5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις τώρα στον εαυτό σου για να μάθεις ποια είναι η κατάσταση της υγείας σου
Εάν αθλείσαι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο γιατρός να υποβάλει κάποιες ερωτήσεις σχετικά με τις καθημερινές σου πρακτικές. Μπορεί να είναι άβολο να μιλήσεις για τη ρουτίνα που ακολουθείς, το σνακ που απολαμβάνεις αργά το βράδυ ή πόσα ποτήρια κρασί ήπιες την περασμένη εβδομάδα, αλλά ακριβώς όπως το ιατρικό σου ιστορικό, κάθε ένα από αυτά τα προσωπικά δεδομένα έχει τον σκοπό του.
«Η απλή πράξη αντιμετώπισης ορισμένων θεμάτων, όπως οι συνήθειες διατροφής και άσκησης ή η συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ ή καπνού, συχνά δημιουργεί μια
Ομοίως, η αντιμετώπιση ορισμένων ερωτήσεων σε τακτική βάση μπορούν να σε βοηθήσουν να κρίνεις αν κ΄τι πηγαίνει καλά με τον οργανισμό σου ή όχι. Υπάρχει μια σειρά από ορισμένες βασικές ερωτήσεις και αντίστοιχες αξιολογήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να επιτυχείς τον προσωπικό έλεγχο.
Έλεγχος της υγείας στο σπίτι: Αυτές τις ερωτήσεις χρειάζεται να κάνεις στον εαυτό σου κάθε μέραΟι παντόφλες μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στα πόδια σου;
1. Επενδύω συστηματικά στην υγεία μου;Γιατί έχει σημασία: Θα πρέπει να αξιολογήσεις ειλικρινά εάν ξεκουράζεσαι επαρκώς, εάν διατηρείς το άγχος σε διαχειρίσιμα επίπεδα, εάν τρως υγιεινά και εάν αθλείσαι τακτικά. Να θυμάσαι πως είμαστε ένα δυναμικό ζωντανό σύστημα που απαιτεί συντήρηση και αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους διατηρούμε τη ζωτικότητά μας, φωτίζουμε τη διάθεσή μας και αυξάνουμε την ενέργειά μας. Επιπλέον, οι τακτικές ρουτίνες (όπως οι πρωινοί διαλογισμοί, η μεσημεριανή προπόνηση και η κατανάλωση κάθε γεύματος την ίδια ώρα [κάθε μέρα]) είναι σημαντικές γιατί θα σε βοηθήσουν να τηρήσεις ένα πρόγραμμα.
2. Αισθάνομαι δέσμευση στη δουλειά;Γιατί έχει σημασία: Το να κάνεις ουσιαστική δουλειά μπορεί να σου δίνει μια βαθιά ανταμειβή, σου δίνει μια αίσθηση σκοπού και κάτι άλλο για να ζήσεις. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας για όσους προσφέρουν θελοντικά και πιστεύεται ότι η πρόωρη συνταξιοδότηση μπορεί να είναι επιβλαβής εάν κάποιος δεν έχει κάτι καλύτερο να κάνει.
Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κάνεις στον εαυτό σου συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με την εργασία—μια παραδοσιακή δουλειά, να πηγαίνεις στο σχολείο ή να κάνεις εθελοντισμό—συμπεριλαμβανομένων των εξής: Εμφανίζομαι κάθε μέρα; Ασχολούμαι πραγματικά και εκτιμώ τις ευκαιρίες που παρουσιάζει η δουλειά μου; Πώς συμβάλλω με αγάπη στο μεγαλύτερο καλό της εταιρείας και των εργασιακών μου σχέσεων;
Γιατί αξίζει να βάλεις τον στόχο της υγείας ως προτεραιότητά σου;
Freepik3. Ποια είναι τα στατιστικά του αίματός μου;Γιατί έχει σημασία: Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και/ή της γλυκόζης σου μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να βοηθήσει στον μετριασμό της ανάπτυξης μακροχρόνιων επιπλοκών υγείας, όπως υπέρταση, στεφανιαία και περιφερική αγγειακή νόσο (σκλήρυνση των αρτηριών), διαβήτης τύπου 2 , προβλήματα στα νεφρά ή άλλες ασθένειες του συστήματος οργάνων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν σχεδιάζεις να εντατικοποιήσεις την άσκηση ή τη δίαιτά σου, καθώς η γνώση της αρτηριακής σας πίεσης (τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και κατά την άσκηση), των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της κατάστασης φλεγμονής ή άλλων προβλημάτων σου επιτρέπει να προγραμματίζεις με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
4. Είναι το μυαλό μου τόσο κοφτερό όσο ήταν;Γιατί έχει σημασία: Εκτός από το να είσαι χαρούμενη, είναι σημαντικό να βεβαιωθείς ότι ο εγκέφαλός σου είναι υψηλής λειτουργικότητας . Όλοι έχουμε συνειδητοποιήσει τις γνωστικές αλλαγές που μπορεί —αλλά δεν χρειάζεται— να συμβούν με τη γήρανση, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας. Μπορεί να είσαι νεότερη στην καρδιά από ό,τι υποδηλώνει η ηλικία σου, αλλά αν δυσκολεύεσαι να θυμηθείς τα πράγματα τόσο γρήγορα όσο παλιά ή δεν μπορείς να εστιάσεις όπως θα ήθελες, μπορεί να είναι σημάδι ότι στον εγκέφαλό σου λείπουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής.
Τέλος στα γυαλιά πρεσβυωπίας – Η νέα οφθαλμική σταγόνα που θα σου αλλάξει τη ζωή
5. Πώς νιώθω μετά τα γεύματά μου;Γιατί έχει σημασία: Μελέτες δείχνουν ότι το πεπτικό σύστημα διατηρεί τη σωματική υγεία και υποστηρίζει την ψυχική υγεία και ότι το έντερο περιέχει το 70 έως 80 τοις εκατό των ανοσοποιητικών κυττάρων του σώματος, καθιστώντας το ένα κρίσιμο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματο. Είναι επίσης το σπίτι του μικροβιώματος που εκκρίνει το 90 τοις εκατό της σεροτονίνης του σώματος και το 50 τοις εκατό της ντοπαμίνης του, τα οποία επηρεάζουν τη διάθεση.
Όταν δεν νιώθεις ενέργεια μετά το φαγητό ή έχεις συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, πόνο ή αίσθημα βάρους, είναι ένδειξη ότι το μικροβίωμα του εντέρου σου είναι εκτός ισορροπίας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, καθώς και πιο σοβαρά θέματα όπως αρρώστιες και ασθένειες.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις τώρα στον εαυτό σου για να μάθεις ποια είναι η κατάσταση της υγείας σου εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κατέρρευσε η Κατερίνα Μονογυιού: Τι ψέλλισε, αναγνώριση Τζώρτζη και τελευταίο τηλεφώνημα
- Καιρός ΕΜΥ – Έκτακτο δελτίο για σήμερα Παρασκευή 14 Ιανουαρίου
- Τροχαίο στη Βούλα: Τα νεότερα για την υγεία της γυναίκας του Τζώρτζη Μονογυιού (vid)
- Τζώρτζης Μονογυιός: Σκοτώθηκε 2 χλμ από το σημείο που παρέλαβε τη Ferrari – Συγκλονίζει ο φίλος του
- Μια δασκάλα δεν συμπαθούσε ένα μαθητή της, ώσπου έμαθε το τραγικό μυστικό του!
- Στρες: Αυτό είναι το φυτό που καταπολεμά το άγχος
- Δημόπουλος στον Realfm 97,8: Τι δείχνουν τα δεδομένα για την ανοσία από την Όμικρον
- Αυτή είναι η πιο ακριβοπληρωμένη αθλήτρια του κόσμου – Βγάζει πάνω από 57,3 εκατ. δολάρια τον χρόνο (και το αξίζει!)
- ΠΑΡΑ ΤΙΣ ΑΠΕΙΛΕΣ! ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΣΩ οι υγειονομικοί σε αναστολή...
- Πρωτιά για το «Ενώπιος Ενωπίω» στη ζώνη μετάδοσής του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Αυτή είναι η πιο ακριβοπληρωμένη αθλήτρια του κόσμου – Βγάζει πάνω από 57,3 εκατ. δολάρια τον χρόνο (και το αξίζει!)
- 5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις τώρα στον εαυτό σου για να μάθεις ποια είναι η κατάσταση της υγείας σου
- Τι είναι αυτό που μας απομονώνει και τι αυτό που μας συνδέει στις ανθρώπινες σχέσεις; Τι σημαίνει να αγαπάς και να ερωτεύεσαι; Οι «Αινιγματικές Παραλλαγές» δίνουν απαντήσεις σε όλα αυτά που μας βασανίζουν
- Τελευταία Νέα iPop
- 5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις τώρα στον εαυτό σου για να μάθεις ποια είναι η κατάσταση της υγείας σου
- Αυτή είναι η πιο ακριβοπληρωμένη αθλήτρια του κόσμου – Βγάζει πάνω από 57,3 εκατ. δολάρια τον χρόνο (και το αξίζει!)
- Τι είναι αυτό που μας απομονώνει και τι αυτό που μας συνδέει στις ανθρώπινες σχέσεις; Τι σημαίνει να αγαπάς και να ερωτεύεσαι; Οι «Αινιγματικές Παραλλαγές» δίνουν απαντήσεις σε όλα αυτά που μας βασανίζουν
- Η υπέρμαχος των ανθρωπίνων δικαιωμάτων και δημοσιογράφος Ida B. Wells γίνεται Barbie και δίνει έμπνευση σε όλες τις γυναίκες του κόσμου
- Απομακρύνθηκε ο πρίγκιπας Andrew από τα βασιλικά του καθήκοντα – Γιατί η βασίλισσα Ελισάβετ προχώρησε σε αυτή την απόφαση;
- Εκτός Australian Open ο Τζόκοβιτς- Η Αυστραλία ακύρωσε ξανά τη visa του
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (14/01/2022)
- Εργαζόμενη μαμά: Πώς καταφέρνω (και προλαβαίνω) να τρώω υγιεινά
- H Kylie Jenner έγινε η πρώτη γυναίκα στον κόσμο με 300 εκατ. followers
- Γιατί κάθε άνδρας ίσως χρειάζεται ένα bromance στη ζωή του και τι σημαίνει για εκείνον
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η Porsche πούλησε πέρυσι πάνω από 300.000 αυτοκίνητα
- «Chicago P.D.», «Chicago Fire» και «Chicago Med» επιστρέφουν τον Ιανουάριο σε FOX και FOX LIFE με νέα επεισόδια
- Εορτή της Αγίας Νίνας, της Ισαποστόλου – Εορτολόγιο
- Νέες διαβεβαιώσεις ότι κανένας συνταξιούχος δεν θα δει μειώσεις
- ΑΑΔΕ: Ποιες εφαρμογές διέκοψαν την λειτουργία τους λόγω ενοποίησης Δ.Ο.Υ.
- Έγινε και αυτό – Ζητάνε δύο τρισ. ευρώ από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Ελλάδας
- Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για τα αντιικά χάπια για τον κορωνοϊό
- Εμβόλιο στο εξωτερικό: Η διαδικασία δήλωσης για τους πολίτες άνω των 60 ετών – Οι 2 περιπτώσεις
- Αναβλήθηκε η δίκη του δικηγόρου αρνητή της πανδημίας γιατί έχει κορονοϊό!
- Τραγωδία στη φθιώτιδα: πέθανε 14χρονος από κορονοϊό