Εσείς τι γνωρίζετε για την βιταμίνη D;
H βιταμίνη D είναι η κοινή ονομασία για την οικογένεια 10 περίπου στερολών που βρίσκονται μόνο στα τρόφιμα ζωϊκής προέλευσης. Πόσο σημαντική είναι η πρόσληψή της για τον οργανισμό μας και ποιες οι επιπτώσεις όταν δεν την έχουμε σε επαρκή ποσότητα;
Ποιες είναι οι λειτουργίες της βιταμίνης D;
•Αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου –η ανεπάρκεια της οδηγεί σε μεγάλες απώλειες ασβεστίου διαμέσου των κοπράνων.
•Διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στην ισορροπία ασβεστίου – φωσφόρου.
•Βελτιώνει την απορρόφηση του φωσφόρου από το λεπτό έντερο αυξάνοντας την επαναρρόφηση του
•Είναι απαραίτητη στην αύξηση και στον εμπλουτισμό των οστών και των δοντιών -αδαμαντίνη και η οδοντίνη συντίθενται αποκλειστικά από φώσφορο και ασβέστιο.
Τι μπορεί να προκαλέσει η ανεπάρκεια της βιταμίνης D;
H ανεπάρκεια της μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα στα παιδιά, τετανία, μαλακά οστά και τέλος οστεοπόρωση. Ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί από μειωμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ανεπαρκή πρόσληψη και τέλος διαταραχή απορρόφησής της από το έντερο.
Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D;
Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της όρεξης, αύξηση του αισθήματος της δίψας, ναυτία, έμετους, δυσκοιλιότητα, νευρικότητα, καταβολή, μειωμένη ανάπτυξη καθώς και μείωση του σωματικού βάρους. Σοβαρότερα συμπτώματα τοξικότητας αποτελούν η ανώμαλη εναπόθεση ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς (καρδιά, αιμοφόρα αγγεία, πνεύμονες, ουροφόρα σωληνάρια). Εάν η χορήγηση υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D συνεχιστεί, μπορεί να παρατηρηθεί καθολική ασβέστωση των μαλακών ιστών, η οποία ενδέχεται να οδηγήσει ακόμη και στον θάνατο.
Σε ποιες τροφές βρίσκουμε τη βιταμίνη D;
H βιταμίνη D βρίσκεται στα ψάρια, στο συκώτι, κστον ρόκο του αυγού, στο εμπλουτισμένο γάλα και στα τυριά.
ygeianews
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αυτοί είναι οι φοροφυγάδες στη λίστα του ΣΔΟΕ
- Περιμενουν κι'αλλο μεγαλο σεισμο στον ελλαδικο χωρο μεσα στον οκτωβριο
- Ο μπερδεμένος, η κακή επιλογή και ο λυπημένος
- Πενήντα λέξεις που υιοθετήσαμε από το ίντερνετ
- Το μαϊμου ενιαιο μισθολογιο και η παραιτηση β. χιωτη
- Το tweet της Γιαννακάκη για τη…γραβάτα του Τσίπρα
- Τα όμορφα τηλεοπτικά ζευγάρια, όμορφα καίγονται
- Katherine Jackson: «Η Elizabeth Taylor έκλεψε τον γιο μου»
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Οι τρεις φίλες και η πετσέτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Τα ζώδια σήμερα 15/10/2013
- Τι οδήγησε Ζαγοράκη - Λίλη στο χωρισμό;
- Δεν έχει φάει μαγειρεμένο φαγητό εδώ και 7 χρόνια
- Φωτό Ελένη Φουρεϊρα: Γιατί πέταξε τα κορμάκια και κυκλοφορεί με κελεμπίες;
- Κομμωτήριο η… Bundesliga
- Κινητό τηλέφωνο στις πανελλαδικές εξετάσεις σημαίνει μηδενισμό του γραπτού
- Cappuccino μόνο με 1 ευρώ στα Everest
- Έντονη σεισμική δραστηριότητα στην επαρχία Γκαλάτσι
- Τελευταία Νέα TNSite
- Εσείς τι γνωρίζετε για την βιταμίνη D;
- Κομμωτήριο η… Bundesliga
- Τι οδήγησε Ζαγοράκη - Λίλη στο χωρισμό;
- Ανοικτό από αύριο το φαράγγι της Σαμαριάς
- Μπροστά στο σκορ με 3 πόντους ο Ολυμπιακός στο 1ο δεκάλεπτο
- Παράρτημα του Ιατρείου Κοινωνικής Αποστολής στη ΓΣΕΒΕΕ
- Πιέζει η Μόσχα για συμμετοχή της συριακής αντιπολίτευσης στην «Γενεύη 2»
- Οι ευχές του Κωστόπουλου στον Λιάγκα!
- Πολλαπλά τα οφέλη δύο επενδύσεων fast track
- Λάμπης Λιβιεράτος: Η πρώτη συνάντηση με τα παιδιά μετά την απόπειρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ημερίδα για την προσφορά των ζώων σε άτομα με αναπηρίες
- Κολλημένοι με το πετρέλαιο; Για πόσο ακόμα…
- Στη δημοσιότητα ο κατασκοπευτικός εξοπλισμός της Τουρκίας
- Περί σιωπής... (μοναχός Μωυσής αγιορείτης)
- Το ΔΝΤ ζητά εφάπαξ φόρο 10% στις καταθέσεις!
- Ο Νίκος Μαζιώτης ένας εκ των ληστών της τράπεζας στα Μέθανα!
- H Rihanna χαϊδεύει άγρια ζώα στην Νότια Αφρική! [Photos]
- Βάζουν μέσα τα δημοσιογραφικά ταμεία
- Ψάχνουν το μυστικό της επιτυχίας στην Mercedes
- Πανευρωπαϊκή Γιορτή των Πουλιών στο Κέντρο Πληροφόρησης Μαυραναίων