Μπορεί να ελέγξει κανείς τα συναισθήματά του;
Δώστε ιδιαίτερη σημασία στα συναισθήματά σας, όχι μόνο σ’ αυτά που αναγνωρίζετε ως θετικά, αλλά και σ’ εκείνα που αρνείστε να παραδεχτείτε, επειδή σας κάνουν να νιώθετε άσχημα.
Οι επαφές και οι σχέσεις μ’ άλλους ανθρώπους πολλές φορές δημιουργούν συναισθήματα που δεν είναι εύκολο κάποιος να διαχειριστεί. Άγχος, θλίψη, αγωνία, στεναχώρια, πόνος, είναι ενδεικτικά μερικά αρνητικά συναισθήματα, τα οποία πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν και προσπαθούν με κάθε τρόπο να τα κρύψουν ή να απαλλαγούν απ’ αυτά. Στην
Παρατηρήστε τα συναισθήματα που νιώθετε συνήθως:
Κάθε φορά που νιώθετε ένα αρνητικό συναίσθημα αναρωτηθείτε, ποια σκέψη το προκάλεσε; Δείτε αν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στον πυρήνα της μια παράλογη σκέψη. Αν πράγματι συμβαίνει αυτό, αντικαταστήσετε τη σκέψη αυτή με κάποια πιο θετική και πιο λογική. Πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η νέα σκέψη θα αρχίσει να επηρεάζει το συναίσθημά σας. Καμία φορά, οι άνθρωποι απορροφημένοι στις παράλογες απαιτήσεις της καθημερινότητας, δημιουργούν ανάγκες που δεν είναι ρεαλιστικές, με αποτέλεσμα να αγχώνονται, να νιώθουν αρνητικά συναισθήματα, μπλοκάροντας τον εαυτό τους από το να δουν την ζωή τους πιο ξεκάθαρα.
Αν νιώθετε συχνά αρνητικά συναισθήματα, εξετάστε προσεκτικά τους λόγους και τις αιτίες:
Μήπως προκαλείτε εσείς τα συναισθήματα; Μήπως οι παράλογες σκέψεις σας οδηγούν σε αρνητική συμπεριφορά; Μήπως η σχέση σας παρουσιάζει προβλήματα και πρέπει να τη διαλύσετε; Μήπως δεν σας ικανοποιεί η δουλεία που κάνετε; Αν δεν αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα αυτά θα επανέρχονται ξανά και ξανά. Γι΄αυτό και πρέπει να ανακαλύψετε τη ρίζα των προβλημάτων, κάνοντας σκέψεις που οδηγούν σε εποικοδομητική συμπεριφορά και θετικά συναισθήματα.
Για να μελετήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να τα καταγράφετε καθημερινά. Το ημερολόγιο της καταγραφής των συναισθημάτων σας μπορεί να έχει την ακόλουθη μορφή:
Ένα από τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθω είναι…Ο λόγος που νιώθω το αρνητικό αυτό συναίσθημαΗ σκέψη που πρέπει να αλλάξω για να μη νιώθω το αρνητικό αυτό συναίσθημα είναι..Ένας πιο εποικοδομητικός τρόπος σκέψης είναι: Αν αλλάξω τον τρόπο που σκέφτομαι, θα αλλάξουν και τα συναισθήματά μου ως εξής…The post Μπορεί να ελέγξει κανείς τα συναισθήματά του; appeared first on Jenny.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πόλεμος: Χειρόφρενο για λεωφορεία και τρόλεϊ μετά την ανακοίνωση για επίταξη στο Μετρό!
- Μπραντζελίνα: Αντί για στεφάνι... μαιευτήριο!
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή μετακομίζει! Το FTHISTV πάει πρωί αμέσως μετά τον Γιώργο Παπαδάκη
- Η επέμβαση που έβγαλε off τη Δαλιάνη
- Καρναβάλι Βενετίας 2013: Καλώς ήρθες σε έναν μαγικό κόσμο
- Περιπέτεια υγείας για την Αγγελική Δαλιάνη
- Ζώδια Κινέζικης Αστρολογίας: Ο Πίθηκος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Μπορεί να ελέγξει κανείς τα συναισθήματά του;
- Το Couture show του οίκου Valentino για Άνοιξη-Καλοκαίρι 2013
- Street style: Επιλέξτε τα looks της Πέμπτης
- Καρναβάλι Βενετίας 2013: Καλώς ήρθες σε έναν μαγικό κόσμο
- Φτιάξτε το φρύδι σας σε σχήμα τόξου
- Ρολάκια κοτόπουλου με σπανάκι και τυρί
- Τα πορτέρτα της Vivienne Westwood
- Pre-Fall fashion trends 2013- Part V
- Ελίνα Αναγνωστοπούλου: ‘’Θεωρώ ότι η Ελληνίδα είναι πολύ πιο ψαγμένη στυλιστικά από την μέση Ευρωπαία.’’
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ολυμπία Χοψονίδου: Στο γήπεδο με φουσκωμένη κοιλίτσα, λίγους μήνες πριν γίνει μαμά για τρίτη φορά!
- Η Μάχη Της AGB: Οι νικητές και οι χαμένοι της Τετάρτης
- Αλέξης Γεωργούλης: Η μεγάλη επιστροφή μετά από πέντε χρόνια
- Τips για να αυξήσεις την επαγγελματική σου απόδοση και να μαγέψεις το αφεντικό σου
- Dolce & Gabbana: Το σχεδιαστικό δίδυμο εκφράζει την στήριξή του στον John Galliano
- Πόλεμος: Χειρόφρενο για λεωφορεία και τρόλεϊ μετά την ανακοίνωση για επίταξη στο Μετρό!
- Μπραντζελίνα: Αντί για στεφάνι... μαιευτήριο!
- Ο Λιάγκας «θέλει» την Τσιμτσιλή στην πρωινή ζώνη
- Ναταλία Γερμανού: Θα έγραφε ξανά στίχους για τη Eurovision;