ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ...
07:30 4/8/2015
- Πηγή: Dimotiko Safari
Αντηλιακή προστασία δεν μας παρέχουν μόνο τα αντηλιακά, αλλά και η διατροφή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάλληλη διατροφή μπορεί να συμβάλει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά αυτές τις μέρες που οι περισσότεροι...
περνάμε πολλές ώρες στην παραλία. Αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, λιπαρά οξέα και υγρά είναι αυτά που θα μας θωρακίσουν από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας.
Oι αντιοξειδωτικές ουσίες
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ενίσχυση της διατροφής μας με αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες
προστατεύει το δέρμα μας από τις βλάβες που του προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση (Α, C, E) μαζί με κάποιες αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα καροτενοειδή και τα φλαβονοειδή, προστατεύουν το δέρμα από τις μεταβολές που του προκαλεί η έκθεσή του στον ήλιο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο τα συστατικά αυτά να συνδυάζονται, γιατί έτσι παρέχουν καλύτερη προστασία και το ένα ενισχύει τη δράση του άλλου. Oι ουσίες αυτές δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες (μόρια που παράγονται λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας και του καπνίσματος και επιτίθενται στα κύτταρα του δέρματος), εξουδετερώνοντάς τις.
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
- Στα ζωικά προϊόντα και κυρίως στα αυγά, στα γαλακτοκομικά και στο συκώτι.
- Στα φρούτα και κυρίως στα εσπεριδοειδή, στα σταφύλια, στις φράουλες, στα ακτινίδια και στα μούρα.
- Στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κραμβοειδή και κυρίως στο μαρούλι, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στα καρότα, στην πορτοκαλί κολοκύθα, στην πορτοκαλί πιπεριά, στα κρεμμύδια, στο μοβ λάχανο και στις ντομάτες.
- Στα λίπη και κυρίως στο ελαιόλαδο, στο σησαμέλαιο, στο σουσάμι και στο ταχίνι.
- Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια και στα αμύγδαλα.
- Στο κόκκινο κρασί και στην μπίρα.
- Στο πράσινο τσάι και στη μαύρη σοκολάτα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
- Στα λιπαρά ψάρια και κυρίως στο σολομό, στο σκουμπρί, στον κολιό και στην τσιπούρα.
- Στα άγρια χόρτα.
- Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια, στα φιστίκια και στα αμύγδαλα.
Ναι, στα ολόκληρα φρούτα
Το καλοκαίρι η αυξημένη εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια νερού, με ενδεχόμενη διαταραχή της ισορροπίας των υγρών του δέρματος και των στιβάδων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο το καλοκαίρι να καταναλώνουμε άφθονα υγρά, δηλαδή νερό και χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ιδιαίτερα σημαντική είναι επίσης η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, επειδή περιέχουν σημαντικές ποσότητες νερού, αλλά και απαραίτητα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, που βοηθούν να αναπληρώσουμε τις όποιες απώλειες.
Πηγή: vita.gr
περνάμε πολλές ώρες στην παραλία. Αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, λιπαρά οξέα και υγρά είναι αυτά που θα μας θωρακίσουν από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας.
Oι αντιοξειδωτικές ουσίες
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ενίσχυση της διατροφής μας με αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
- Στα ζωικά προϊόντα και κυρίως στα αυγά, στα γαλακτοκομικά και στο συκώτι.
- Στα φρούτα και κυρίως στα εσπεριδοειδή, στα σταφύλια, στις φράουλες, στα ακτινίδια και στα μούρα.
- Στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κραμβοειδή και κυρίως στο μαρούλι, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στα καρότα, στην πορτοκαλί κολοκύθα, στην πορτοκαλί πιπεριά, στα κρεμμύδια, στο μοβ λάχανο και στις ντομάτες.
- Στα λίπη και κυρίως στο ελαιόλαδο, στο σησαμέλαιο, στο σουσάμι και στο ταχίνι.
- Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια και στα αμύγδαλα.
- Στο κόκκινο κρασί και στην μπίρα.
- Στο πράσινο τσάι και στη μαύρη σοκολάτα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
- Στα λιπαρά ψάρια και κυρίως στο σολομό, στο σκουμπρί, στον κολιό και στην τσιπούρα.
- Στα άγρια χόρτα.
- Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια, στα φιστίκια και στα αμύγδαλα.
Ναι, στα ολόκληρα φρούτα
Το καλοκαίρι η αυξημένη εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια νερού, με ενδεχόμενη διαταραχή της ισορροπίας των υγρών του δέρματος και των στιβάδων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο το καλοκαίρι να καταναλώνουμε άφθονα υγρά, δηλαδή νερό και χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ιδιαίτερα σημαντική είναι επίσης η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, επειδή περιέχουν σημαντικές ποσότητες νερού, αλλά και απαραίτητα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, που βοηθούν να αναπληρώσουμε τις όποιες απώλειες.
Πηγή: vita.gr
Keywords
ξηροι καρποι, δραση, σοκολατα, καλοκαιρι, vita, καυτερή πιπεριά, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, ντοματες, διατροφη, οξεα, φραουλες, φρουτα, ψαρια, vita, αυγα, ελαιολαδο, αλατα, αμυγδαλα, απωλεια, ακτινιδια, βιταμινες, δερμα, εκθεση, υγρα, κρασι, λαχανικα, λαχανο, λογο, μπροκολο, νερο, ουσιες, πιπερια, πρασινο τσαι, ρολο, συγκεκριμενα, συκωτι, σουσαμι, σπανακι, στο κοκκινο, ταχινι, τσαι, ωρες, ιδιαιτερα, vita.gr
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- "Να τσακιστείς, σε μισή ώρα, να είσαι εδώ..."...
- Ανθρωποκυνηγητό στη Βουλιαγμένη- πέταξαν βόμβα σε σπίτι
- "Ο Δραγασάκης κύριος υπεύθυνος του δράματος που ζει ο κόσμος του ΣΥΡΙΖΑ..."
- Ενφια : ως και 40% το ''ψαλιδι'' στα μικρα ακινητα - αυξησεις - ''φωτια'' για τα ακριβα...
- ΠΑΓΩΜΑΡΑ με τον Καρέλη στον Παναθηναϊκό: τον χάνουν μέσα από τα χέρια τους;
- 11 εκατομμύρια μετανάστες ζουν στη Γερμανία
- Άφωνη η παρουσιάστρια του ΣΚΑΪ όταν είδε την αμφίεση της ρεπόρτερ από τη Θεσσαλονίκη
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ ΣΟΚ ΑΠΟ ΒΑΡΟΥΦΑΚΗ ΓΙΑ ΤΣΙΠΡΑ
- NΕΟ ΣΚΙΤΣΟ ΤΟΥ ΑΡΚΑ – Σαρώνει το διαδίκτυο
- Το "μέτωπο" του Κυριάκου...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimotiko Safari
- Τελευταία Νέα Dimotiko Safari
- ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ...
- ΣΥΝΕΤΡΙΒΗ ΑΕΡΟΣΚΑΦΟΣ ΣΕ ΑΓΟΡΑ ΤΗΣ ΣΥΡΙΑΣ...
- ΕΚΑΤΟΝΤΑΔΕΣ ΝΕΚΡΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΟΥΣΩΝΕΣ ΙΝΔΙΑ, ΠΑΚΙΣΤΑΝ ΚΑΙ ΜΙΑΝΜΑΡ...
- ΕΠΑΝΑΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΠΟ ΤΑ ΕΛΤΑ Η ΥΠΗΡΕΣΙΑ WESTERN UNION...
- ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΙΔΗΣ: ΔΕΝ ΣΥΖΗΤΗΘΗΚΕ ΜΕ ΤΗΝ ΤΡΟΙΚΑ ΣΧΕΔΙΟ ΓΙΑ GREXIT...
- ΣΤΑΪΚΟΥΡΑΣ: ΟΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΟΔΗΓΗΣΑΝ ΣΤΗΝ ΜΕΤΑΡΡΕΥΣΗ ΤΟΥ ΧΡΗΜΑΤΙΣΤΗΡΙΟΥ...
- ΕΓΚΥΚΛΙΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΡΑΤΗΣΗ 6% ΣΤΙΣ ΚΥΡΙΕΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ...
- ΔΕΣΜΕΥΣΗ 40 ΤΟΝΩΝ ΖΩΟΤΡΟΦΩΝ ΣΤΟΝ ΠΕΙΡΑΙΑ...
- ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΝΑΥΠΗΓΕΙΟ ΝΕΩΡΙΟΝ ΤΗΣ ΣΥΡΟΥ...
- ΦΛΑΜΠΟΥΡΑΡΗΣ: ΕΩΣ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ Η ΜΕΤΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΣΦΥΓΩΝ ΣΤΟΝ ΕΛΑΙΩΝΑ...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Συνταγή της ημέρας: Δροσερό Μαροκινό τσάι
- Αν όλα τα άλλα ξυπνητήρια αποτύχουν… [Video]
- Σε ιστορικό ρεκόρ το λιώσιμο των παγετώνων
- Συνέντευξη-φωτιά του Παναγιώτη Λαφαζάνη
- Τέλος στο «Ευρωπαϊκό Μέτωπο»
- Ιστορίες τρόμου: 12 ατάκες που έχουν ακούσει γυναίκες από την πεθερά τους
- Πτωτικά άνοιξε ο Nikkei
- EXEI ΞΕΦΥΓΕΙ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ...Δεν του άρεσε όπως τον κοιτούσε και πήγε να τον σκοτώσει!!!
- BMW, Audi, Mercedes αγοράζουν τη Nokia Maps
- «Τρικυμία» στη Μάγχη από τα κύματα μεταναστών