ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ PILATES;
19:42 4/3/2015
- Πηγή: Dimotiko Safari
Η PERSONAL TRAINER ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΜΑΣ ΕΞΗΓΕΙ ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ…
Η μέθοδος Pilatesαναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο...
ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας.
Αρκεί όμως μόνο αυτό;
Είναι καλό για όλους;
Τα
πλεονεκτήματα είναι πολλά και είναι τα εξής:
1) Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μυείς.
2) Βελτιώνει την σωστή στάση σώματος
3) Ανακουφίζει τους πόνους της μέσης και του αυχένα, καθώς ευθυγραμμίζει και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
4) Βοηθάει στην απομάκρυνση τους στρες, δίνοντας έμφαση στην σωστή αναπνοή
5) Συμμετέχει στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
6) Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία!
7) Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται μέσα σε δέκα ή είκοσι λεπτά και χρειάζονται μόνο δέκα επαναλήψεις για την κάθε μία.Μειονεκτήματα
Αν θέλεις να δεις γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα, το pilates δεν είναι για σένα, διότι δεν αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για καύση λίπους.
Βοηθάει μεν στην ανάπτυξη της μυικής μάζας του σώματος, η οποία αυξάνει κατά ένα μικρό ποσοστό τον μεταβολισμό για 48 ώρες μετά την εκγύμναση, όπως βέβαια και κάθε μορφή αναερόβιας άσκησης, όμως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, καθώς δεν αυξάνει κατά πολύ τον καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το μυστικό για απόλυτη καύση λίπους είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκηση με αντιστάσεις, οπότε μόνο το pilates δεν φτάνει!
Ένα ακόμα μειονέκτημα της μεθόδου pilates είναι ότι βασίζεται κυρίως στην ισομετρική άσκηση, η οποία όμως δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Ισομετρική άσκηση είναι η άσκηση κατά την οποία το μέτρο τους μυός παραμένει σταθερό και δεν αυξομειώνεται (στατικές ασκήσεις).
Εκτελώντας τέτοιου είδους ασκήσεις δεν καταπονούνται μεν οι αρθρώσεις αλλά αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή αρρυθμία ή ακόμα και κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία! Αν λοιπόν έχετε υπέρταση, καλό θα ήταν να προτιμήσετε αεροβικά προγράμματα κυρίως και προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε απαραιτήτως έναν γιατρό.
Επιπροσθέτως είναι μονόπλευρη μορφή εκγύμνασης καθώς δυναμώνει τον μυ μόνο σε μια συγκεκριμένη γωνία της άρθρωσης και στάση του σώματος.
Όσων αφορά τους αθλητές, η ισομετρική άσκηση δεν βελτιώνει την επίδοση στα περισσότερα αθλήματα. Χρειάζεται λειτουργικές ασκήσεις και ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, οι οποίες προωθούν το συντονισμό, την αρμονία των κινήσεων, την βελτίωση της τεχνικής και κυρίως την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
Καταλήγουμε λοιπόν στο συμπέρασμα ότι πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα πρέπει να κάνουμε ένα γενικό check up ώστε να γνωρίζουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας, εν συνεχεία θα πρέπει να προσδιορίσουμε τους στόχους μας (καύση λίπους, ενδυνάμωση, ψυχική διάθεση) και τέλος θα πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν πτυχιούχο γυμναστή ακαδημίας με τις κατάλληλες γνώσεις πάνω στη φυσιολογία του ανθρώπου και στο pilates, ο οποίος να γνωρίζει καλά πώς να προσαρμόσει ένα ειδικό πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες του μυοσκελετικού μας συστήματος και τους στόχους μας.
Η μέθοδος Pilatesαναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο...
ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας.
Αρκεί όμως μόνο αυτό;
Είναι καλό για όλους;
Τα
1) Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μυείς.
2) Βελτιώνει την σωστή στάση σώματος
3) Ανακουφίζει τους πόνους της μέσης και του αυχένα, καθώς ευθυγραμμίζει και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
4) Βοηθάει στην απομάκρυνση τους στρες, δίνοντας έμφαση στην σωστή αναπνοή
5) Συμμετέχει στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
6) Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία!
7) Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται μέσα σε δέκα ή είκοσι λεπτά και χρειάζονται μόνο δέκα επαναλήψεις για την κάθε μία.Μειονεκτήματα
Αν θέλεις να δεις γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα, το pilates δεν είναι για σένα, διότι δεν αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για καύση λίπους.
Βοηθάει μεν στην ανάπτυξη της μυικής μάζας του σώματος, η οποία αυξάνει κατά ένα μικρό ποσοστό τον μεταβολισμό για 48 ώρες μετά την εκγύμναση, όπως βέβαια και κάθε μορφή αναερόβιας άσκησης, όμως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, καθώς δεν αυξάνει κατά πολύ τον καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το μυστικό για απόλυτη καύση λίπους είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκηση με αντιστάσεις, οπότε μόνο το pilates δεν φτάνει!
Ένα ακόμα μειονέκτημα της μεθόδου pilates είναι ότι βασίζεται κυρίως στην ισομετρική άσκηση, η οποία όμως δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Ισομετρική άσκηση είναι η άσκηση κατά την οποία το μέτρο τους μυός παραμένει σταθερό και δεν αυξομειώνεται (στατικές ασκήσεις).
Εκτελώντας τέτοιου είδους ασκήσεις δεν καταπονούνται μεν οι αρθρώσεις αλλά αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή αρρυθμία ή ακόμα και κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία! Αν λοιπόν έχετε υπέρταση, καλό θα ήταν να προτιμήσετε αεροβικά προγράμματα κυρίως και προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε απαραιτήτως έναν γιατρό.
Επιπροσθέτως είναι μονόπλευρη μορφή εκγύμνασης καθώς δυναμώνει τον μυ μόνο σε μια συγκεκριμένη γωνία της άρθρωσης και στάση του σώματος.
Όσων αφορά τους αθλητές, η ισομετρική άσκηση δεν βελτιώνει την επίδοση στα περισσότερα αθλήματα. Χρειάζεται λειτουργικές ασκήσεις και ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, οι οποίες προωθούν το συντονισμό, την αρμονία των κινήσεων, την βελτίωση της τεχνικής και κυρίως την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
Καταλήγουμε λοιπόν στο συμπέρασμα ότι πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα πρέπει να κάνουμε ένα γενικό check up ώστε να γνωρίζουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας, εν συνεχεία θα πρέπει να προσδιορίσουμε τους στόχους μας (καύση λίπους, ενδυνάμωση, ψυχική διάθεση) και τέλος θα πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν πτυχιούχο γυμναστή ακαδημίας με τις κατάλληλες γνώσεις πάνω στη φυσιολογία του ανθρώπου και στο pilates, ο οποίος να γνωρίζει καλά πώς να προσαρμόσει ένα ειδικό πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες του μυοσκελετικού μας συστήματος και τους στόχους μας.
Keywords
pilates, χριστινα, ευλυγισία, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , μετρο, αποτελεσματα, γωνια, πιεση, προγραμμα, αρμονια, αρρυθμια, αρτηριακη πιεση, γινονται, δυναμη, ευλυγισία, εικοσι, μυστικο, μικρο, μορφη, προβληματα, προγραμματα, συνεχεια, υπερταση, χριστινα, ωρες, εμφαση, για σενα, γνωσεις, ιδιαιτερα, μεθοδος, ογκο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΑΣΥΛΛΗΠΤΟ τραπεζικό σκάνδαλο: “Χρυσές” μπίζνες δισεκατομμυρίων – Εξέδιδαν μαϊμού επισκευαστικά δάνεια
- ''o γιος μου ειναι ενας σκυλος, ενα ζωο''...
- Ντρέπομαι που είμαι Έλληνας παιδιά...
- ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ PILATES;
- Φίλιππος Λεβέντος: ποιος είναι ο 40χρονος παιδόφιλος [φωτο]
- Η Χριστοδουλόπουλου, ο ΕΛΑ, τα αρχεία της Στάζι και οι λαθρομετανάστες
- Νεκρός στα λουτρά των Θερμοπυλών
- Βαγγέλης Γιακουμάκης: Ετοιμάζεται για προσαγωγές η αστυνομία
- Μήνυμα Κεγκέρογλου στην Ακρίτα για την υπόθεση Γιακουμάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimotiko Safari
- ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ PILATES;
- ΝΕΚΡΟΣ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΥΜΠΛΟΚΗ...
- ΕΝΤΟΣ ΤΩΝ ΠΡΟΒΛΕΨΕΩΝ ΤΟΥ 2015 ΤΑ ΕΣΟΔΑ ΤΟΥ ΙΚΑ...
- ΝΙΚΟΛΙΤΣ: Η ΣΕΡΒΙΑ ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΚΡΟΑΤΙΑ...
- ΔΟΕ: ΚΑΛΕΣ ΠΡΟΣΘΕΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΠΟΛΥΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ...
- ΦΩΤΙΟΥ: ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΟΛΙΤΙΚΕΣ ΧΕΙΡΟΝΟΜΙΕΣ...
- ΑΚΟΜΑ 10 ΝΕΚΡΟΙ ΣΤΟ ΝΕΟ ΝΑΥΑΓΙΟ ΝΟΤΙΑ ΤΗΣ ΣΙΚΕΛΙΑΣ...
- Τελευταία Νέα Dimotiko Safari
- ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ PILATES;
- ΔΟΕ: ΚΑΛΕΣ ΠΡΟΣΘΕΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΠΟΛΥΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ...
- ΝΕΚΡΟΣ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΥΜΠΛΟΚΗ...
- ΦΩΤΙΟΥ: ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΟΛΙΤΙΚΕΣ ΧΕΙΡΟΝΟΜΙΕΣ...
- ΝΙΚΟΛΙΤΣ: Η ΣΕΡΒΙΑ ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΚΡΟΑΤΙΑ...
- ΑΚΟΜΑ 10 ΝΕΚΡΟΙ ΣΤΟ ΝΕΟ ΝΑΥΑΓΙΟ ΝΟΤΙΑ ΤΗΣ ΣΙΚΕΛΙΑΣ...
- ΕΝΤΟΣ ΤΩΝ ΠΡΟΒΛΕΨΕΩΝ ΤΟΥ 2015 ΤΑ ΕΣΟΔΑ ΤΟΥ ΙΚΑ...
- ΑΠΟΛΟΓΕΙΤΑΙ Ο 40ΧΡΟΝΟΣ ΠΑΙΔΟΦΙΛΟΣ...
- ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ ΚΑΤΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΑ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΒΟΥΛΗΣ...
- ΕΠΙΜΕΝΕΙ ΓΙΑ ΤΡΙΤΟ ΠΑΚΕΤΟ 50 ΔΙΣ. ΕΥΡΩ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ Ο ΛΟΥΙΣ ΝΤΕ ΓΚΙΝΤΟΣ...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Διαμαρτυρία κατά της λιτότητας στην Κύπρο - ΦΩΤΟ
- Χρουσαλά - Πατίτσας καλωσόρισαν το γιο τους
- Διαμαρτυρία κατά της λιτότητας στηνη Κύπρο - ΦΩΤΟ
- Πριν σκοτωθεί στη Συρία είχε επισκεφθεί την ...
- Επικοινωνία Τσίπρα - Στουρνάρα
- LIVE ενημέρωση για τη λειτουργία της Βουλής...
- ΑΣΥΛΛΗΠΤΟ τραπεζικό σκάνδαλο: “Χρυσές” μπίζνες δισεκατομμυρίων – Εξέδιδαν μαϊμού επισκευαστικά δάνεια
- Νοάμ Τσόμσκι: Η αντίδραση της Ευρώπης στον ΣΥΡΙΖΑ ήταν εξαιρετικά άγρια
- Έκτακτη σύσκεψη του οικονομικού επιτελείου της κυβέρνησης
- Επιφυλακτική η Λαγκάρντ για τις μεταρρυθμίσεις στην Ελλάδα