαλάτα

Σε ένα μικρό μπολ χτυπάμε ελαφρά το μέλι, το χυμό πορτοκαλιού και το ξύσμα λεμονιού. Προσθέτουμε τα φρούτα σε ένα μεγάλο μπολ και περιχύνουμε με το dressing, ανακατεύοντας απαλά για να ενωθούν. Βάζουμε το μπολ στο ψυγείο για να δέσει το dressing.

Μπάρες με superfoods, χωρίς γλουτένη, για σνακ χωρίς τύψεις!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Τα σνακ που θα σε σώσουν από τις λιγούρες στην παραλία! εμφανίζεται στο iPop.