Πόσο πραγματικά πρέπει να τρέχεις εάν θες να δεις αποτέλεσμα;

Φυσικά και δεν θέλεις να περάσεις μια ζωή στο διάδρομο του γυμναστηρίου ή στον στίβο, γι’ αυτό και πρέπει να ξέρεις πόσο πραγματικά πρέπει να τρέχεις εάν θέλεις να δεις αποτέλεσμα!

Οι ερευνητές πλέον υποστηρίζουν ότι γνωρίζουν πόσο ακριβώς πρέπει να τρέχεις για να επωφεληθείς.

Ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αϊόβα στη νέα τους μελέτη αποδεικνύουν ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να παρατείνεις τη ζωή σου, χωρίς πολύ κόπο!

Συγκεκριμένα,

για κάθε μια ώρα τρεξίματος, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι κερδίζεις 7 ώρες ζωής.

Έτσι, εάν τρέχεις συχνά μπορείς να κερδίσεις μέχρι και τρία χρόνια ζωής! Απ’ αυτό δεν εξαιρούνται όσοι είναι υπέρβαροι ή καπνίζουν.

Για τις ανάγκες της μελέτης, εξετάστηκαν όλες οι έρευνες οι οποίες έχουν γίνει μέχρι στιγμής επί του θέματος.

Επιπλέον, εάν τρέχεις μειώνεις τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο από 25% έως και 40%! Δύο ώρες τρέξιμο την εβδομάδα μπορούν να σου χαρίσουν τρία χρόνια παραπάνω ζωής.

Άλλες δραστηριότητες, όπως είναι το ποδήλατο ή το περπάτημα, φυσικά έχουν πολλά θετικά, ωστόσο, ωφελούν λιγότερο σε σύγκριση με το τρέξιμο και μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 12%.

Παράλληλα, ανάμεσα στα άλλα οφέλη του τρεξίματος, συμπεριλαμβάνονται η αντιμετώπιση της υπέρτασης και των παραπανίσιων κιλών, ειδικά στη μέση.

Θέλεις κι άλλους λόγους για να βάλεις τα αθλητικά σου και να πας για τρέξιμο;

Photo: Getty

The post Πόσο πραγματικά πρέπει να τρέχεις εάν θες να δεις αποτέλεσμα; appeared first on iPop.