Εγκυμοσύνη: Μυστικά διατροφής για τους 9 μήνες

12:18 30/11/2013 - Πηγή: OnlyCY

Τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε όταν είστε στην εγκυμοσύνη; Ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό και να αποφύγετε τα απρόοπτα; Λύστε τις απορίες σας και φάτε έξυπνα για …δύο.

Τρώτε κανονικά τα γεύματα σας και μικρά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας πει να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα που να περιλαμβάνουν άφθονα φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση και κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα. Πίνετε άφθονο νερό

όλη την ημέρα, αλλά περιορίστε τη λήψη υγρών περίπου 2 ή 3 ώρες πριν τον ύπνο. Η κόπωση που νιώθετε την περίοδο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι αποτέλεσμα αναιμίας, και για αυτό καλό είναι η διατροφή σας να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο και πρωτεΐνες, υποστηρίζουν οι ειδικοί από την Mayo Clinic. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, πουλερικά, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τρόφιμα εμπλουτισμένα με σίδηρο μπορούν να σας …

Διαβάστε περισσότερα…

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
εγκυμοσυνη, μηνες, μυστικα, υγιές, σνακ, διατροφη, καθημερινη, μωρο, σνακ, φρουτα, εβδομαδα, υπνο, κοπωση, λαχανικα, ληψη, νερο, ωρες, εξυπνα, κρεας, θαλασσινα, υγιές
Τυχαία Θέματα
χειροποιητα κοσμηματα, ελκεθε, κεεμ, caf, skyeurope
iNews > Ειδήσεις > OnlyCY