Παραλία, άμμος, παιχνίδια και ασφαλείς επιλογές!
Κάθε καλοκαίρι όλοι συρρέουν στις παραλίες για να ξεφύγουν από την καθημερινότητα. Δυστυχώς, η κακή διατροφή, η έλλειψη ενυδάτωσης και η έντονη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να σας χαλάσει αυτή τη χαλαρωτική μέρα. Αξιοποιήστε στο έπακρο από το χρόνο της ανάπαυσης σας, κάνοντας την ημέρα σας στην παραλία πιο ευχάριστη.
Φέρτε υγιεινά σνακΟι παραλιακές καφετέριες και οι καντίνες δεν είναι συνήθως γνωστές για την ποικιλία των υγιεινών επιλογών. Εξοικονομήστε χρήματα και φάτε σωστά φέρνοντας σνακ
Αν αποφασίσετε να φάτε στο παραλιακό beach bar, αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά, όπως club sandwich και πατάτες, και αναζητήστε υγιεινές και γευστικές επιλογές, όπως ψητό καλαμπόκι, γρανίτες φρούτων, παγωμένο γιαούρτι με φρέσκα φρούτα, ψημένα τσιπς, ψητό κοτόπουλο με σαλάτα, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και smoothies φρούτων.
Προστατέψτε το φαγητό σαςΤα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υπολογίζουν ότι περίπου ένας στους έξι κάθε χρόνο, αρρωσταίνει από τροφιμογενή νοσήματα, τα οποία προκαλούνται από την κατανάλωση τροφίμου ή νερού. Μην αφήνετε τα τρόφιμα που παίρνετε τη παραλία, έξω για περισσότερο από δύο ώρες, ή μια ώρα όταν η θερμοκρασία φτάσει τους 30 Celsius. Επίσης, πάντα να πλένετε τα δοχεία σας πριν βάλετε μέσα οτιδήποτε, για να σκοτωθούν τα βακτήρια, που μπορεί να έχουν αναπτυχθεί λόγω των υψηλών θερμοκρασιών.
Παραμένετε ενυδατωμένοιΗ ζέστη του καλοκαιριού σε συνδυασμό με το κολύμπι μπορεί να σας αφυδατώσει. Είναι πολύ πιθανό να μην παρατηρήσετε ότι έχετε αφυδατωθεί, όταν είστε μέσα και έξω από το νερό. Άρα, να πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα και μην περιμένετε έως ότου διψάσετε. Εάν ποθείτε κάτι με ανθρακικό, μπορείτε να πάρετε σόδα ή ανθρακούχο νερό. Επίσης, καταναλώστε τροφές που περιέχουν πολύ νερό, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι είναι ένα υγιεινό και ζουμερό σνακ για τις ημέρες του καλοκαιριού στην παραλία.
Πείτε αλκοόλ με μέτροΜια κρύα μπύρα μπορεί να ακούγεται ελκυστική σε μια ζεστή μέρα, αλλά να τη πίνετε με προσοχή και με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μαζί με την κολύμβηση είναι επικίνδυνα. Μελέτες δείχνουν, ότι η κατανάλωση αλκοόλ και στη συνέχεια το κολύμπι, είναι η αιτία πολλών θάνατοι από πνιγμό. Το αλκοόλ είναι επίσης, ένα ήπιο διουρητικό, αυξάνει την παραγωγή ούρων, η οποία μπορεί να επιταχύνει την αφυδάτωση.
Καλές βουτιές….!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Έτσι έχασε 17 κιλά!
- Ποια είναι τα must γυαλιά ηλίου του καλοκαιριού;
- Ο Παύλος Σταματόπουλος, το «φάουλ» του και τα παιδιά της Μενεγάκη
- Showbiz: Σοκάρει Ελληνίδα ηθοποιός: «Πέρασα νευρική ανορεξία. Έφτασα 46 κιλά»
- [SHOWBIZ] Ισμήνη Νταφοπούλου: Αυτή είναι η Σταρ Ελλάς 2014. Θα μας εκπροσωπήσει στο Μις Υφήλιος .
- Κατερίνα Καραβάτου: To μήνυμα της τηλεθεάτριας για την εγκυμοσύνη της και η αντίδρασή της
- Οι ευχές για την "εγκυμοσύνη" της Κατερίνας Καραβάτου και η απάντηση της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου
- Πετσί και κόκκαλο ο Ανδρέας Μπάρκουλης. Η σοκαριστική φωτογραφία στο facebook!
- Eksodos: STR8 Forward Muzic Fest 2014: Μη χάσετε το απόλυτο event του καλοκαιριού!
- [LIFESTYLE] Γιατί θεέ μου να τον εκθέτουν τόσο πολύ; Η φωτογραφία του Ανδρέα Μπάρκουλη απο την ίδια του την γυναίκα....
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Παραλία, άμμος, παιχνίδια και ασφαλείς επιλογές!
- Δώστε έμφαση στο πάτωμα
- Τα top 5 τρόφιμα για λαμπερό δέρμα
- Πάνω από 50 κι όμως υπέροχες!
- Beyonce-Jay Z: Ρομαντική απόδραση
- Η Swarovski Hellas για τη συναυλία «MIA ΧΩΡΑ, ΜΙΑ ΦΩΝΗ»
- SHOP NOW: Stylish πορτοφόλι για την τσάντα σας
- Χρόνια πολλά Victoria and David
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Παν. Ουάσινγκτον: 7 μυστικά για να γίνετε πιο έξυπνοι!
- Τσολάκη: Πώς αντιμετώπισε όλα όσα γράφτηκαν περί ανταγωνισμού με την Τσιμτσιλή;
- [LIFESTYLE] Γιατί θεέ μου να τον εκθέτουν τόσο πολύ; Η φωτογραφία του Ανδρέα Μπάρκουλη απο την ίδια του την γυναίκα....
- «Μπλέχτηκαν» δύο πλοία στη Ραφήνα-Ταλαιπωρία για 2.000 επιβάτες
- ΜΕΓΑΛΗ ΘΛΙΨΗ ΣΤΗΝ ΒΡΑΖΙΛΙΑ:Εκτός Μουντιάλ ο Νειμάρ-Τι συμβαίνει με την υγεία του;
- Showbiz: Σοκ: Οι ακτινογραφίες μετά το σοβαρό τραυματισμό του Νεϊμάρ στη μέση! Δείτε τι λέει γνωστός ορθοπεδικός...
- Από μέρα σε μέρα στη Σπετσοπούλα ο Νιάρχος με την Χαρτ!
- Ο Γεωργαντάς μιλά πρώτη φορά και αποκαλύπτει την άλλη όψη για το on air μεθύσι του