Να πως θα κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό!

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Για αρκετούς ανθρώπους πλέον ο ύπνος δεν είναι και τόσο εύκολη υπόθεση. Το άγχος και τα προβλήματα της καθημερινότητας τους κρατάνε ξύπνιους και δεν τους αφήνουν να χαλαρώσουν.

Μια νέα μέθοδος που παρουσιάζει ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, υπόσχεται να σας κάνει να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.

Η μέθοδος αυτή που βασίζεται στην σωστή αναπνοή και ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.

Πώς

1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.

2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.

4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.

Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.

Το άρθρο Να πως θα κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό! εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.