Οι «δύσκολες μέρες» έχουν το μενού τους

ΥΓΕΙΑΟι «δύσκολες μέρες» έχουν το μενού τουςΤετάρτη, Απρίλιος 8, 2015 - 20:16

Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό όπλο στη μάχη κατά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, το οποίο βασανίζει εκατομμύρια γυναίκες. «Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, όπως ο εκνευρισμός και οι λιγούρες, είναι κοινά, αλλά δεν είναι φυσιολογικά» τονίζει η δρ Λάρα Μπρίντεν, η οποία έχοντας είκοσι χρόνια εμπειρία σε θέματα υγείας των γυναικών έχει πειστεί ότι αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Συγκεκριμένα, συστήνει την αποφυγή τροφίμων που προκαλούν φλεγμονές στον οργανισμό, όπως

τα τηγανητά, αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα αλλά και τους χυμούς φρούτων, επειδή έχουν συμπυκνωμένα σάκχαρα.

Οι δυσανεξίες

Επίσης, οι διατροφικές δυσανεξίες φουντώνουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, οπότε καλό είναι κάθε γυναίκα να ελέγχεται για τυχόν δυσανεξία στα άλευρα ή στα γαλακτοκομικά. Παράλληλα, θα πρέπει το πιάτο να περιέχει τρόφιμα που έχουν συστατικά τα οποία μπορούν να καταλαγιάσουν υπάρχουσες φλεγμονές στον οργανισμό. Τέτοια τρόφιμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονο χρώμα, όπως το σπανάκι, το κάλε και τα φρούτα του δάσους.

Περιέχουν φολάτες και μαγνήσιο και άλλα συστατικά που «ξυπνούν» το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι χρόνιες φλεγμονές προκαλούνται, εκτός από τον ανθυγιεινό τρόπο διατροφής, από το στρες και το κάπνισμα.

Ολες αυτές τις οδηγίες της περί «θεραπευτικής» για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο διατροφής η δρ Μπρίντεν τις παραθέτει στο νέο βιβλίο της με τίτλο «Period Repair Manual: Natural Treatment for Better Hormones and Better Periods», στο οποίο εξηγεί ότι αυτό το σύνδρομο είναι αρκετά δύσκολο στη διάγνωση, επειδή οι ερευνητές δεν έχουν καταφέρει να εντοπίσουν διαφοροποιήσεις στα επίπεδα των ορμονών των γυναικών που βασανίζονται από αυτό και των άλλων που δεν το έχουν.

«Αυτό είναι το ενδιαφέρον σημείο. Η αντίδραση κάθε γυναίκας στα ίδια επίπεδα ορμονών εξαρτάται από τη συνολική υγεία της και την προσαρμοστικότητα των υποδοχέων ορμονών της, οι οποίοι βρίσκονται σε κάθε ιστό, συμπεριλαμβανομένου και του εγκεφάλου» εξηγεί η γιατρός, προσθέτοντας ότι παράγοντας που δυσκολεύει το έργο των υποδοχέων αυτών είναι οι χρόνιες φλεγμονές.