Ο απόλυτος οδηγός για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο
Υπάρχουν εβδομάδες που η μόνη σκέψη που κάνουμε είναι το Σαββατοκύριακο και είναι αυτή η σκέψη που μας κρατάει. Και όταν φτάνουμε σε αυτό, αυτές οι δύο ημέρες πετούν τόσο γρήγορα μακριά μας. Το απόγευμα της Κυριακής έρχεται και ξαφνικά μας καταβάλλει η απογοήτευση που την ακολουθεί η μιζέρια της Δευτέρας. Γιατί όμως να είναι έτσι; Γιατί τόσοι άνθρωποι να το νιώθουν αυτό. Διαβάστε μερικά κολπάκια όπως δημοσιεύτηκαν στο qz.com για το πως θα περάσετε
Ξυπνήστε νωρίς.
Μπορεί να μη δουλεύετε το Σάββατο, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να κοιμάστε σχεδόν τη μισή ημέρα. Όπως λένε οι ειδικοί είναι συχνό φαινόμενο όταν το παρακάνουμε στον ύπνο να μας προκαλείται ένα hangover. Το βιολογικό μας ρολόι έχει συνηθίσει σε έναν ρυθμό και όταν ξυπνάτε κάθε μέρα στις 7 το πρωί, αν το σ/κ ξυπνήσετε το μεσημέρι θα αναστατώσετε το ρυθμό σας και τη διάθεσή σας. Οι πρωινές ώρες του Σαββάτου και της Κυριακής είναι ώρες που θα πάτε να ψωνίσετε, να μιλήσετε με ανθρώπους, να δείτε φίλους, αφήστε τον υπνάκο για το μεσημεράκι όπου οι δυνάμεις πέφτουν.
Ενας υπνάκος στο πόδι που λένε.
Εάν ξυπνήσετε νωρίς και μετά από λίγο κουραστείτε, κλείστε τα μάτια για λίγα λεπτά. Ο ολιγόλεπτος ύπνος μας βοηθάει να ανακτήσουμε δυνάμεις σύμφωνα με το National Sleep Foundation. Και έχετε υπόψη σας ότι όσοι μελετούν τον ύπνο μας υπενθυμίζουν ότι και ο ύπνος θέλει την τέχνη του γιατί ανάλογα με τη διάρκεια μπαίνουν και διαφορετικοί στόχοι
-10-20 λεπτά ύπνου ανεβάζει την ενέργεια
-60 λεπτά ύπνου βελτιώνει τη μνήμη για γεγονότα και πρόσωπα
-90 λεπτά ύπνου(ένας πλήρης κύκλος) βελτιώνει τη δημιουργικότητα και τη μνήμη σύμφωνα με το Lifehacker
Αν σας πιάσει ένας υπνάκος σε ημιόρθια θέση (σε μία πολυθρόνα ας πούμε) είναι μια χαρά γιατί σας εμποδίζει να πέσετε σε βαθύ ύπνο που θα σας δυσκολέψει να ξυπνήσετε εύκολα.
Σπάστε τη μονοτονία της ρουτίνας
Το σ/κ κάντε κάτι διαφορετικό από τις υπόλοιπες ημέρες. Σπάστε τη μονότονη ρουτίνα και φροντίστε να ασχοληθείτε με κάτι εντελώς διαφορετικό. Θα σας βοηθήσει βιολογικά γιατί τα νέα πράγματα διεγείρουν την παραγωγή των νευροτροφινών, παράγονται πρωτείνες που βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να αναπτυχθούν.
Ασκηθείτε
Αν η δουλειά σας είναι να κάθεστε όλη την ώρα μπροστά σε έναν υπολογιστή 40 ώρες την εβδομάδα το σ/κ κάντε κάτι για να ασκηθείτε. Μην ξανακάτσετε σε καρέκλα, κινηθείτε, αρχίστε γιόγκα που εκτινάσσει τα επίπεδα της ενέργειας και της παραγωγικότητας του ανθρώπου.
Ασχοληθείτε με το σκύλο σας
Αν έχετε σκύλο ασχοληθείτε μαζί του, έρευνες έχουν δείξει ότι μας φτιάχνει η διάθεση αν ασχοληθούμε με το κατοικίδιό μας, ή αν φάμε μία φέτα κέικ ή αν πάμε κάπου με κόσμο. Αυτές οι δραστηριότητες μας κάνουν να σκεφτόμαστε θετικά σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου British Columbia. Και αν δεν έχετε σκύλο, πάρτε ένα αδεσποτάκι...
Κάντε διάλειμμα από την τεχνολογία
Μας έχει κυριεύσει τη ζωή το κινητό, οι σελίδες κοινωνικής δικτύωσης και είμαστε εξαρτημένοι και το σ/κ. Κάντε ένα διάλειμμα, μην δείτε τα μηνύματα στο inbox. Μην αφήσετε την τεχνολογία να σας δείχνει πως πρέπει να ζείτε. Κλείστε για λίγο τα ηλεκτρονικά σας, μία μικρή αποτοξίνωση θα σας κάνει καλό, και αντ΄ αυτού πάρτε ένα βιβλίο ή κάντε μία βόλτα χωρίς κινητό.
Πάτε βόλτα σε ένα πάρκο
Αν μένετε σε μεγάλες πόλεις που το πράσινο σπανίζει, τότε βρείτε κάπου ένα πάρκο και κάντε μία βόλτα, θα χαλαρώσετε, θα μυρίσετε το πράσινο και θα αλλάξετε εικόνες. Αυτές οι στιγμές θα σας αυξήσουν την ενέργεια.
Φάτε άσπρη σοκολάτα
Η σοκολάτα και κυρίως η λευκή σοκολάτα απελευθερώνει ντοπαμίνη η οποία μας δίνει ενέργεια. Μη φάτε όλο το περίπτερο, φάτε όμως λίγη σοκολατίτσα....
Σημαντικό το βράδυ της Κυριακής
Σε μερικούς ανθρώπους η ιδέα ότι ξημερώνει Δευτέρα τους προκαλεί άγχος, στρες και λύπη. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα προκαλούν πτώση της διάθεσης και της ενέργειας. Αποφύγετέ τα κάνοντας το απόγευμα ή το βράδυ της Κυριακής κάτι χαλαρωτικό, αστείο. Παρακολουθείστε χορό, βγείτε με φίλους.
Η Δευτέρα όμως έρχεται...
Επειδή όμως ο χρόνος δεν σταματά, δεν μπορείτε να αποφύγετε την εβδομάδα που θα έρθει, έτσι βρείτε μερικά λεπτά για να προγραμματίσετε τις δουλειές που έχετε να κάνετε τις πέντε εργάσιμες ημέρες. Φτιάξτε ένα σχέδιο, βάλτε στόχους. Θα σας ηρεμίσει αν έχετε στο νου σας ότι ξέρετε τι θα γίνει τις επόμενες ημέρες και με τι πρέπει να ασχοληθείτε.
Tags: εβδομάδαΣαββατοκύριακοΔευτέραύπνοςξεκούρασησοκολάτασκύλος Tweet
View the discussion thread.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ενα περίεργο σχέδιο εξόδου της Ελλάδας από το ευρώ
- Ψινάκης: «Άφησε» του δημοτικούς υπαλλήλους και έπιασε στο στόμα του την…
- Μυστηριώδες πλάσμα σκορπά τον τρόμο...
- Προβλέψεις για τον χειμώνα 2014-2015 από τα ημερομήνια!
- Λοίμωξη στα νεφρά: Τα προειδοποιητικά συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Η Μαίρη Μπάρκουλη μίλησε για την ασθένεια του γιου της
- Θεομηνία στη Βουλγαρία
- Αυτή είναι η καλύτερη δουλειά ανάλογα με την προσωπικότητα σας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Ο τελικός αριθμός και η κατανομή των αναπληρωτών εκπαιδευτικών που θα προσληφθούν σήμερα Σάββατο
- Υπουργείο Παιδείας: Σήμερα Σαββάτο οι προσλήψεις αναπληρωτών - Πόσοι θα προσληφθούν
- Δύο εκατ. μετανάστες στην Ελλάδα - Η κατανομή
- Ο απόλυτος οδηγός για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο
- Συνελήφθη για μεγάλη κλοπή ο διοικητής της Κεντρικής Τράπεζας της Αλβανίας
- Χαρδούβελης: Δεν είναι δικός μου νόμος ο ΕΝΦΙΑ, δεν θα απολογηθώ για αυτόν
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Ο απόλυτος οδηγός για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο
- Συνελήφθη για μεγάλη κλοπή ο διοικητής της Κεντρικής Τράπεζας της Αλβανίας
- Χαρδούβελης: Δεν είναι δικός μου νόμος ο ΕΝΦΙΑ, δεν θα απολογηθώ για αυτόν
- Δύο εκατ. μετανάστες στην Ελλάδα - Η κατανομή
- Ο τελικός αριθμός και η κατανομή των αναπληρωτών εκπαιδευτικών που θα προσληφθούν σήμερα Σάββατο
- Υπουργείο Παιδείας: Σήμερα Σαββάτο οι προσλήψεις αναπληρωτών - Πόσοι θα προσληφθούν
- Δεν υπήρξε δέσμευση του Υπουργού Παιδείας κ. Λοβέρδου, ότι δεν θα απολυθεί κανείς εκπαιδευτικός
- Ο τελικός αριθμός και η κατανομή των αναπληρωτών εκπαιδευτικών που θα προσληφθούν αύριο Σάββατο
- Υπουργείο Παιδείας: Αύριο οι προσλήψεις αναπληρωτών - Πόσοι θα προσληφθούν
- Αύριο οι προσλήψεις αναπληρωτών - "Κόλλησε" η μηχανοργάνωση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσοχή! Ποια είναι τα πιο επικίνδυνα σχολικά είδη
- Ελεύθερος με εγγύηση και όρους ο 67χρονος που συνελήφθη να ασελγεί σε ανήλικη
- Στο δρόμο... Οικονόμου ο Λυκούδης;
- Ο ιρανός στρατηγός Σουλεϊμανί πολεμάει στην πρώτη γραμμή τους Τζιχαντιστές
- O Νεϊμάρ πήρε…. εκδίκηση από την Κολομβία κι έδωσε άφεση στον Σούνιγνκα
- Δοκιμαστική εκτόξευση πυραύλων μικρού βεληνεκούς από τη Β. Κορέα
- ΔΕΘ: Πρωθυπουργικές εξαγγελίες σε «θυμωμένο» ακροατήριο
- Επιχειρήσεις εθνικής εκκαθάρισης στις γειτονιές της Αθήνας;
- Ξέσπασε σε κλάματα πάνω στη σκηνή η Νατάσα Μποφίλιου, κατά τη διάρκεια συναυλίας [βίντεο]
- Ο Άκης Πετρετζίκης και τα στημένα παπαράτσι!