Χάστε τα κιλά του Πάσχα εύκολα και γρήγορα
Το Πάσχα έφυγε, αλλά τα κιλά έμειναν για να ταλαιπωρήσουν αρκετούς από εμάς.
Σύμφωνα με τις έρευνες οι περισσότεροι «φορτώνουν» δύο με τρία κιλά μέσα στο Πάσχα, λόγω της υπερκατανάλωσης τροφών, αλλά και την έλλειψη σωματικής άσκησης.
Για να χάσετε πιο εύκολα αυτά τα κιλά, παρακάτω παρουσιάζονται μερικές απλές συμβουλές:
• Μην τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι
• Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ. Το βραδινό σας γεύμα καλό θα ήταν να είναι ελαφρύτερο και περίπου το μισό σε ενεργειακή αξία από το μεσημεριανό.
• Καταναλώστε συνοδευτικά με το γεύμα σαλάτες, οι οποίες δημιουργούν κορεσμό στο στομάχι και με τον τρόπο αυτό θα χορτάσετε ευκολότερα.
• Κρατάτε ημερολόγιο για το πού και πότε τρώτε και κάτω από ποιες συνθήκες (π.χ πλήξη ,εκνευρισμός, άγχος). Προσέξτε ποιες είναι οι προβληματικές συνθήκες και προσπαθήστε να είστε πάντα απασχολημένοι εκείνες τις ώρες της ημέρας.
• Πίνετε άφθονο νερό (1.52 λίτρα καθημερινά)
• Καταναλώστε ένα καλό πρωινό κάθε μέρα, με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης και φρούτα. Το πρωινό μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας
• Προσέξτε την ποσότητα αλλά και την ποιότητα του λίπους που καταναλώνετε.
• Αποφύγετε τα πολλά γλυκά ( 1 γλυκό/ εβδομάδα)
• Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα με περπάτημα. Θα σας δώσει ενέργεια και θα αισθανθείτε καλύτερα
• Μία μεγάλη σαλάτα συνδυασμένη με φρέσκο ψωμί (πηγή υδατάνθρακα) και άπαχο τυρί ή τόνο ή κομμάτια κοτόπουλου (πηγές πρωτεΐνης) είναι ένα καλό ελαφρύ γεύμα που μπορούμε άφοβα να καταναλώσουμε, χωρίς να φορτώσουμε easter fatιδιαίτερα το στομάχι μας, αλλά παίρνοντας συγχρόνως την κατάλληλη ενέργεια.
• Προτιμήστε την αγνή παραδοσιακή ελληνική κουζίνα: Όσπρια, λαδερά, φρούτα, γαλακτοκομικά, αρκετό ψάρι και κοτόπουλο και λιγότερο κόκκινο κρέας και γλυκά.
• Να έχετε υπομονή και επιμονή. Το σωματικό βάρος δεν αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη. Η νοοτροπία τρώω διαφορετικά, όχι λιγότερο, με σωστή καθοδήγηση του διατροφολόγου θα αποφέρει και τα επιθυμητά αποτελέσματα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντετριμμένη η μητέρα του 5χρονου που κατασπάραξαν τα ροτβάιλερ - Σήμερα έγινε η κηδεία
- Σαρωτικές αλλαγές στα σχολεία: ΤΕΛΟΣ οι βαθμοί αλλά και αλλαγές στην Ιστορία
- Θρήνος στην κηδεία του 5χρονου που κατασπάραξαν τα ροτβάιλερ ανήμερα του Πάσχα
- Νεκρές δύο 24χρονες σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα στη γέφυρα του Νέστου
- Ο Χρήστος Παππάς εύχεται στη Μαρία Δεναξά να έχει «χρόνια λίγα»
- Η τελευταία ελπίδα για τη μικρή Μαντλίν
- Εαρινές προβλέψεις Κομισιόν -Ερχονται αυξήσεις σε φόρους και μειώσεις μισθών
- Θανατηφόρο τροχαίο στη Θεσσαλονίκη
- Φαίη Σκορδά - Γιώργος Λιάγκας: Σε πισίνα ξενοδοχείου στο κέντρο της Αθήνας
- Άσπρισαν οι δρόμοι της Καβάλας (εικόνα)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Χάστε τα κιλά του Πάσχα εύκολα και γρήγορα
- Τραγωδία στην Ξάνθη – Σκοτώθηκαν δύο 24χρονες σε τροχαίο
- Τι δείχνει η ιατροδικαστική εξέταση – Σε βαρύ κλίμα η κηδεία του 5χρονου
- Αυξημένα τα μέτρα της Τροχαίας για την επιστροφή των εκδρομέων
- Τι λέει ο ιδιοκτήτης των Ροτβάιλερ που κατασπάραξαν τον 5χρονο
- Τσεκούρι στους μισθούς του Δημοσίου και απολύσεις τα μέτρα του ΔΝΤ
- Πυρετός συσκέψεων στο Μαξίμου για την ολοκλήρωση της διαπραγμάτευσης
- Τι είπε η μικρή Μαρία στον ψυχολόγο – Στον εισαγγελέα οι γονείς
- Νέα πρόκληση Τούρκων στις Οινούσσες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δ. Παπαδημούλης: Κοινό συμφέρον όλων η ολοκλήρωση της αξιολόγησης το συντομότερο δυνατό
- Θήκη για οδοντόβουρτσες από καπάκια βάζου!
- Ποια αυτοκίνητα απαγορεύεται να κυκλοφορούν σήμερα σε Εθνικές Οδούς
- Βρέθηκαν τα πτώματα ορειβατών 16 χρόνια μετά την εξαφάνισή τους
- Σουφραζέτες και ζίου ζίτσου
- Η πρωταθλήτρια Ρουμανίας γιόρτασε με ελληνικό τραγούδι
- Δ. Παπαδημούλης: Εκλογές και αναταράξεις όμοιες με του περασμένου καλοκαιριού θα ήθελαν όσοι παίζουν παιχνίδια οπισθοδρόμησης και αποσταθεροποίησης
- Νεκρός Αμερικανός στρατιώτης από πυρά του ISIS
- Η Kate Upton δεν είναι πια single