Διατροφικός οδηγός για τη Μεγάλη Εβδομάδα – Τι να προσέχετε
Για να περάσετε τις μέρες της Μεγάλης Εβδομάδας χωρίς ανεπιθύμητες γαστρεντερικές διαταραχές αλλά και αλλαγές στο βάρος σας λόγω της νηστείας, θα πρέπει να φροντίσετε να μην κάνετε υπερβολές.
Στις ημέρες της νηστείας
Κάντε 5 γεύματα την ημέρα δηλαδή 3 κυρίως (πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο) και 2 ενδιάμεσα γεύματα. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο με σαλάτα. Μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα. Καλές επιλογές για ενδιάμεσα γεύματα είναι τα φρούτα σε συνδυασμό με ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς.Μεγάλο Σάββατο & Κυριακή του Πάσχα
• «Σπάστε» τη νηστεία με μαγειρίτσα ή αν δεν σας αρέσουν τα εντόσθια, με κάποια άλλη σούπα. Οι σούπες είναι μια καλή τροφή και βοηθάνε το στομάχι να δεχθεί τις ζωικές τροφές μετά τη νηστεία.
• Συνοδεύστε τα κρεατικά με άφθονες σαλάτες καθώς οι φυτικές ίνες δεσμεύουν μέρος της χοληστερόλης των τροφών και βοηθούν στην αποβολή τους από τον οργανισμό.
• Καλό θα ήταν να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού και για να δώσετε γεύση προσθέστε μυρωδικά και μπαχαρικά. Ειδικά η ρίγανη προστατεύει από τη δημιουργία επικίνδυνων ουσιών στο κρέας που παράγονται από το ψήσιμο του σε πολύ ψηλές θερμοκρασίες.
• Άτομα με υψηλές τιμές ουρικού οξέος, καλό θα ήταν να προσέξουν την κατανάλωση φαγητών με εντόσθια.
• Αν το μεσημεριανό σας γεύμα είναι πολύ φορτωμένο με θερμίδες, προσπαθήστε το δείπνο να είναι πιο ελαφρύ π.χ. χορτόσουπα ή σαλάτα με αυγό.
• Μεγάλη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη διαχείριση των τροφίμων γιατί τις μέρες αυτές παρατηρούνται πολλά κρούσματα τροφικών δηλητηριάσεων.
Πηγή: mothersblog.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τι έγραψε ο μάνατζερ ράγκμπι για τον Σπαλιάρα στο Facebook
- Εορταστικό Ωράριο: Τι ώρες είναι ανοιχτά τα μαγαζιά
- Νόμιζαν πως είχαν να κάνουν με ένα τραγικό δυστύχημα. Όταν όμως οι αστυνομικοί κοίταξαν στο πίσω κάθισμα έπαθαν ΣΟΚ!
- Συνελήφθησαν οι υπεύθυνοι της εταιρείας AGB για χειραγώγηση της αγοράς
- Θρίλερ στο Αιγαίο
- Η realnews αυτής της κυριακής
- Στον Πειραιά παντρεύτηκε ο Καρεμπέ την 26χρονη Λιβανέζα αγαπημένη του (ΕΙΚΟΝΑ)
- Αρναούτογλου: Σιγά ρε Λιάγκα, που είσαι πάντα ο καλύτερος…
- Εξηγήσεις από την κυβέρνηση για τη νέα υπόθεση συνακροάσεων ζητάει ο κυρ. μητσοτάκης
- Μην ξεχαστείτε, αλλάζει το ωράριο των καταστημάτων: Εορταστικό ωράριο Πάσχα, Κυριακή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aixmi
- Στον Πειραιά παντρεύτηκε ο Καρεμπέ την 26χρονη Λιβανέζα αγαπημένη του (ΕΙΚΟΝΑ)
- Αρναούτογλου: Σιγά ρε Λιάγκα, που είσαι πάντα ο καλύτερος…
- Tο πρωτοσέλιδο στο «Βήμα της Κυριακής»
- Γόνος μεγάλου επιχειρηματία έκανε πρόταση γάμου στη Δήμητρα Ματσούκα
- Ντέπυ Γκολεμά για Γιώργο Λάγκα: Πάρτο αλλιώς, γιατί θα βρεις…
- Διατροφικός οδηγός για τη Μεγάλη Εβδομάδα – Τι να προσέχετε
- «Λάτρης» της Μποφίλιου ο Κουτσούμπας
- Γερμανικός Τύπος για Eurogroup: Ανακούφιση στη Μάλτα
- Γόνος μεγάλοεπιχειρηματία έκανε πρόταση γάμου στη Δήμητρα Ματσούκα
- Πρόλαβε τον Ρουβίκωνα η αστυνομία – 28 προσαγωγές
- Τελευταία Νέα Aixmi
- Διατροφικός οδηγός για τη Μεγάλη Εβδομάδα – Τι να προσέχετε
- Ντέπυ Γκολεμά για Γιώργο Λάγκα: Πάρτο αλλιώς, γιατί θα βρεις…
- Σαπέν: Αναγκαία μια συνολική συμφωνία για το χρέος με το ΔΝΤ
- Γερμανικός Τύπος για Eurogroup: Ανακούφιση στη Μάλτα
- Πρόλαβε τον Ρουβίκωνα η αστυνομία – 28 προσαγωγές
- Αρναούτογλου: Σιγά ρε Λιάγκα, που είσαι πάντα ο καλύτερος…
- Tο πρωτοσέλιδο στο «Βήμα της Κυριακής»
- Γόνος μεγάλοεπιχειρηματία έκανε πρόταση γάμου στη Δήμητρα Ματσούκα
- Γόνος μεγάλου επιχειρηματία έκανε πρόταση γάμου στη Δήμητρα Ματσούκα
- Τροχαίο ατύχημα για τον Πέτρο Κωστόπουλο (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μήνυση Νικολόπουλου κατά της Νielsen για την τηλεθέαση στα κανάλια
- "ΣΠΑΤΑΛΗ ΚΑΙ ΥΠΟΓΕΙΑ ΣΥΜΦΕΡΟΝΤΑ!" ΝΕΕΣ ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΕΣ για το κτίριο που αγόρασε η Περιφέρεια Αττικής...
- Νόμιζαν ότι είναι αστυνομικός κι εκείνος τους εξαπατούσε
- Από τον άμβωνα στα αλεξίπτωτα ο ιερέας καταδρομέας – ΒΙΝΤΕΟ
- Michel Sapin: Χρειάζεται μια συνολική συμφωνία με το ΔΝΤ για το χρέος
- Μπάγερν – Ντόρτμουντ με απουσίες πριν από το Τσάμπιονς Λιγκ
- Συρία: Oι Αμερικανοι βομβάρδισαν τη Ράκα...
- "Εφυγε" το ιστορικό στέλεχος της Αριστεράς, Μένιος Αλεξιάδης...
- Γεμάτο εκρηκτικά το φορτηγό...
- Προτάσεις βιβλίου: Πώς να κερδίζετε κάθε αντιπαράθεση – Madsen Pirie