Πώς φαίνεται αν έχετε έλλειψη μαγνησίου –Τι να τρώτε
Ισως έχετε διαβάσει ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου στον οργανισμό τους σε κάποιον βαθμό. Ακόμα και αν ανήκετε σε αυτούς του ανθρώπους, δεν χρειάζεται να αρχίσετε αμέσως να παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου.
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό, αφού βοηθάει με τα καρδιακά προβλήματα και την υγεία του μυικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τι να τρώτε - Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, ο καλύτερος τρόπος, για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε μαγνήσιο, είναι να καταναλώνετε πολλά σκούρα,
Ένας άλλος μύθος για το μαγνήσιο που πρέπει να προσέξετε: Μερικοί λένε ότι το φθοριωμένο νερό φταίει για την έλλειψη μαγνησίου από το σώμα. Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις κάποιας αλληλεπίδρασης μεταξύ του φθορίου και του μαγνησίου σε εργαστηριακές μελέτες, δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύετε ότι η φθορίωση του νερού μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου, αφού, μέσω της διατροφής, οι άνθρωποι αναπληρώνουν συνεχώς το μαγνήσιο που χάνουν.
Για την ακρίβεια, εάν υπάρχει κάτι που πραγματικά επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα μαγνησίου, αυτό είναι το αλκοόλ. Όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης D, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργαστεί το μαγνήσιο.
Τέλος, αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι χρειάζεστε συμπλήρωμα μαγνησίου, φροντίστε πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αν φτάσετε στο σημείο να έχετε πάρα πολύ μαγνήσιο στον οργανισμό σας, μπορεί να έχετε αρρυθμίες (ανώμαλος καρδιακός ρυθμός).
Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίουΝαυτία και έμετοςΤα πρώιμα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν γαστρεντερικές διαταραχές. Αυτές μπορεί να κυμαίνονται από μια απώλεια της όρεξης μέχρι ναυτία και έμετο.
Πίεση αίματοςΠολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των επιπέδων μαγνησίου και της αρτηριακής πίεσης. Σε αυτές τις μελέτες, οι εθελοντές με χαμηλό μαγνήσιο ήταν πιο πιθανό να έχουν υπέρταση ή υψηλή πίεση του αίματος.
Προβλήματα ύπνουΗ χρόνια αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να συνδέονται με την ανεπάρκεια μαγνησίου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να παίξουν ρόλο-κλειδί στη ρύθμιση του ύπνου.
Άγχος και κατάθλιψηΟρισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ του μαγνησίου και του νευρικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συγκεκριμένο μέταλλο φαίνεται να έχει μια θετική επίδραση στο στρες, το άγχος και ορισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Καρδιακά προβλήματαΠαρά το γεγονός ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα, μία από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις μπορεί να είναι στην καρδιά. Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη μαγνησίου είναι επιρρεπείς σε αρρυθμία, ή μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Σε σχετικές μελέτες, τα άτομα με στεφανιαία νόσο είχαν μια υψηλότερη συχνότητα της έλλειψης μαγνησίου από εκείνους χωρίς την πάθηση.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιώνΗ αιτία αυτού του συνδρόμου δεν είναι σαφής, αλλά μερικές φορές μπορεί να συνδεθεί με μια υποκείμενη παθολογική κατάσταση, όπως η έλλειψη μιας βιταμίνης ή η ανεπάρκεια μετάλλων στον οργανισμό, όπως το μαγνήσιο.
Μειωμένη ενέργειαΑρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μαγνησίου κάνει το σώμα να εργάζεται πιο σκληρά για να φέρει εις πέρας τις καθημερινές λειτουργίες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι εθελοντές χρησιμοποιούσαν περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας, όταν τα επίπεδα μαγνησίου τους ήταν χαμηλά. Δεν έχει σημασία αν ασκείστε πολύ ή όχι. Τα συμπτώματα αυτά είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα με χαμηλό μαγνήσιο, ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι δραστήριο ή διάγει καθιστικό βίο.
Μυϊκοί σπασμοί και αδυναμίαΤο μαγνήσιο έχει αποδειχτεί ότι σταθεροποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και ειδικά τη νευρώδη ίνα που μεταδίδει πληροφορίες από τα νευρικά κύτταρα προς το υπόλοιπο σώμα. Όταν η ποσότητα του μαγνησίου πέφτει, το αποτέλεσμα είναι η υπερβολική νευρομυϊκή δραστηριότητα, που μπορεί να εκδηλωθεί με μυϊκό τρόμο, σπασμούς και γενικευμένη αδυναμία.
http://news.health.com
http://www.medicinenet.com
έλλειψημαγνήσιουγεία Tweet Stickers: Υγεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος από τον ΑLPHA...
- Θυμάστε τον Αλέκο Συσσοβίτη; Θα πάθετε σοκ μόλις δείτε πώς είναι σήμερα
- Έμπαιναν παράνομα στην Ελλάδα και μάζευαν πανάκριβο φαρμακευτικό φυτό
- «Άφησα το μωρό στο δίχτυ, απόλυτα σίγουρη πως δεν θα πάθει τίποτα»
- 22χρονη: "Έζησα τον απόλυτο πανικό - Άφησα το μωρό να πέσει..."
- Σε ίδρυμα τα τέσσερα παιδιά που εγκατέλειψε η μητέρα στην εισαγγελία Καλαμάτας
- Το μήνυμα του Θέμη Σοφού για τη γέννηση του γιου του
- Νάσος Παπαργυρόπουλος: Η διαφορετικότητά του είναι που τον κάνει τόσο γοητευτικό
- Σοκάρει το βίντεο με τον εξουθενωμένο Avicii πριν την αυτοκτονία του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Πώς φαίνεται αν έχετε έλλειψη μαγνησίου –Τι να τρώτε
- Προκήρυξη του ΑΣΕΠ για τις 37 μόνιμες προσλήψεις στο ΕΚΑΒ
- Ελεύθερη με εγγύηση και περιοριστικούς όρους η 22χρονη παιδοκτόνος στη Ν. Σμύρνη
- 20 Προσλήψεις εργατών στο δήμο Ηγουμενίτσας
- ΑΣΕ Ζακύνθου: Πρώτη φορά…αριστεροδεξιό θάψιμο της εργατικής Πρωτομαγιάς
- ΕΕΛΛΑΚ: 5ο Πανελλήνιο Εκπαιδευτικό Συνέδριο Κεντρικής Μακεδονίας
- 3 Προσλήψεις φυλάκων στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Αιτωλοακαρνανίας και Λευκάδας
- Ο "Μέγα Ιεροεξεταστής" στο Θέατρο Τζένη Καρέζη
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Πώς φαίνεται αν έχετε έλλειψη μαγνησίου –Τι να τρώτε
- ΕΕΛΛΑΚ: 5ο Πανελλήνιο Εκπαιδευτικό Συνέδριο Κεντρικής Μακεδονίας
- Ο "Μέγα Ιεροεξεταστής" στο Θέατρο Τζένη Καρέζη
- 20 Προσλήψεις εργατών στο δήμο Ηγουμενίτσας
- Προκήρυξη του ΑΣΕΠ για τις 37 μόνιμες προσλήψεις στο ΕΚΑΒ
- 3 Προσλήψεις φυλάκων στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Αιτωλοακαρνανίας και Λευκάδας
- 6 Προσλήψεις εργατών στη ΔΕΥΑ Αλιβερίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Τραμπ χαιρέτισε την ιστορική συμφωνία Βόρειας-Νότιας Κορέας
- Βρέθηκε χειροβομβίδα κοντά σε νοσοκομείο της Άρτας
- Aπό το Coachella στην Αθήνα: ο Satori σε ένα λυρικό ταξίδι για εκλεκτούς
- Το θρυλικό ποπ συγκρότημα των ABBA ενώνεται και πάλι για δύο νέα τραγούδια
- Βρήκαν ποιοι έκαψαν το σπίτι στο κέντρο των Χανίων | Video
- «Μη με ακουμπάτε»: Η πινακίδα στο καρότσι ενός μωρού δίχασε το ίντερνετ [photo]
- ΝΔ: Ολοι έχουν καταλάβει το νέο παραμύθι του κ. Τσίπρα
- Το ΥΠΕΞ χαιρετίζει την σημερινή συνάντηση των ηγετών της Κορεατικής Χερσονήσου
- Σβίγκου: Ηχηρό μήνυμα Γιούνκερ για καθαρή έξοδο και χρέος
- Μακρόν: Προς εξομάλυνση η κατάσταση στα γαλλικά πανεπιστήμια