ΓΙΑΤΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΧΥΝΕΙ...
20:00 19/4/2015
- Πηγή: Dimotiko Safari
Δύσκολα θα πιστεύατε πως υπάρχουν «δίαιτες» απώλεια βάρους που τελικά οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα…Στην πραγματικότητα, δεν εννοούμε συγκεκριμένα διαιτολόγια που ενώ υπόσχονται μείωση του σωματικού βάρους καταλήγουν σε αύξησή του, αλλά...
διαιτητικές πρακτικές και διατροφικά σχήματα που σε μακροπρόθεσμο επίπεδο και με έμμεσο τρόπο οδηγούν σε υψηλότερο βάρος από το αρχικό ή θέτουν σημαντικά εμπόδια στην προσπάθεια απώλειας. Ας δούμε λοιπόν συγκεκριμένα ποιες πρακτικές εντάσσονται στην κατηγορία αυτή:
Επαναλαμβανόμενοι κύκλοι απώλειας-επαναπρόσληψης βάρους (φαινόμενο «γιο-γιο»):
Οι επανειλημμένες προσπάθειες απώλειας βάρους που συνοδεύονται από επαναπρόσληψη των χαμένων ή και περισσότερων κιλών, είναι πολύ συχνά η αιτία που ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολία στο να χάσει βάρος ξεκινώντας μια δίαιτα. Ο κύκλος αυτός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βασικό μεταβολικό ρυθμό αλλά και τη διατροφική συμπεριφορά του ατόμου, βάζοντας έτσι εμπόδιο στην προσπάθειά του. Επιπλέον, δεν είναι λίγες οι φορές που σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, η ανακύκλωση του βάρους έχει ως τελικό αποτέλεσμα το άτομο να φτάνει σε υψηλότερο βάρος από αυτό που είχε πριν ξεκινήσει η όλη διαδικασία.
Στερητικές δίαιτες: Η πεποίθηση ότι όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώσει κανείς κάνοντας δίαιτα, τόσο περισσότερο και γρηγορότερα θα χάσει βάρος, είναι ένας βασικός μύθος που δυσκολεύει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, ο αυξημένος θερμιδικός περιορισμός δρα σαν «σήμα κινδύνου» για τον οργανισμό, ο οποίος προκειμένου να ανταποκριθεί στη στέρηση ενέργειας μειώνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα η επιθυμητή μείωση στο βάρος να γίνεται δυσκολότερη. Παράλληλα, οι στερητικές δίαιτες, λόγω της αδυναμίας τους να ικανοποιήσουν αποτελεσματικά το αίσθημα πείνας, μπορεί να οδηγήσουν συχνά σε υπερφαγικά επεισόδια και κατ’ επέκταση υψηλότερη ενεργειακή πρόσληψη, «αντιστρέφοντας» την καθοδική πορεία της ζυγαριάς.
Συνεπώς, προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα στη διαχείριση του σωματικού βάρους και παράλληλα να εξασφαλιστεί η διατήρηση ή/και βελτίωση της υγείας, οι παραπάνω πρακτικές θα ήταν καλό να αποφεύγονται. Αντίθετα, θα πρέπει να δίνεται έμφαση στο συνδυασμό ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής με συστηματική φυσική δραστηριότητα που αποτελεί αδιαμφισβήτητα το «κλειδί» της επιτυχίας.
Πηγή: neadiatrofis.gr
διαιτητικές πρακτικές και διατροφικά σχήματα που σε μακροπρόθεσμο επίπεδο και με έμμεσο τρόπο οδηγούν σε υψηλότερο βάρος από το αρχικό ή θέτουν σημαντικά εμπόδια στην προσπάθεια απώλειας. Ας δούμε λοιπόν συγκεκριμένα ποιες πρακτικές εντάσσονται στην κατηγορία αυτή:
Επαναλαμβανόμενοι κύκλοι απώλειας-επαναπρόσληψης βάρους (φαινόμενο «γιο-γιο»):
Στερητικές δίαιτες: Η πεποίθηση ότι όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώσει κανείς κάνοντας δίαιτα, τόσο περισσότερο και γρηγορότερα θα χάσει βάρος, είναι ένας βασικός μύθος που δυσκολεύει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, ο αυξημένος θερμιδικός περιορισμός δρα σαν «σήμα κινδύνου» για τον οργανισμό, ο οποίος προκειμένου να ανταποκριθεί στη στέρηση ενέργειας μειώνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα η επιθυμητή μείωση στο βάρος να γίνεται δυσκολότερη. Παράλληλα, οι στερητικές δίαιτες, λόγω της αδυναμίας τους να ικανοποιήσουν αποτελεσματικά το αίσθημα πείνας, μπορεί να οδηγήσουν συχνά σε υπερφαγικά επεισόδια και κατ’ επέκταση υψηλότερη ενεργειακή πρόσληψη, «αντιστρέφοντας» την καθοδική πορεία της ζυγαριάς.
Συνεπώς, προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα στη διαχείριση του σωματικού βάρους και παράλληλα να εξασφαλιστεί η διατήρηση ή/και βελτίωση της υγείας, οι παραπάνω πρακτικές θα ήταν καλό να αποφεύγονται. Αντίθετα, θα πρέπει να δίνεται έμφαση στο συνδυασμό ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής με συστηματική φυσική δραστηριότητα που αποτελεί αδιαμφισβήτητα το «κλειδί» της επιτυχίας.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Keywords
διαιτα, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, ανακυκλωση, διαιτες, θερμιδες, φυσικη, αυξηση, απωλεια βαρους, απωλεια, ατομο, γινεται, κυκλος, μειωση, μυθος, συγκεκριμενα, σχηματα, φτανει, εμφαση, επεισοδια, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νεκρή μία μητέρα και τα πέντε παιδιά της σε ...
- Πανικόβλητοι oι επιστήμονες! Τι έστειλαν εξωγήινοι στη Γη και για πιο λόγο;
- Γιατί ο Κώστας Καραμανλής εκτιμά πιθανές τις πρόωρες εκλογές
- Πολυ... κλαμαααααα ο αλαφουζος
- Iatρικη υπενθυμιση στον α. λοβερδο...
- Ξεκατινιάστηκε η Ραχήλ Μακρή με την Ελεονώρα Μελέτη στο δελτίο [video]
- Αυτό είναι το κρυφό σχέδιο του Τσίπρα μέχρι τον Ιούνιο
- 6χρονο αγοράκι έχασε τον αντίχειρα του σε τσουλήθρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimotiko Safari
- ΤΟΝ ΛΗΣΤΕΨΑΝ ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΓΚΑΤΕΛΕΙΨΑΝ ΣΕ ΧΩΡΑΦΙ...
- ΣΕ ΕΓΡΗΓΟΡΣΗ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟΝ ΝΑΖΙΣΜΟ...
- ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ: ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΤΟ ΔΗΜΟΨΗΦΙΣΜΑ..
- ΣΕ ΕΞΕΛΙΞΗ Ο ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΟΥ BRUSSELS GROUP...
- ΛΗΣΤΕΨΑΝ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΠΥΡΟΒΟΛΗΣΑΝ ΚΑΤΑ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΩΝ...
- ΓΙΑΤΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΧΥΝΕΙ...
- ΠΥΡΠΟΛΗΣΕ ΤΗ ΣΥΖΥΓΟ ΤΟΥ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΕΜΕΝΕ ΕΓΚΥΟΣ...
- ΠΑΝΩ ΑΠΟ 90.000 ΕΚΤΟΠΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΙΡΑΚ...
- Ο ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΣ ΑΝΘΙΣΕ ΣΤΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟ
- ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΝΟΣ ΔΟΛΟΦΟΝΟΥ...
- Τελευταία Νέα Dimotiko Safari
- ΓΙΑΤΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΧΥΝΕΙ...
- Ο ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΣ ΑΝΘΙΣΕ ΣΤΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟ
- ΣΕ ΕΓΡΗΓΟΡΣΗ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟΝ ΝΑΖΙΣΜΟ...
- ΛΗΣΤΕΨΑΝ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΠΥΡΟΒΟΛΗΣΑΝ ΚΑΤΑ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΩΝ...
- ΣΤΗ ΣΙΚΕΛΙΑ ΘΑ ΜΕΤΑΦΕΡΘΟΥΝ ΟΙ ΣΟΡΟΙ ΤΟΥ ΤΡΑΓΙΚΟΥ ΝΑΥΑΓΙΟΥ...
- ΤΟΝ ΛΗΣΤΕΨΑΝ ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΓΚΑΤΕΛΕΙΨΑΝ ΣΕ ΧΩΡΑΦΙ...
- ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΝΟΣ ΔΟΛΟΦΟΝΟΥ...
- ΠΥΡΠΟΛΗΣΕ ΤΗ ΣΥΖΥΓΟ ΤΟΥ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΕΜΕΝΕ ΕΓΚΥΟΣ...
- ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ: ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΤΟ ΔΗΜΟΨΗΦΙΣΜΑ..
- ΣΕ ΕΞΕΛΙΞΗ Ο ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΟΥ BRUSSELS GROUP...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Όρθιος στο Περιστέρι ο ΠΑΣ
- Πάτρα: Κινδύνεψαν ανθρώπινες ζωές και σπίτια από κάδους κινητές βόμβες
- Νεκρή μία μητέρα και τα πέντε παιδιά της σε ...
- Εάν αποτύχουμε, ανοίγει ο δρόμος για τη Χρυσή Αυγή...
- Επική... σαβούρα του Μέσι! [video]
- Οικογενειοκρατία και πρώτη φορά αριστερά
- Iatρικη υπενθυμιση στον α. λοβερδο...
- Μαγνησία: Πιάστηκαν στα χέρια για τα περιουσιακά
- Έντονες διεργασίες μετά την νέα τραγωδία στη Λαμπεντούζα