Το burnout της σύγχρονης μαμάς
Ανοίγεις τα μάτια, ίσως με το ζόρι. Η λογική υπαγορεύει να σηκωθείς αμέσως, ήδη έχεις αργήσει. Το σώμα δεν συνεργάζεται. Προσπαθείς, δίνεις εντολές στα άκρα να ενεργοποιηθούν. Είναι δύσκολο, μοιάζει με δυσβάστακτη τεράστια αποστολή. Τσεκάρεις το κινητό και επιβεβαιώνεσαι. Έχεις ήδη αργήσει. Σηκώνεσαι, είναι μονόδρομος…πρέπει να βιαστείς. Τα παιδιά πρέπει να πλυθούν, να ντυθούν, να φάνε πρωινό και να φύγετε τρέχοντας.
Κι όμως, νιώθεις ως είσαι ήδη κουρασμένη, εύχεσαι να μην είχες ξυπνήσει, μόλις άνοιξες τα μάτια σου και είσαι εξαντλημένη. Κινήσαι μηχανικά, ξεχνάς το επόμενο στάδιο, προσπαθείς,
Καλωσόρισες στον κόσμο του γνήσιου, ωμού και σκληρού Burnout. Κι αν δεν φροντίσεις σύντομα για αυτό, η κατάσταση θα προχωρήσει και θα χειροτερεύσει. Εξουθένωση, (ανίατος) κυνισμός και αίσθημα ανεπάρκειας σε όλους τους τομείς θα είναι τα βασικά συμπτώματα του συνδρόμου.
Οκτώ απλοί τρόποι αντιμετώπισης του θηλυκού burnout (σύμφωνα με τους «Τimes» του Λονδίνου και τη βρετανική καμπάνια «Let Go» της Sanctuary Spa):
1. Διοργανώστε κάτι που θα σας βοηθήσει να «αποταυτίσετε» τις σκέψεις σας από το «υπερφορτωμένο» παρόν. Μπορεί να είναι κάτι εξαιρετικά απλό, π.χ. μια συνάντηση με μια φίλη (όσο διαρκεί, βέβαια, καλό είναι να αποφεύγονται «στρεσογόνες» σκέψεις που αφορούν το αυριανό meeting στο γραφείο, την οικονομική ανασφάλεια ή το homework των παιδιών).
2. Δώστε στους άλλους πράγματα σε καθημερινή βάση. Ακόμη και οι μικρές δόσεις προσφοράς και δοτικότητας ανεβάζουν τη διάθεση.
3. Μάθετε κάτι νέο. Η διαδικασία κατάκτησης μιας καινούργιας γνώσης ή δεξιότητας είναι συχνά ανέλπιστα θεραπευτική.
4. Πιείτε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Το σώμα και ο εγκέφαλος δουλεύουν καλύτερα όταν ενυδατώνονται επαρκώς.
5. Ελαττώστε την καφεΐνη. Είναι μία τεχνητή μορφή αδρεναλίνης η οποία μιμείται τη δράση του στρες.
6. Σβήστε το iPad. Προσπαθήστε να έχετε κάθε μέρα μια «device free» ζώνη, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες. Κλείστε όλες τις οθόνες πριν πέσετε για ύπνο και βέβαια μη διανοηθείτε να «τσεκάρετε» τα επαγγελματικά σας e-mail λίγο πριν σβήσετε το φως.
7. Ασκηθείτε για 20 λεπτά κάθε μέρα. Ενας μικρός περίπατος είναι αρκετός (ενώ το να ξυπνάς εν εξάλλω στις 6 τα ξημερώματα για να προλάβεις να «στριμώξεις» μία ώρα spinning στο γυμναστήριο πριν από τη δουλειά μπορεί να επιφέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα).
8. Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Είναι το «στάδιο της προθέρμανσης» που ενθαρρύνει την υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη – Μάκης Παντζόπουλος: Η πρώτη φωτογραφία της Μαρίνας! Πώς γιορτάσουν τα γενέθλιά της;
- Πιωμένος στη στροφή θανάτου
- Η οικογένεια του Παντελίδη θα ζήσει τον απόλυτο ΕΦΙΑΛΤΗ- ΕΤΣΙ θα μάθουν ποιος οδηγούσε (Βίντεο)
- How to: 5 tips για να φαίνεστε πιο ψηλή ακόμα και όταν φοράτε ίσια παπούτσια
- Φρικτά μυστικά για την Αννυ
- Θανάσης Ευθυμιάδης: Αποκάλυψε το νέο επαγγελματικό βήμα της Άννας Ντιμιτρίεβιτς
- Άννα Ντιμιτρίεβιτς: Η σύζυγος του Θανάση Ευθυμιάδη εγκατέλειψε την υποκριτική και έγινε...
- Αποκεφάλισαν τρίχρονο κοριτσάκι μπροστά στα μάτια της μητέρας του
- Ελένη Καρποντίνη: «Ενώ εγώ φρίκαρα λίγο, ο Βασίλης πέταξε από τη χαρά του»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Το burnout της σύγχρονης μαμάς
- Spring/Summer ’16: Οι πιο glamorous προτάσεις από την Tsakiris Mallas
- Μaria Sharapova: Τα κύματα βρέχουν το πιο δυνατό της σημείο
- Η Αμαλία Κωστοπούλου το νέο πρόσωπο σε καμπάνια κοσμημάτων Very Gavello
- Οι Beckham’s χωρίζουν τις περιουσίες τους
- #tsoulomageiremata: Ζουμεροί Λουκουμάδες
- Το στιλιστικό trick της Taylor Swift για ψιλόλιγνη σιλουέτα
- 4 Celeb street looks δίνουν ιδέες για τις καθημερινές εμφανίσεις
- Ποιά είναι η ενδεδειγμένη διάρκεια και συχνότητα της άσκησης για παιδιά;
- #FitbyNiki Η Νίκη Ξάνθου προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις για όμορφα πόδια και σφιχτούς γλουτούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ποια δερματική πάθηση αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας
- Βαγγέλης Παναγόπουλος: Γλέντι με τον Πάολο Κοέλιο
- Θανάσης Ευθυμιάδης: Αποκάλυψε το νέο επαγγελματικό βήμα της Άννας Ντιμιτρίεβιτς
- Η Gaia Ethereal Beauty παντρεύει το βιολογικό ελαιόλαδο με το φιστίκι
- Μαθήματα στιλ από την έγκυο Chrissy Teigen
- Κατερίνα Καινούργιου: Πρώτη φορά την έχουμε δει τόσο casual on air!
- How to: 5 tips για να φαίνεστε πιο ψηλή ακόμα και όταν φοράτε ίσια παπούτσια
- Έρχεται το ψηφιακό διαβατήριο στα κινητά τηλέφωνα
- Ο μετροπόντικας του Μετρό «τυφλώθηκε» και άνοιξε τρύπα σε αυλή σπιτιού στη Νίκαια