3 τρόποι να αποβάλλετε το στρες!
15:03 18/10/2012
- Πηγή: KoolNews
Νιώστε ψυχική ανακούφιση διώχνοντας το άγχος και την ένταση σε τρία απλά βήματα, είτε είστε σπίτι, είτε βρίσκεστε στο γραφείο…
Είναι γνωστό πως το στρες και οι έγνοιες της καθημερινότητας μπλοκάρουν τον οργανισμό μας και είναι βασική αιτία πολλών παθήσεων. Σας προτείνουμε λοιπόν 3 τρόπους οι οποίοι βοηθούν να χαλαρώσετε και να ρυθμίσετε την ένταση στο σώμα σας.
1. Σηκωθείτε και περπατήστε, πάρτε βαθιές ανάσες και βγάλτε αέρα διώχνοντας έτσι τις αρνητικές σκέψεις που σας προκαλούν ένταση. Όσα πιο πολλά βήματα κάνετε τόσο το καλύτερο. Εισπνέετε από την μύτη, εκπνέετε από το στόμα.
2.
3. Αν είστε πολύ πιεσμένοι και βρίσκεστε στο γραφείο κάντε τις εξής 3 ασκήσεις για να αποβάλλεται το άγχος:
Καθίστε ίσια στην καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα. Βγάλτε τον αέρα προκαλώντας μια κύρτωση στην σπονδυλική σας στήλη και φέρνοντας το κεφάλι σας να κοιτά τον αφαλό σας και στην συνέχεια πάρτε μια βαθιά ανάσα και τεντώστε την σπονδυλική σας στήλη προκαλώντας λόρδωση. Επαναλάβετε για 5 αναπνοές.Εισπνεύστε τεντώνοντας τα χέρια σας ψηλά και εκπνεύστε κάνοντας μια μικρή κίνηση προς τα δεξιά, εισπνεύστε πάλι και κάνετε το ίδιο προς τα αριστερά. Επαναλάβετε για 5 αναπνοές και παραπάνω.Εισπνεύστε, γυρίστε προς τα δεξιά και βγάλτε τον αέρα, ελάτε στο κέντρο πάλι και κάντε το ίδιο αριστερά. Επαναλάβετε για 5 αναπνοές.Πηγή: www.jenny.gr
Keywords
jenny gr, jenny, πιεση, jenny, αγχος, απλα, ιδιο, κινηση, ματια, μυτη, αφαλο, συνεχεια, σκεψεις, σωμα, σπιτι, στομα, τρια, βηματα, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- ΑΝΤΩΝΗΣ ΚΑΡΥΣΤΙΝΟΣ : "Σταρ στην Ελλάδα είναι μόνο ο Σάκης Ρουβάς"
- Κοκκίνου-Μπόγρης: Επεισόδιο στη Γλυφάδα;
- 4 παλιά αντικείμενα, 4 νέες χρήσεις τους
- Πάρης Κασιδόκωστας: Τώρα και καναλάρχης
- Μανιτάρια γεμιστά στο φούρνο αλά Pandespani
- Καζάκος - Τσακνής: «Ο κύριος Πούντιλα και ο δούλος του ο Μάττι»
- ΣΥΛΒΙΑ ΚΡΙΣΤΕΛ : Πέθανε η θρυλική "Εμμανουέλα"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoolNews
- Τελευταία Νέα KoolNews
- 3 τρόποι να αποβάλλετε το στρες!
- Μέρκελ: Το πρόβλημά σας είναι η διαφθορά
- Επεισόδια, μολότοφ και τραυματισμοί στο Σύνταγμα
- Τέλος εποχής: Έφυγε η Εμμανουέλα…
- Μπες για πρώτη φορά στο μυαλό της Google!
- Χιλιάδες διαδηλωτές στο κέντρο της Αθήνας
- Μητσοτάκης: Τα πρώτα γενέθλια χωρίς τη Μαρίκα
- «Έχουμε εμφύλιο στην Ελλάδα»
- Νέα ρύθμιση οφειλών από το ΙΚΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το νέο trailer του Zero Dark Thirty (video)
- Ασιατική πεταλούδα διώχνει τους θηρευτές με δηλητηριώδη σχέδια στα φτερά
- Αφγανιστάν: Πεθερά αποκεφάλισε την 20χρονη νύφη της
- Συνεχίζονται οι οδομαχίες γύρω από το Σύνταγμα
- Π.Καμμένος: Αυτή δεν είναι τρόικα, το 4ο Ράιχ είναι!
- Τατιάνα Στεφανίδου: «ήμουν παιδί ρόμποκοπ…»
- ΣΥΛΒΙΑ ΚΡΙΣΤΕΛ : Πέθανε η θρυλική "Εμμανουέλα"
- Τι υποσχέθηκε στον Γιώργο Λιάγκα; (Video)
- Η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών βοηθά στη μείωση της εμφάνισης καρκίνου στους μεσήλικες άνδρες