Η δίαιτα Perricone των 3 ημερών

Ο ίδιος, δημιούργησε και το ακόλουθο πλάνο των 3 ημερών που θα δείτε, προκειμένου να βοηθήσει κάθε ενδιαφερόμενο να δει σημαντικές αλλαγές στην εμφάνισή του, ακόμα και μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Επιπροσθέτως, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε δίαιτα γενικώς, αλλά ειδικώς για το μεγάλο πλάνο της δίαιτας Perricone των 28 ημερών, εφόσον το επιθυμείτε.

Δίαιτα Perricone – Πλάνο 3 ημερών

Μόλις ξυπνάτε:

Πιείτε 250ml νερό τουλάχιστον

Πρωινό:

Ομελέτα με 3 αυγά ή/και 180-220γρ σολομό στο γκριλ (Ο δρ Perricone συνιστά να αποφύγετε τον καπνιστό σολομό σε όλο το πλάνο των 3 ημερών, λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε αλάτι)50γρ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης (Είναι εξαιρετική πηγή ινών με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες)1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας250ml νερό τουλάχιστον

Μεσημεριανό (όχι μετά τις 15:00):

180-220γρ σολομό στο γκριλΠράσινη σαλάτα με σκούρα πράσινα λαχανικά. Dressing: έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι1 ακτινίδιο ή μια φέτα πεπόνι πάχους 5εκ.1 χούφτα μούρα της αρεσκείας σας250ml νερό τουλάχιστον

Σνακ:

1 μήλο60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι1 χούφτα από καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια

Βραδινό (όχι μετά τις 20:00):

180-220γρ σολομό στο γκριλ100-150γρ λαχανικά στον ατμό (σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι κλπ)1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας250ml νερό τουλάχιστον

Σνακ για πριν πέσετε για ύπνο:

Μισό μήλο ή μισό αχλάδι60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι3-4 αμύγδαλα ή ελιές250ml νερό τουλάχιστον

Πηγή: iatropedia.gr

δίαιταδιατροφήδίαιτα Perricone Tweet Stickers: Υγεία