4 τρόποι να μειώσετε το λίπος

Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική…

Ίσως πρέπει να κάνετε λίγο πιο δύσκολη τη ζωή σας στην καθημερινότητά σας. Αλλάξτε μερικές συνήθειες σας και θα μειωθεί αισθητά το λίπος. Ο εχθρός του άλλωστε δεν είναι άλλος από τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή.

• Αρχικά λοιπόν καλό είναι να αποφεύγετε το ασανσέρ και να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε με σκάλες. Στη δουλειά σας, στο σπίτι, στα μαγαζιά, παντού. Αγνοήστε το ασανσέρ και επιλέξτε τις σκάλες. Δεν χρειάζεται να έχετε γρήγορο ρυθμό, ακόμα και με χαλαρά βήματα γίνεται καλή δουλειά.

• Ακόμα και αν κάθεστε στο γραφείο, ξεκινήστε

να κινείστε. Μπορείτε να σηκώνετε σε ευθεία γραμμή τα πόδια σας και να τα κρατάτε για λίγα λεπτά. Στο διάλειμμά σας να περπατάτε το τετράγωνο του γραφείου σας έστω για δέκα λεπτά.

• Μην γυρνάτε σπίτι και κάθεστε στην τηλεόραση. Σίγουρα χρειάζεται και αυτό απλά είναι προτιμότερο να γίνεται μία ή έστω δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο αν δεν θέλετε να χάνετε επεισόδιο από τις αγαπημένες σας σειρές, γυμναστείτε βλέποντας τηλεόραση. Πάρτε σπίτι σας ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο και ασκηθείτε.

• Τέλος να αποφεύγετε το αυτοκίνητο. Καλό είναι για κοντινές αποστάσεις να πηγαίνετε με τα πόδια και για τις μακρινές να χρησιμοποιείτε συγκοινωνίες. Να περπατάτε λίγα λεπτά μέχρι τη δουλειά σας. Αν θέλετε να παίρνετε το αυτοκίνητό σας καλό είναι να παρκάρετε λίγο πιο μακριά έτσι ώστε να έχετε να περπατήσετε μία Α απόσταση.

Το διαβάσαμε στο Jenny.gr