Εύκολοι τρόποι να «αποτοξινωθείτε» από τη ζάχαρη
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Για τους περισσότερους, ο αποκλεισμός της ζάχαρης από τη διατροφή, δεν είναι εύκολη διαδικασία, ειδικά στην αρχή.
Η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσει την όψη της επιδερμίδας σας.
Η ζάχαρη είναι πολύ ισχυρή ουσία και η επίδραση της στον οργανισμό περιγράφεται από τους ειδικούς σαν κι αυτή που έχουν τα ναρκωτικά, γι’ αυτό και η διακοπή της κατανάλωσής της μπορεί να έχει παρενέργειες.
Αν θέλετε να κόψετε τη ζάχαρη, οι ειδικοί συμβουλεύουν να έχετε κατά νου τα εξής:
Κόψτε τη μια κι έξω
Ο καλύτερος τρόπος για να κόψει κάποιος τη ζάχαρη είναι να το κάνει μια κι έξω. Το να τρώει κάποιος που είναι εθισμένος στη ζάχαρη απλά λιγότερη ζάχαρη καθημερινά, είναι σαν να πίνει ένας αλκοολικός μικρότερες ποσότητες αλκοόλ.
Οι ειδικοί συστήνουν τρεις μέρες πλήρους αποχή από τη ζάχαρη αλλά και από τις τροφές με φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός για να κόψει τις παλιές συνήθειες και να δημιουργήσει νέες, πιο υγιεινές.
Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση
Μόλις κόψετε τη συνήθη ποσότητα ζάχαρης, το σώμα σας πιθανότατα θα αντιδράσει με κακή διάθεση και έλλειψη ενέργειας. Για να αναπληρώσετε το κενό, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά.
Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κούραση και τους πονοκεφάλους. Η κατανάλωση πολλών λαχανικών και πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης θα σας βοηθήσει να νιώθετε πλήρεις και να έχετε υπό έλεγχο την όρεξή σας.
Για να αποφύγετε τις λιγούρες, καταναλώνετε σνακ με φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, όπως το σέλινο και το αβοκάντο.
Καταπολεμήστε τις λιγούρες με σωστό τρόπο
Καθώς παλεύετε με τις σωματικές και συναισθηματικές παρενέργειες της διακοπής της ζάχαρης, το σώμα σας αντιδρά με έντονες λιγούρες.
Για να το «ξεγελάσετε», δώστε του νόστιμο φαγητό. Η διακοπή της ζάχαρης δεν συνεπάγεται ότι δεν θα απολαμβάνετε πλέον το φαγητό. Χρησιμοποιήστε συστατικά με έντονη γεύση και μπαχαρικά, όπως κρεμμύδι, σκόρδο, λεμόνι, πιπέρι.
Πίνετε επίσης κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη ή κρύο καφέ, καθώς τα κρύα αφεψήματα αποτρέπουν τις λιγούρες.
Το άρθρο Εύκολοι τρόποι να «αποτοξινωθείτε» από τη ζάχαρη εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκάνδαλο με Big Business της Αλεξίας Μπακογιάννη: Τι κρύβει η κόρη της Ντόρας
- Το άγνωστο δράμα του Παντελή Ζερβού: Πως θάφτηκε ζωντανή η 12χρονη κόρη του
- “Αλήτη, εσύ την έφαγες”
- Το δράμα μιας κανονικής οικογένειας: Πώς η Άσπα από την απόλυτη ευτυχία έφτασε να κατακρεουργήσει την κόρη της;
- Πίεση αίματος: Τί ισχύει με το αλάτι και τί με την ζάχαρη
- Δολοφονία εφοριακού: Ραντεβού «θανάτου» με τον δολοφόνο ή τυχαία συνάντηση;
- Δωρεάν οι καφέδες σήμερα - Δείτε σε ποια καταστήματα
- Ποιοι αγρότες δεν πληρώθηκαν τις επιδοτήσεις από τον ΟΠΕΚΕΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Δεσμεύουν τους τραπεζικούς λογαριασμούς του Γιώργου Παπαχρήστου
- Ο Λαζόπουλος επέστρεψε: Η απουσία από την τηλεόραση, ο Σαββίδης και… ο κακός ΣΥΡΙΖΑ (vid)
- Αφοπλιστικός στην τελευταία του συνέντευξη ως υπ. Οικονομικών ο Σόιμπλε: «Άλλο οι Έλληνες, άλλο οι κυβερνήσεις»
- Έτοιμος να ξηλώσει το μισό Λιμενικό ο Κουρουμπλής
- Η ελληνική «kolotoumba» και εκτός συνόρων- Στα χνάρια του Τσίπρα η Μέι;
- Σαουδική Αραβία: Μια πόλη, ανεξάρτητη από τη χώρα
- Φρίκη: Αυτοκτονεί σε ζωντανή μετάδοση γιατί τον «αγνόησε» η κόρη του (vid)
- Λευκός θάνατος, μέσα σε διακοσμητικά κεριά (pics)
- Από τις κατασχέσεις ζει πλέον το δημόσιο- «Πάγωσαν» και οι κοινωνικές δαπάνες
- Κάηκε ζωντανός στο σπίτι- Σώθηκε η γυναίκα του
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Έφοδος της Κομισιόν στα κεντρικά των Daimler, Volkswagen και BMW
- Ο Λαζόπουλος επέστρεψε: Η απουσία από την τηλεόραση, ο Σαββίδης και… ο κακός ΣΥΡΙΖΑ (vid)
- Δεσμεύουν τους τραπεζικούς λογαριασμούς του Γιώργου Παπαχρήστου
- Σαουδική Αραβία: Μια πόλη, ανεξάρτητη από τη χώρα
- Λευκός θάνατος, μέσα σε διακοσμητικά κεριά (pics)
- Από τις κατασχέσεις ζει πλέον το δημόσιο- «Πάγωσαν» και οι κοινωνικές δαπάνες
- Έτοιμος να ξηλώσει το μισό Λιμενικό ο Κουρουμπλής
- Γεννηματά: «Δεν θα γίνουμε συμπλήρωμα κανενός» (pics, video)
- 160 χρόνια Γκάζι-Θεατρικές παραστάσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεγχος για την πληρωμή της βασικής ενίσχυσης 2017
- Απάντηση Βαρουφάκη στα λεγόμενα Σόιμπλε
- Απεργία στο μετρό αύριο - Ημέρα ταλαιπωρίας η αυριανή για τους πολίτες
- Υπέρ μιας δίκαιης λύσης του Κυπριακού τάχθηκε ο Πούτιν
- Δίκη-βαρόμετρο για τις γερμανοτουρκικές σχέσεις
- Γέμισε το μπλοκάκι ο Περικλής (pic)
- Δύσκολη αποστολή στη Μόσχα
- 28η Οκτωβρίου στο Μουσείο Ακρόπολης -Με αριστουργήματα από Σαγκάη & ελεύθερη είσοδο [εικόνες]