Kαφές το βράδυ και ανοιχτά ρολά το πρωί; Ετοιμάσου να «τρελάνεις» το βιολογικό σου ρολόι!
Αγαπάτε τον βραδινό καφέ και έχετε τη συνήθεια να αφήνετε τα ρολά του δωματίου σας ανοιχτά πριν κοιμηθείτε, επιτρέποντας στο φως του ηλίου να σας ξυπνήσει; αν ναι, τα νέα δεν είναι ευχάριστα για εσάς, καθώς οι συνήθειές σας αυτές... τρελαίνουν το βιολογικό σας ρολόι!
Η κατανάλωση καφέ το βράδυ δεν δυσκολεύει μόνο τον ύπνο, αλλά απορρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική
Ήταν ασφαλώς γνωστό ότι ο καφές κρατά κάποιον ξύπνιο, αλλά δεν ήταν γνωστό ότι επίσης επηρεάζει άμεσα το βιολογικό ρολόι. Η νέα μελέτη για πρώτη φορά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καφεΐνη -η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο- αποδιοργανώνει το κιρκαδιανό ή βιολογικό ρολόι ενός ανθρώπου.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αν κανείς πιεί το ισοδύναμο ενός διπλού εσπρέσο τρεις ώρες προτού πέσει για ύπνο, τότε το «ρολόι» του οργανισμού του μετακινείται προς τα πίσω κατά περίπου 40 λεπτά. Η συνέπεια είναι το σώμα να νομίζει πως είναι πιο νωρίς από ό,τι είναι στην πραγματικότητα - κι έτσι να μη βλέπει το λόγο να κοιμηθεί.
Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Κολοράντο και του Κέμπριτζ, με επικεφαλής τον καθηγητή φυσιολογίας Κένεθ Ράιτ, διευθυντή του Εργαστηρίου Ύπνου και Χρονοβιολογίας του αμερικανικού πανεπιστημίου, πειραματίσθηκαν στο εργαστήριο με πέντε εθελοντές, τρεις γυναίκες και δύο άνδρες, στους οποίους τα βράδια χορηγείτο επί 50 μέρες είτε ένα χάπι καφεΐνης των 200 μιλιγκράμ, είτε ένα εικονικό φάρμακο.
Σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, ελεγχόταν το επίπεδο της ορμόνης μελατονίνης μέσω δείγματος σάλιου. Φυσιολογικά, τα επίπεδα της μελατονίνης αυξάνουν, όταν το βιολογικό ρολόι «σημαίνει» ότι είναι ώρα για ύπνο, ενώ μειώνονται για να σηματοδοτήσουν την ώρα αφύπνισης.
Όσοι έπαιρναν την καφεΐνη, είχαν κατά μέσο όρο μια καθυστέρηση της τάξης των 40 λεπτών στον νυχτερινό κιρκαδιανό ρυθμό τους, σε σχέση με όσους έπαιρναν το χάπι πλασέμπο, δηλαδή όλους εκείνους που δεν λάμβαναν καφεΐνη.
Αν παράλληλα, εκτός από την κατανάλωση καφεΐνης, υπήρχε και έντονο φως αναμμένο στον χώρο, τότε το βιολογικό ρολόι μπερδευόταν ακόμη περισσότερο και «πήγαινε πίσω» κατά 85 έως 105 λεπτά. Με άλλα λόγια, καφές και αναμμένα φώτα το βράδυ είναι η ιδανική «συνταγή» για να μείνει κανείς ξύπνιος.
Από την άλλη, σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα νέα ευρήματα μπορεί να βοηθήσουν στο «τζετ-λαγκ», όταν το βιολογικό ρολόι απορρυθμίζεται λόγω των μακρινών αεροπορικών ταξιδιών. Αν ο ταξιδιώτης που κατευθύνεται προς τα δυτικά, οπότε το βιολογικό ρολόι του ωθείται προς τα πίσω, πίνει καφέ στη σωστή ώρα, μπορεί να βοηθήσει το βιολογικό ρολόι του να προσαρμοστεί καλύτερα στην απότομη αλλαγή χρονικής ζώνης.
The post Kαφές το βράδυ και ανοιχτά ρολά το πρωί; Ετοιμάσου να «τρελάνεις» το βιολογικό σου ρολόι! appeared first on KoolNews.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Φαίη Σκορδά αποκάλυψε το μυστικό της λαμπερής της επιδερμίδας
- Τι φόρεσαν οι κυρίες του debate και πόσο κόστισαν τα επώνυμα ρούχα τους
- Η Calzedonia έχει μια νέα σειρά καλσόν που θα σας ξετρελάνει
- Η αθυρόστομη γιαγιά Νίτσα: το video που έγινε viral στο λεπτό
- Τσιμτσιλή: Τί φόρεσε στην εκπομπή και ζήτησε να μην τη σχολιάζουν γιατί... έβλεπε η πεθερά της;
- Κατερίνα Λάσπα: Η φωτογραφία της στο Instagram, που μας έκανε να ζηλέψουμε
- Άγνωστοι μαχαίρωσαν την δημοσιογράφο Θάλεια Χούντα
- Καφέ κραγιόν, η νέα φθινοπωρινή τάση
- Μας ρωτήσατε: Γιατί ξεφλουδίζει το βερνίκι μου σχεδόν αμέσως μόλις το περάσω;
- Τα ζώδια της ημέρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoolNews
- Τα ίσια ανάποδα! Συνταγή για… αλλιώτικη μηλόπιτα
- Η Ελένη Μενεγάκη στο γήπεδο – Δες τις φωτογραφίες της από το… Καραϊσκάκη!
- Kαφές το βράδυ και ανοιχτά ρολά το πρωί; Ετοιμάσου να «τρελάνεις» το βιολογικό σου ρολόι!
- Δες πως κοιμούνται τα ζώα και βρες τις ομοιότητες με τον δικό σου τρόπο [βίντεο]
- Ο Θανάσης Βισκαδουράκης στο ρόλο του Caveman – Από τα μέσα Οκτωβρίου στο Θέατρο Coronet
- Πρόταση Λεβέντη σε Μπογδάνο να μπει στο επικρατείας της Ένωσης Κεντρώων
- Πώς θα ήταν το πρώτο ραντεβού αν έλεγες όλα όσα πραγματικά σκέφτεσαι; [βίντεο]
- Δεν θα αλλάξει τίποτα από τα προσυμφωνημένα δήλωσε ο εκπρόσωπος του Σόιμπλε
- Τελευταία Νέα KoolNews
- Kαφές το βράδυ και ανοιχτά ρολά το πρωί; Ετοιμάσου να «τρελάνεις» το βιολογικό σου ρολόι!
- Ο Θανάσης Βισκαδουράκης στο ρόλο του Caveman – Από τα μέσα Οκτωβρίου στο Θέατρο Coronet
- Η Ελένη Μενεγάκη στο γήπεδο – Δες τις φωτογραφίες της από το… Καραϊσκάκη!
- Πώς θα ήταν το πρώτο ραντεβού αν έλεγες όλα όσα πραγματικά σκέφτεσαι; [βίντεο]
- Τα ίσια ανάποδα! Συνταγή για… αλλιώτικη μηλόπιτα
- Δες πως κοιμούνται τα ζώα και βρες τις ομοιότητες με τον δικό σου τρόπο [βίντεο]
- Δεν θα αλλάξει τίποτα από τα προσυμφωνημένα δήλωσε ο εκπρόσωπος του Σόιμπλε
- Πρόταση Λεβέντη σε Μπογδάνο να μπει στο επικρατείας της Ένωσης Κεντρώων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η αθυρόστομη γιαγιά Νίτσα: το video που έγινε viral στο λεπτό
- Τηγανίτες με ξινομυζήθρα και μέλι δια χειρός Πετρετζίκη
- Πώς να πετύχετε ένα ήρεμο πρωινό ξεκίνημα για το σχολείο!
- Ποιο fashion show κέρδισε την Anna Wintour στο NYFW;
- H ανανεωμένη Kendall Jenner έκανε θραύση στο catwalk του Michael Kors
- Απαντήσεις στα πιο καίρια ερωτήματα για τη σόγια
- Hipster celeb girls
- Aνανεώστε την κουζίνα σας με ένα χρωματιστό ψυγείο!