Τροφές για “σούπερ” άντρες
14:05 27/9/2011
- Πηγή: OnlyCY
Οι 15 τροφές για έναν υγιή, δραστήριο και δυνατό άντρα Άπαχο κόκκινο κρέας (μπριζόλα με πατάτες)Το κόκκινο κρέας (άπαχο, βοδινό ή χοιρινό) είναι μια από τις καλύτερες πηγές λευκίνης (αμινοξύ που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών). Ας σημειωθεί ότι έχει ελάχιστο λίπος περισσότερο σε σχέση με το στήθος του κοτόπουλου. Τάρτα από κεράσιαΟ χυμός από το κεράσι έχει χρησιμοποιηθεί σαν αντιφλεγμονώδης ουσία και ως μυοχαλαρωτικό. Χρησιμοποιείται από τους ποδοσφαιριστές για αύξηση της αποδοτικότητας τους. ΣοκολάταΙδίως η μαύρη σοκολάτα
μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη LDL), βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την πίεση του αίματος σε χαμηλά επίπεδα. ΟστρακοειδήΤα οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο (πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του αναπαραγωγικού συστήματος). Έρευνες έχουν δείξει ότι οι έλλειψη ψευδαργύρου σχετίζεται με την κακή ποιότητα του σπέρματος και την ανδρική στείρωση. ΑβοκάντοΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε λίπος (μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία μειώνουν τη κακή χοληστερόλη LDL) όταν αντικαθιστούν τα κεκορεσμένα λιπαρά στη διατροφή μας Λιπαρά ψάριαΛιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός, ο μπακαλιάρος είναι άριστη πηγή υγιούς λίπους. Περιέχουν το γνωστό Ω3 λιπαρό οξύ που προστατεύει την καρδιακή λειτουργία, ορισμένες μορφές καρκίνου και την αρθρίτιδα. Δύο φορές την εβδομάδα κατανάλωση λιπαρών ψαριών μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακού νοσήματος. ΤζίντζερΗ πιπερόριζα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνει τους πόνους της άσκησης που σχετίζονται με τραυματισμούς των μυών Γάλα και γιαούρτιΤο γάλα και το γιαούρτι είναι πηγές λευκίνης που έχει άμεση σχέση με την ανάπτυξη των μυών. ΜπανάνεςΟι μπανάνες είναι διάσημες για το κάλιο το οποίο περιέχουν. Το κάλιο είναι σημαντικό στοιχείο για τις συσπάσεις των μυών, την αρτηριακή πίεση και την ανάπτυξη του οστίτη ιστού. Είναι σημαντικό στην διατήρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης η ύπαρξη καλίου και η μείωση του νατρίου.Φιστίκια ΑιγίνηςΤα φιστίκια Αιγίνης κυρίως, όπως και όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες , ψευδάργυρο και φυτικές στερόλες. Τα παραπάνω βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Σάλτσα ντομάταςΟι ντομάτες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες και προστατεύουν από ορισμένες μορφές καρκίνου όπως τον καρκίνο του προστάτη. ΚαρόταΤα καρότα είναι πλούσια σε Β-καροτίνη, λουτείνη και βιταμίνη C. Τα παραπάνω προφυλάσσουν και προστατεύουν τον προστάτη από πιθανή ανάπτυξη καρκίνου. Ψητή πατάταΟι πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και αρθρίτιδα. ΑυγάΤα αυγά περιέχουν λουτείνη, πρωτεΐνες και σίδηρο. Το αυγό πρέπει να το τρώμε ολόκληρο (κρόκος και ασπράδι). Ελληνικός καφέςΈνα φλιτζάνι καφέ δεν έχει καθόλου θερμίδες και βοηθά στην επαγρύπνηση. Είναι καλύτερη επιλογή από διάφορα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας.
Keywords
αντρες, ξηροι καρποι, υγιή, χοιρινο, σοκολατα, ldl, μπακαλιαρος, φλιτζάνι, ντοματες, αβοκαντο, διατροφη, θερμιδες, οξυ, πιεση, ψαρια, αυγο, αυγα, αυξηση, αρθριτιδα, αρτηριακη πιεση, βιταμινη c, βοδινο, γαλα, γιαουρτι, ελλειψη, εβδομαδα, ερευνες, υγιή, ινες, καλιο, λειτουργια, μειωση, ουσια, ουσιες, πηγη, πιθανοτητες, ποιοτητα, πιπεροριζα, ποτα, σολωμος, υψηλη, φλιτζάνι, χοληστερολη, κρεας, λιπος, πηγες, θαλασσινα, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καθαριστικά AZAX
- Μαλακτικά Soupline
- Γόβες στιλέτο: κολακευτικές αλλά με . . . μέτρο
- Σχορτσιανίτης – Σκορδίλη: Παντρεύτηκαν με πολιτικό γάμο! Δες φωτογραφίες
- Έλενα Παπαρίζου: Σε κριτική επιτροπή reality;
- Της πήραν την εκπομπή και την έδωσαν σε άλλη παρουσιάστρια
- Τελικά τι είπε ο Βενιζέλος στη συνέντευξη τύπου
- Εντός του 2012 θα επεκταθεί το Γενικό Νοσοκομείο Λάρνακας
- Γαλλογερμανικό σχέδιο για το κούρεμα 50% αποκαλύπτουν οι FT
- Αγνοείται νεαρός ψαροντουφεκάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Τροφές για “σούπερ” άντρες
- Πραξούλλα : Συνεχίζει κανονικά η ερευνητική γεώτρηση
- Της πήραν την εκπομπή και την έδωσαν σε άλλη παρουσιάστρια
- Εντός του 2012 θα επεκταθεί το Γενικό Νοσοκομείο Λάρνακας
- Κ. Ζυγούλη: Πότε περιμένει τον… πελαργό!
- Ανδρέας Αζάς: Από απόλυτο outsider το μεγάλο φαβορί του DanSing for You!
- ‘Φάρμακο’ κατά της κατάθλιψης ο καφές για τις γυναίκες
- Πακιστάν: 38 νεκροί και 70 τραυματίες από ανατροπή σχολικού λεωφορείου
- Στα δικαστήρια γνωστοί γιατροί – Χορήγησαν φάρμακα που σκότωσαν τον Michael Jackson
- Η φάρσα του …Αλέξη Κωστάλα στον Βασίλειο Κωστέτσο και η μεγάλη ατάκα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στον Κουβαρά
- Κατσέλη: «Τα σενάρια χρεοκοπίας φουντώνουν λόγω της λήξης των CDS»
- Στις κινητοποιήσεις τις ΑΔΕΔΥ θα συμμετέχουν και οι δάσκαλοι
- Μηχανοκίνητη πορεία εργαζομένων της ΠΟΕ-ΟΤΑ, στο κέντρο της Αθήνας
- Επαναδιαπραγμάτευση των δανειστικών δανείων θα επιδιώξει ο ΟΕΚ
- Χωρίς μεταγωγές την Τετάρτη οι φυλακές Αλικαρνασσού
- "Η στήριξη της Ελλάδας είναι προς το συμφέρον της Γερμανίας"
- ΠΟΠΕΚ: Στο 1 ευρώ/λίτρο το πετρέλαιο θέρμανσης
- Καντάφι: Είμαι με το λαό μου
- Μέχρι τις 23 Οκτωβρίου θα ισχύουν τα περσινά φοιτητικά πάσο