6 πρωινές συνήθειες για αύξηση της παραγωγικότητας
Η παραγωγικότητα και η αποτελεσματικότητα είναι οι λέξεις κλειδιά για μια πετυχημένη καριέρα, αλλά επίσης είναι δείγματα ενός ανθρώπου με στόχους και προοπτικές. Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να κάνετε με το που ξυπνάτε, ώστε να γίνετε ακόμα πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Ξυπνήστε δίπλα στο φως του ήλιουΟ ποιοτικός ύπνος και η παραγωγικότητα βαδίζουν χέρι χέρι. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ένοχος για τις αϋπνίες είναι το τεχνητό φως.
Η αλήθεια είναι η εξής: Ο καθένας έχει μια διαφορετική προσέγγιση για το διαλογισμό και οι μέθοδοι ποικίλλουν, όμως τα οφέλη είναι σαφή. Ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα του άγχους, αυξάνει την παραγωγικότητα και βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από 20 λεπτά διαλογισμού ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα και είμαστε περισσότερο εστιασμένοι στις υποχρεώσεις μας.
Κάντε λίστα προτεραιοτήτωνΌσο και αν πιστεύετε ότι μπορείτε να τα κάνετε όλα, στην πραγματικότητα δεν μπορείτε. Στην αρχή σας φαίνεται εφικτό να κάνετε πολλές δουλειές μαζί, όμως στη συνέχεια θα διαπιστώσετε ότι κάποια από όλες δεν γίνεται έτσι όπως θα έπρεπε. Με λίγα λόγια για να είστε παραγωγικοί πρέπει να βάζετε προτεραιότητες.
Κάντε την πιο δύσκολη δουλειά με το που ξυπνήσετεΜελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος είναι πιο δημιουργικός τις πρωινές ώρες. Αν αυτό αληθεύει, πρέπει να οργανώσετε την ημέρα σας, έτσι ώστε να κάνετε το πιο δύσκολο ή την πιο δημιουργική δουλειά το πρωί. Προς το τέλος της ημέρας προγραμματίστε τις δουλειές που δεν χρειάζονται ιδιαίτερη σκέψη και επεξεργασία.
Προετοιμάστε μια λίστα από το προηγούμενο βράδυΠριν πέσετε στο κρεβάτι είναι σημαντικό να έχετε γράψει όλες τις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας, ώστε όταν ξυπνήσετε το πρωί να έχετε ένα έτοιμο πρόγραμμα. Η οργάνωση έχει τεράστιο αντίκτυπο στην παραγωγικότητα σας και στη σωστή διαχείριση του χρόνου.
Κάντε ζεστή και κρύα υδροθεραπείαΑρκετές μελέτες δείχνουν ότι η υδροθεραπεία έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων τη μείωση του στρες, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη ικανότητα για να κάψετε το λίπος μέχρι και την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η μέθοδος είναι απλή και μπορείτε να την κάνετε και στο σπίτι σας. Πηγαίνετε στο ντους και αρχίστε να πλένεστε με κανονική θερμοκρασία νερού. Στη συνέχεια μειώσετε λίγο τη θερμοκρασία για 30 δευτερόλεπτα και μετά αυξήστε την για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Προσοχή: H υδροθεραπεία αντενδείκνυται για όσους πάσχουν από καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα, επιληψία, μεταδοτικές ασθένειες ή έχουν σοβαρή υπέρταση ή υπόταση.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πασίγνωστος ηθοποιός αποκαλύπτει: «Ο πατέρας μου μας εγκατέλειψε και η μητέρα μου έγινε αλκοολική»
- Έρχεται: Η επίσημη ανακοίνωση του STAR για τον Μάρκο Σεφερλή
- Η Δήμητρα Λιάνη ξεκαθαρίζει τη σχέση της με τον σεφ Θοδωρή Αγγελασόπουλο
- Εγγονός-χασάπης: Έκοψε την γιαγιά του κομμάτια, την έβαλε σε σακούλες και την έκρυψε στο πάτωμα
- Η τάση στα μαλλιά που κάνει το πρόσωπο να δείχνει πιο λεπτό
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Τρίτη 11/10
- Τα cool κορίτσια δεν φοράνε το backpack στην πλάτη
- Τρίτη 11 Οκτωβρίου 2016
- Η συγκλονιστική άγνωστη ιστορία της κόρης του Ρίτσου:Άκουγε Παττακός και του σηκωνόταν η τρίχα
- Η star παντρεύτηκε κρυφά και μας το κρύβει; Το διαμαντένιο της δαχτυλίδι της μαρτυρά την είδηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 6 πρωινές συνήθειες για αύξηση της παραγωγικότητας
- Η τάση στα μαλλιά που κάνει το πρόσωπο να δείχνει πιο λεπτό
- Τα cool κορίτσια δεν φοράνε το backpack στην πλάτη
- Τα τζιν με ρεβέρ φοριούνται ακόμα και είναι hot
- Παρουσίαση του νέου βραχιολιού της εκστρατείας ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού της Estee Lauder
- H Nespresso προσκαλεί τους λάτρεις του καφέ σε ένα ταξίδι με αφετηρία τη Βραζιλία και προορισμό την απόλαυση
- Ο Robbie Williams είναι το πρότυπο ερωτευμένου – το περιμένατε;
- Δείτε τι δήλωσε η όμορφη Rihanna για τους πρώην της
- Δείτε πόσο όμορφο είναι το νεογέννητο αγοράκι της Candice Swanepoel
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πρωταγωνίστρια του Παπακαλιάτη δούλευε σερβιτόρα το καλοκαίρι στη Σίφνο
- Μαρία Μπεκατώρου: «Στεναχωρήθηκα που έφυγε ο Μουτσινάς»
- Έλντα Πανοπούλου: «Μπορώ να ζω με αξιοπρέπεια, να μην οφείλω, να μη με κυνηγάνε»
- Η star παντρεύτηκε κρυφά και μας το κρύβει; Το διαμαντένιο της δαχτυλίδι της μαρτυρά την είδηση
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 11/10
- Αντώνης Καρυστινός: Τι αποκάλυψε για τον ρόλο του στην σειρά «Αστέρας Ραχούλας»
- Έλντα Πανοπούλου: Συγκινεί μιλώντας για τον θάνατο της μητέρας της
- Η Δήμητρα Λιάνη ξεκαθαρίζει τη σχέση της με τον σεφ Θοδωρή Αγγελασόπουλο
- Τρίτη 11 Οκτωβρίου 2016