4 μυστικά για να γίνετε πιο έξυπνες
Καθώς περνάνε τα χρόνια όλα τα μέρη του σώματος μας αλλάζουν, έτσι και ο εγκέφαλος. Όλοι έχουμε δει τη φυσική φθορά των λειτουργιών του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους συγγενείς. Ακόμα και αν δεν πάθουμε την επίφοβη σε όλους νόσο του Αλτσχάιμερ, η μνήμη εξασθενεί με την ηλικία. Θα μείνουμε όμως, με σταυρωμένα χέρια περιμένοντας τη φθορά των λειτουργιών του εγκεφάλου; Και φυσικά όχι, γιατί η νευροεπιστήμη μας αποκαλύπτει ότι μπορούμε να καθυστερήσουμε αυτή τη διαδικασία. Αν λοιπόν θέλετε και εσείς να γίνετε πιο έξυπνοι, διαβάστε το
Είτε σας αρέσουν τα παλιά κλασσικά comics είτε οι εφημερίδες, δεν έχει σημασία, γιατί οι ερευνητές λένε να διαβάζουμε οτιδήποτε. Το διάβασμα αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, διεγείροντας την ανάπτυξη των νευρικών οδών. Επίσης, βελτιώνει τη μνήμη και ασκεί τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη φαντασία.
Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανοΓια χρόνια οι νευρο-επιστήμονες έκαναν έρευνες σχετικά με τα οφέλη της διδασκαλίας της μουσικής στα παιδιά σε σχέση με τη βελτίωση της μνήμης και την επίλυση των προβλημάτων. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η μάθηση ενός μουσικού οργάνου αυξάνει τον όγκο της φαιάς ουσίας και συμβάλει στη συνεργασία και των δυο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Γι αυτό το λόγο οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η πρώιμη μάθηση μουσικής στα παιδιά είναι ευεργετική όσο αφορά τις επιδώσεις τους στο σχολείο, αλλά και στη βελτιστοποίηση της μνήμης. Αλλά, ακόμα και αν αρχίσετε τώρα, ως ενήλικες, να παίζετε ένα μουσικό όργανο μπορείτε να λάβετε τα ίδια οφέλη με τα παιδιά.
Τακτική άσκησηΟ εγκέφαλος, όπως και πολλά μέρη του ανθρώπινου σώματος, χρειάζεται τακτική άσκηση, προκειμένου να διατηρήσει τη δύναμη και τη ζωντάνια. Μερικές δραστηριότητες που ενδυναμώνουν το μυαλό σας, είναι τα σταυρόλεξα, το Sudoku και γενικά ότι έχει σχέση με σπαζοκεφαλιές. Ακόμα όμως και αν διαβάζετε ένα άρθρο σε μια εφημερίδα, κάνετε μια μικρή προπόνηση στον εγκέφαλο σας, αρκεί αυτό που διαβάζετε να σας παρέχει παραγωγική και δημιουργική σκέψη.
Το φαγητό είναι επίσης πολύ σημαντικό. Υπάρχουν τροφές που έχουν συσχετιστεί με την υγεία του εγκεφάλου και τη βελτίωση της μνήμης.Top τροφές για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου:
TurmericΤο Turmeric βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Πληθυσμιακές μελέτες έχουν αποκαλύψει μια χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ στον Ινδικό πληθυσμό, όπου το Turmeric είναι ένα από τα βασικά συστατικά στην Ινδική διατροφή. Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά στο φαγητό σας.
ΚαφέςΝαι, πραγματικά ο καφές που είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη μνήμη.
ΣολομόςΟ σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Προσπαθήστε τα τρώτε ψάρια τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Ξηροί καρποί και σπόροιΚαι τα δύο τρόφιμα αποτελούν μια καλή πηγή βιταμίνης Ε που σχετίζεται με τη μειωμένη εξασθένιση των γνωστικών λειτουργιών. Δοκιμάστε σαν σνακ να τρώτε καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, σουσάμι, λιναρόσπορους ή προσθέστε τα στο φαγητό σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο ξαφνικός θάνατος γνωστού ηθοποιού, οι κατάρες στην Αρναούτη και το σκάνδαλο στη Eurovision!
- Μυρσίνη Αρναούτη: Η κατάθεση στη Τροχαία και οι αποκαλύψεις που ανατρέπουν τα δεδομένα
- Αυτά είναι τα αγαπημένα ίσια παπούτσια της Ελένης Μενεγάκη
- Κεράσια για την πίεση, την αϋπνία, τα ρευματικά και όχι μόνο
- Πάνος Μιχαλόπουλος για εκπομπή Κορομηλά: «Δεν παρακολουθώ αυτές τις εκπομπές»
- ΔΕΙΤΕ ποιοι αποχώρησαν στην πρεμιέρα του X-factor
- Σαββατοκύριακο ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑΣ χωρίς μετρό, τραμ και ηλεκτρικό
- Γίνεται; Και όμως γίνεται! Χάσε 7 κιλά σε 7 ημέρες
- Fresh face: Η πιο δυνατή καλοκαιρινή τάση στο μακιγιάζ
- Η αποκάλυψη για τις τελευταίες φωτογραφίες του Παντελή Παντελίδη που αλλάζει τα δεδομένα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Fresh face: Η πιο δυνατή καλοκαιρινή τάση στο μακιγιάζ
- Πώς ένα κομμάτι με πιέτες μπορεί να αναβαθμίσει το στιλ σας
- 4 μυστικά για να γίνετε πιο έξυπνες
- Πώς να προσθέσετε περισσότερο χρώμα στη διακόσμηση του σπιτιού
- 10 trends που λατρεύουμε αλλά οι άντρες δεν τα αντέχουν
- Celeb pics of the week: Ένα σύντομο flashback στη ζωή των επωνύμων
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 4 μυστικά για να γίνετε πιο έξυπνες
- Celeb pics of the week: Ένα σύντομο flashback στη ζωή των επωνύμων
- Fresh face: Η πιο δυνατή καλοκαιρινή τάση στο μακιγιάζ
- Πώς να προσθέσετε περισσότερο χρώμα στη διακόσμηση του σπιτιού
- 10 trends που λατρεύουμε αλλά οι άντρες δεν τα αντέχουν
- Πώς ένα κομμάτι με πιέτες μπορεί να αναβαθμίσει το στιλ σας
- Ένα πρωτοποριακό μάθημα που συνδυάζει την ξιφασκία με τον χορό
- Ελάτε στο Summer Market του WIA να δείτε από κοντά τη νέα συλλογή Best Quality
- Οι δημιουργίες της Chara Chatzina σας περιμένουν στο καλοκαιρινό WIA
- #CityBlogging: To Yellow είναι το απόλυτα feel good μαγαζί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γίνεται; Και όμως γίνεται! Χάσε 7 κιλά σε 7 ημέρες
- Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για τους «ξένους»;
- Εκπληκτική αποκάλυψη για το τι πραγματικά συμβαίνει όταν το σπέρμα συναντά το ωάριο! (βίντεο)
- Έλενα Παπαρίζου: Η κίνηση ανθρωπιάς για τους πρόσφυγες και η στήριξη του συζύγου της!
- Αναφορά του ΙΣΑ στον Εισαγγελέα, για τις αναμονές ακτινοθεραπείας ογκολογικών ασθενών
- Μυρσίνη Αρναούτη: Η κατάθεση στη Τροχαία και οι αποκαλύψεις που ανατρέπουν τα δεδομένα
- Η αποκάλυψη για τις τελευταίες φωτογραφίες του Παντελή Παντελίδη που αλλάζει τα δεδομένα!
- O άνδρας που φόρεσε ψηλά τακούνια και χόρεψε στο πλευρό της Παπαρίζου
- Η γοητευτική εικονιζόμενη είναι η σύζυγος πασίγνωστου Έλληνα