Σουβλάκι θερμίδες: Πόσο μας παχαίνει, πώς θα το κάνουμε πιο light
Το σουβλάκι αποτελεί μια «εθνική» διατροφική επιλογή και ένα από τα πιο γνωστά ελληνικά διατροφικά χαρακτηριστικά για τους τουρίστες και τους ξένους. Ουσιαστικά, είναι ένα είδος γρήγορου-πρόχειρου φαγητού, το οποίο όταν καταναλώνεται σε μεγάλη συχνότητα και ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη «περιττών» θερμίδων και αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ όσοι βρίσκονται σε δίαιτα ή προσέχουν τη διατροφή τους το θεωρούν συνήθως «παχυντικό» και «απαγορευμένο». Ωστόσο, όπως ισχύει για όλα τα τρόφιμα, το σουβλάκι μπορεί να καταναλώνεται περιστασιακά, στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου
Το σουβλάκι θα μας δώσει θερμίδες – ενέργεια. Υδατάνθρακες λόγω της πίτας του και πρωτεΐνη λόγω του κρέατος που θα βάλουμε μέσα. Φυσικά δεν στερείται λιπαρών (σε μεγάλο βαθμό κορεσμένων) λόγω του κρέατος και του λαδιού που χρησιμοποιείται. Τέλος, τα λαχανικά που ενδεχομένως θα επιλέξουμε να προσθέσουμε θα μας δώσουν και κάποια ποσά φυτικών ινών. Ολα λοιπόν εξαρτώνται από τα υλικά που θα βάλουμε στο σουβλάκι μας.
• Κάθε πίτα αλάδωτη μας δίνει 170-200 θερμίδες.
• Μία κουταλιά σούπας λάδι (ποσότητα που μπορεί να απορροφήσει μία πίτα) μας δίνει 120-130 θερμίδες.
• Κάθε κουταλιά της σούπας τζατζίκι ή σος γιαούρτι που προσθέτουμε μας δίνει 75 θερμίδες επιπλέον.
• Κάθε κουταλιά της σούπας σος με βάση τη μαγιονέζα που προσθέτουμε μας δίνει 120 θερμίδες επιπλέον.
• Κάθε κομμάτι πατάτας τηγανητής που προσθέτουμε μας δίνει 20 θερμίδες επιπλέον.
• Η ντομάτα μάς δίνει μέχρι 30 θερμίδες.
• Το κρεμμύδι μάς δίνει μέχρι 20 θερμίδες.
Καλαμάκι κοτόπουλο 130 θερμίδες
Καλαμάκι χοιρινό 180 θερμίδες
Γύρος κοτόπουλο 200 θερμίδες
Γύρος χοιρινός 230 θερμίδες
Κεμπάπ 270 θερμίδες
Από όλα τα παραπάνω αντιλαμβάνεται κανείς εύκολα ότι οι θερμίδες που θα πάρουμε από ένα σουβλάκι μπορεί να κυμαίνονται από 350 μέχρι 800!
Κάνει να τρώω σουβλάκι στη δίαιτα; Πώς να κάνεις το σουβλάκι σου πιο υγιεινό;Αν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή ή γενικά προσέχεις το βάρος σου, τα νέα είναι καλά.
Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείς το σουβλάκι, αρκεί να έχεις στο μυαλό σου τις παρακάτω συμβουλές:
Διάλεξε σουβλάκι με αλάδωτη πίτα ολικής αλέσεως: Κερδίζεις θερμίδες και προσλαμβάνεις περισσότερες φυτικές ίνες, που προκαλούν κορεσμό.
Προτίμησε καλαμάκι κοτόπουλο στήθος αντί για οποιοδήποτε άλλο κρέας, ώστε να έχει λιγότερα λιπαρά.
Διάλεξε μουστάρδα ή κέτσαπ ή σος γιαουρτιού αντί για σος μαγιονέζας. Έτσι, θα πάρεις λιγότερα κορεσμένα λιπαρά.
Δώσε όγκο στο σουβλάκι προσθέτοντας λαχανικά αντί για πατάτες. Ζήτησε να βάλουν ντομάτα, κρεμμύδι, μαρούλι, μαϊντανό, λάχανο και καρότο.
Ιδανικά, διάλεξε το τυλιχτό σουβλάκι ως μεσημεριανό παρά ως βραδινό. Αν θέλεις να φας σουβλάκι το βράδυ, προτίμησε 2 καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα και μια μικρή πίτα αλάδωτη.
Vegan σουβλάκι: 4 ιδέες για να επιλέξεις αν δεν τρως κρέας:Πλέον υπάρχουν πολλές φυτοφαγικές επιλογές με όλη τη γεύση και λίγες θερμίδες:Σουβλάκι μόνο με λαχανικά, σος μουστάρδας και πατάτες (340 θερμίδες).
Σουβλάκι με μπιφτέκι λαχανικών, λάχανο, καρότο και κέτσαπ (320 θερμίδες).
Σουβλάκι με ψητά λαχανικά, μανιτάρια, κρεμμύδι, ντομάτα και μουστάρδα (330 θερμίδες).
Σουβλάκι με κεμπάπ ή μπιφτέκι σόγιας, πατάτες, ντομάτα, μαϊντανό, κρεμμύδι και κέτσαπ (360 θερμίδες).
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Νέες αποκαλύψεις «καίνε» τον Μάνο Δασκαλάκη
- Σύρος: Σταμάτησαν να δουν τη θέα κι έπεσαν στον γκρεμό
- Αυξήσεις στις συντάξεις: Ποιοι συνταξιούχοι θα δουν ζεστό χρήμα - Ασκήσεις επί χάρτου
- Θυμάστε την Σαμπρίνα; Δείτε πώς είναι σήμερα η τραγουδίστρια που μεσουρανούσε στα 90’s
- Αυτοκτόνησε ο τραγουδιστής Γιώργος Διαμαντόπουλος στο σπίτι του στην Πάτρα
- X-Factor: H Κατερίνα Λαζαρίδου είχε εμφανιστεί στο Voice – Η μεγάλη μάχη με τον εαυτό της
- Φωτιά σε κατάστημα με ρούχα στο Μαρούσι
- Θεσσαλονίκη: Κοπάδι από δελφίνια «παίζουν» στο Θερμαϊκό, δίπλα σε καραβάκι (VIDEO)
- Κάσος - Κάρπαθος: Έκτακτη σύσκεψη στο υπουργείο Ναυτιλίας για το «Olympus»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Συντάξεις Αυγούστου 2022 πληρωμή: Αυτές είναι οι πιθανές ημερομηνίες
- Σακίρα νέα σχέση: Surf σε παραλία της Ισπανίας με γοητευτικό άνδρα
- Πυρηνική επίθεση στις ΗΠΑ: Μια ανησυχητική ενημέρωση
- Δήμος Αθηναίων: Ολοκληρώθηκαν ακόμη δύο μεγάλες επιχειρήσεις αντι-γκράφιτι στην πλατεία Λαρίσης και στο πάρκο Δεξαμενής
- Μπακογιάννης: Στο Γκάζι θα εξαντλήσουμε όλα τα νόμιμα μέσα, σφραγίζοντας ακόμη και καταστήματα
- Κόρη Μόνικα Μπελούτσι: Έλαμψε στην πασαρέλα των Dolce & Gabbana
- Αεροπλάνο πήρε φωτιά στην προσγείωση: Βίντεο σοκ από τις ΗΠΑ
- Σουβλάκι θερμίδες: Πόσο μας παχαίνει, πώς θα το κάνουμε πιο light
- Νέα παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις: Τι θα γίνει με την πληρωμή του φόρου
- Εφαρμογή για καύσωνα: Το πρωτοποριακό app που μας προστατεύει
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Σουβλάκι θερμίδες: Πόσο μας παχαίνει, πώς θα το κάνουμε πιο light
- Άγιος Παΐσιος γιορτή: Η ζωή και το έργο του
- Φωτιά στο Νταού Πεντέλης: Αμεση η επέμβαση της Πυροσβεστικής
- Νέα παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις: Τι θα γίνει με την πληρωμή του φόρου
- Συντάξεις Αυγούστου 2022 πληρωμή: Αυτές είναι οι πιθανές ημερομηνίες
- Στουρνάρας: Ώριμες οι συνθήκες για την αναθεώρηση του Συμφώνου Σταθερότητας
- Οι καλύτερες πόλεις στον κόσμο 2022: Η λίστα του Time Out
- Κόρη Μόνικα Μπελούτσι: Έλαμψε στην πασαρέλα των Dolce & Gabbana
- Σακίρα νέα σχέση: Surf σε παραλία της Ισπανίας με γοητευτικό άνδρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξοικονομώ 2021: Αντίστροφη μέτρηση για τη λήξη της προσθεσμίας
- Γερμανός πρέσβης για τον χάρτη Μπαχτσελί: Απαράδεκτη οποιαδήποτε αμφισβήτηση της ελληνικής κυριαρχίας
- Συμβουλίου Εφετών Θεσσαλονίκης: Εκδίδεται στις ΗΠΑ 46χρονος από το Μπαχρέιν για συμμετοχή σε κύκλωμα ηρωίνης
- Γιατί πρέπει να τρώμε μπάμιες το καλοκαίρι
- Αν βρεις πάρκινγκ στα Χανιά, το θέλεις όλο δικό σου
- Φοιτητές από το Χάρβαρντ στο Πανεπιστήμιο Αθηνών – Μιλούν στον «Ε.Τ.» για την εμπειρία τους
- Τραγωδία στην Πάτρα: Γνωστός τραγουδιστής βρέθηκε απαγχονισμένος στο μπάνιο του
- Ερνέστο Τσε Γκεβάρα: Οι τελευταίες του στιγμές και το επτασφράγιστο μυστικό της ταφής του
- Ο «άγνωστος» Κυριάκος Μητσοτάκης και η συνάντηση με τουρίστριες (Video)
- Δήμος Λευκωσίας: Τίμησε μετά θάνατον τους Μιχάλη Πασιαρδή - Δρα Μηνά Χατζημηνά