Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού: συμβουλές πρόληψης
Ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη κυτταρική ανάπτυξη και μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε ιστό του σώματος, όπως για παράδειγμα στον ιστό του μαστού. Οι παράγοντες κινδύνου είναι πολλοί, κάποιους δεν μπορούμε να τους ελέγξουμε, όπως το φύλο, την ηλικία, τη γενετική προδιάθεση ενώ κάποιοι άλλοι είναι ελεγχόμενοι. Οι γυναίκες έχουν περίπου 100 φορές περισσότερες πιθανότητες, να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, συγκριτικά με τους άνδρες και όπως συμβαίνει με πολλούς τύπους καρκίνου, ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε, για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού;
Περιορίστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης του καρκίνου το μαστού. Οι γυναίκες μπορούν να πίνουν μέχρι ένα ποτήρι αλκοόλ την ημέρα ενώ οι άντρες μέχρι δυοΜην καπνίζετε. Κάποια στοιχεία έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ του καπνίσματος και του κινδύνου καρκίνου του μαστού, ιδιαίτερα σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.Ελέγξετε το βάρος σας. Όντας υπέρβαρες ή παχύσαρκες, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν η παχυσαρκία εμφανίζεται αργότερα στη ζωή σας και κυρίως μετά την εμμηνόπαυση.Να είστε σωματικά δραστήριες. Η σωματική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός υγιές βάρους, που με τη σειρά του συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού αλλά και άλλων μορφών καρκίνου. Το Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.Θηλασμός. Ο θηλασμός μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Όσο περισσότερο θηλάζετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστατευτική επίδραση.Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, έχει αποδειχθεί ότι, προσφέρει προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Για παράδειγμα κάποια λαχανικά όπως το μπρόκολο, περιέχουν μία ένωση τη σουλφοραφάνη, η οποία μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αριθμού των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν και αυτά με τη σειρά τους, να βοηθήσουν στην πρόληψη. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού. Το παράδοξο είναι ότι, μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος φαίνεται να προσφέρει μόνο μια ελαφρά μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.Τέλος εκείνο που δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε είναι πως η έγκαιρη διάγνωση επιτυγχάνεται με την αυτοεξέταση, τη μαστογραφία και την κλινική εξέταση από ειδικό γιατρό. Δεν είναι τυχαία εξάλλου η διδακτική ρήση που είχε διατυπώσει ο Ιπποκράτης: «κάλλιο προλαμβάνειν παρά θεραπεύειν»,
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Σκιαδαρέσης περιγράφει τις ώρες που έμαθε για το πρόβλημα υγείας της Μάλφα
- Δεν το περιμέναμε αλλά αυτό το χρώμα στα παπούτσια επέστρεψε
- Showbiz: Το τολμηρό σταυροπόδι της Μενεγάκη που άναψε φωτιές! Είχαμε αποκαλύψεις!
- Νέος σεισμός 3,3 Ρίχτερ στα Γιάννενα
- Η Ελένη Μενεγάκη με την κοιλίτσα έξω και αθλητικά παπούτσια
- Showbiz: Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Το εντυπωσιακό εσωτερικό του σπιτιού του στην Αμερική!
- Η Olivia Palermo φορά την ίδια φούστα με 6 διαφορετικούς τρόπους
- Γιατί κάποιοι άνθρωποι μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν;
- Όχι πάλι αυτός: Η φρεσκοχωρισμένη star «έπεσε στα δίχτυα» του μεγαλύτερου γόη στο Hollywood
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού: συμβουλές πρόληψης
- Τα 14 celebrity ζευγάρια που χώρισαν μέσα στο 2016
- Βιβλιοθήκη: Οι 4 Βασικές αρχές για να τη διακοσμήσετε
- Δεν το περιμέναμε αλλά αυτό το χρώμα στα παπούτσια επέστρεψε
- Makeup Look για την πρώτη σου συνέντευξη
- Ζέτα Δούκα: «Δεν υπάρχω σε μία σχέση αν δεν εμπιστεύομαι»
- #ouf for #what: Τι βλέπουμε, τι ακούμε και τι θαυμάζουμε αυτή την εβδομάδα
- Ποια είναι η μεγαλύτερη θαυμάστρια της Emma Stone. Μαντέψτε!
- Έχει τελικά φετίχ με τη Dakota Fanning ο Tom Cruise;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ανδρέας Ξανθός: “Παγωμένο” στα 86 εκατομμύρια το κονδύλι για προσλήψεις επικουρικών γιατρών
- Bahar: Δάκρυα στο νοσοκομείο
- Εβδομήντα χρόνια από την πρώτη φωτογραφία της Γης από το διάστημα
- Το ξέσπασμα της Μίνας: «Γιατί όλο αυτό το μίσος; Δεν κατηγόρησα ποτέ τον Παντελή»
- Η Ελένη Μενεγάκη με την κοιλίτσα έξω και αθλητικά παπούτσια
- Whaaat? Αυτός είναι ο πιο περίεργος τρόπος να βάζουμε λακ στα μαλλιά μας!
- Η ανακοίνωση της Καινούργιου, που δεν περιμέναμε: «Τα ξαναβρήκαμε…»
- Ο πόνος άλλαξε τον πατέρα του Βαγγέλη
- Όχι πάλι αυτός: Η φρεσκοχωρισμένη star «έπεσε στα δίχτυα» του μεγαλύτερου γόη στο Hollywood
- Τα νεογέννητα θα πρέπει να κοιμούνται στο δωμάτιο των γονιών τους για να μειωθεί ο κίνδυνος θνησιμότητας