Πώς να χάσω κιλά γρήγορα: Με αυτές τις ασκήσεις θα αλλάξει το σώμα σου
Έφαγες λίγο παραπάνω μέσα στην καραντίνα και πάχυνες; Βλέπεις τα ρούχα σου να στενεύουν και δυσανασχετείς; Μην ανησυχείς με λίγα κιλά παραπάνω δεν θα πάθεις τίποτα, καθώς έχουμε το πρόγραμμα που θα σε αδυνατίσει σε μόλις μία εβδομάδα. Λοιπόν, οι θερμίδες που θα καις καθημερινά είναι πολλές και αν πιστέψουμε το Roberta’s Gym, μια υπηρεσία που δημιουργεί βίντεο γυμναστικής που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, τότε ναι όλα μπορούν να συμβούν. Σύμφωνα με το γυμναστήριο, η διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού γυμναστικής είναι αυτή που συντηρεί
Το μυστικό κρύβεται βέβαια στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με καθημερινή φυσική άσκηση και υγιεινή διατροφή. Υπάρχουν ωστόσο ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα ρίχνοντας το βάρος στην απώλεια του περιττού λίπους. Ενδυναμώνοντας ταυτοχρόνως τους μυς και τη φυσική αντοχή. Κι όλα αυτά σε μία εβδομάδα. «Σιγουρευτείτε απλώς ότι το κάνετε σε καθημερινή βάση, καθώς οι προσπάθειές σας θα αποδώσουν περισσότερο με αυτό τον τρόπο», συμβουλεύει το Roberta’s Gym. Οι εφτά μέρες του προγράμματος πρέπει να συμπεριλάβουν και το Σαββατοκύριακο.
To κόλπο για να αποδίδει περισσότερο η γυμναστική σουΗ καλή φυσική κατάσταση είναι αποφασιστικός παράγοντας υγείας και κάθε συμβουλή είναι προφανώς καλοδεχούμενη. Και η αλήθεια είναι πως η επιστήμη έχει ασχοληθεί και συνεχίζει να ερευνά τη γυμναστική, επιδιώκοντας να μας κάνει να αποκομίζουμε το 100% του κόπου μας. Μια αποτελεσματική τεχνική μάς έρχεται από μια μελέτη που ανέλυσε τα μουσικά ακούσματα των ανθρώπων που γυμνάζονται. Όλοι ξέρουν πόσο πολύ μπορεί να βοηθήσουν τα αγαπημένα μας τραγούδια κατά τη διάρκεια της φυσικής άσκησης, η έρευνα ωστόσο σε 30 άντρες και γυναίκες επικεντρώθηκε στον χρόνο αμέσως μετά το πέρας της γυμναστικής.
Τι λέει η μελέτηΣύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Indian Journal of Physiology and Pharmacology», οι άνθρωποι που ακούνε μουσική μετά τη γυμναστική και ειδικά αργή και ατμοσφαιρική μουσική ανακτούν γρηγορότερα τις δυνάμεις τους. «Η μουσική αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης του σώματος, ορμόνες που ξέρουμε ότι διευκολύνουν την αποκατάσταση», καταλήγουν οι ερευνητές. Και προτείνουν σε όλους να ακούνε μερικά από τα αγαπημένα τους και χαλαρωτικά τραγούδια μετά το τέλος της φυσικής άσκησης, ώστε να επιστρέφουν η πίεση του αίματος και οι καρδιακοί παλμοί γρηγορότερα στα φυσιολογικά επίπεδα.
Δείτε ακόμη:Λατρέψαμε αυτή τη συνταγή για τάκος – Κοτόπουλο και λαχανικά γίνονται “ένα”Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο – Η διατροφική του αξίαΠώς να φτιάξετε σαντιγί χωρίς μίξερ – Απίθανος τρόπος- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εμβολιασμός: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις ευπαθείς ομάδες (Β’) και για τους 50-59 ετών
- Αυτό αν μπορέσεις και το περάσεις στα παιδιά σου, είναι η μεγαλύτερη διαπαιδαγώγηση...
- Σοκαριστικό βίντεο: Έμπορος ναρκωτικών σκότωσε εν ψυχρώ αστυνομικό
- Επέστρεψε στο Παλάτι ο πρίγκιπας Harry: Όσα έγιναν με τον αδερφό του William (photos)
- Κορωνοϊός - Θεσσαλονίκη: Παρέμβαση εισαγγελέα μετά από καταγγελίες για συρροή κρουσμάτων σε χωριό
- Άγριες Μέλισσες: H ανατριχιαστική αποκάλυψη που κανείς δεν περίμενε!
- Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πότε έρχεται στην Ελλάδα
- Το πανέμορφο προκάτ σπίτι που αλλάζει τους κανόνες της αγοράς
- Διπλό φονικό στα Ανώγεια: Ένταση στη δίκη, χειροπέδες στην κόρη του ενός θύματος
- Ένα Απότομο Ξύπνημα | Τα τανκς στο δρόμο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Μαλέσκου – Μενεγάκη: «Μόνο το ξανθό μαλλί είναι ίδιο στη σύγκριση»
- Έννυ Μαγιάση πέθανε: Η δημοσιογράφος “έφυγε από την ζωή” σε ηλικία 64 ετών
- Παπαχρήστος – Καραϊβάζ: Μια άγνωστη επιστολή στον Τσίπρα, όταν ήταν πρωθυπουργός
- Σιωπηλός Δρόμος Mega: Κορυφαίοι ηθοποιοί, συγκλονιστική υπόθεση και “άρωμα”… Μελισσών
- Δήμος Μαραθώνος: Μια σημαντική δωρεά
- Self test σχολεία: «Γλιτώσαμε πάνω από 8.500 κρούσματα το επόμενο 15ήμερο»
- Πώς να χάσω κιλά γρήγορα: Με αυτές τις ασκήσεις θα αλλάξει το σώμα σου
- Πρίγκιπας Φίλιππος κηδεία: Επέστρεψε ο Χάρι αλλά χωρίς την Μέγκαν
- Πλατεία Βαρνάβα σκουπίδια: Έντονες οι διαμαρτυρίες των κατοίκων μετά τα κορονοπάρτι
- Παλιές ελληνικές ταινίες: 10 αγαπημένες από την δεκαετία του 60′
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να χάσω κιλά γρήγορα: Με αυτές τις ασκήσεις θα αλλάξει το σώμα σου
- Τουρκία οικονομία 2021: Η αστάθεια οδηγεί σε επιθετική εξωτερική πολιτική
- Δήμος Μαραθώνος: Μια σημαντική δωρεά
- Μαλέσκου – Μενεγάκη: «Μόνο το ξανθό μαλλί είναι ίδιο στη σύγκριση»
- Τάκος με κοτόπουλο θερμίδες: Η συνταγή που θα σε “στείλει” αμέσως στην κουζίνα
- Πρίγκιπας Φίλιππος κηδεία: Επέστρεψε ο Χάρι αλλά χωρίς την Μέγκαν
- Έννυ Μαγιάση πέθανε: Η δημοσιογράφος “έφυγε από την ζωή” σε ηλικία 64 ετών
- Παπαχρήστος – Καραϊβάζ: Μια άγνωστη επιστολή στον Τσίπρα, όταν ήταν πρωθυπουργός
- Επίδομα ανεργίας: Έτσι θα είναι τα νέα επιδόματα
- Σιωπηλός Δρόμος Mega: Κορυφαίοι ηθοποιοί, συγκλονιστική υπόθεση και “άρωμα”… Μελισσών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Rapid τεστ: Αυτά είναι τα σημεία δειγματοληψίας για την Τρίτη (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Το «κάστρο» που δεν έπεσε ποτέ, τον έσπρωξε στο 46ο
- Πυροβολισμοί έξω από νοσοκομείο στο Παρίσι -Ένας νεκρός, μία τραυματίας, ο δράστης διέφυγε
- Τουρκία: Πτώση της ισοτιμίας της λίρας
- Κίνημα Αλλαγής: Δεν γράφονται οι απόδημοι να ψηφίσουν – Για αυτό καταργούνται οι «κόφτες»
- Τροχαίο στη Γαύδο: "Η Κορίνα είχε τις αισθήσεις της για τρεις ώρες"
- Συναγερμός στο Παρίσι: Πυροβολισμοί έξω από νοσοκομείο – Ένας νεκρός
- Το μεγάλο δώρο του Μαρτίνς στους παίκτες του Ολυμπιακού
- Τρείς πόλεις συνδιοργανώνουν το φετινό Davis Cup
- Σύγχρονη Δημοσιογραφία και Ελευθερία Τύπου: Η δημοσιογραφία σε διωγμό