Θα μπορούσε η απώλεια βάρους να ελαττώσει τον πόνο στις αρθρώσεις σας?

Η Robin Lutchansky επί 12 χρόνια περνούσε τον περισσότερο από το χρόνο της σε αναπηρικό καροτσάκι.

Υπέφερε από πόνο, εξαιτίας μιας σοβαρής οστεοαρθρίτιδας που διαγνώστηκε για πρώτη φορά στην αρχή της τέταρτης δεκαετίας της ζωής της, με αποτέλεσμα να μπορεί να περπατάει μόνο μικρές αποστάσεις.
Πριν από 3 χρόνια η Lutchansky απευθύνθηκε σε μία κλινική διαχείρισης του πόνου, όπου διδάχθηκε πώς να ασκείται -αφού πρώτα της έμαθαν πώς να περπατά ξανά. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 3 ετών η Lutchansky, η οποία τώρα είναι 51 ετών, έχασε σταδιακά σχεδόν 45 κιλά, μειώνοντας τις θερμίδες που

προσλάμβανε και με σωματική άσκηση.
«Το έκανα αργά. Ξεκίνησα απλώς ανασηκώνοντας βάρη του ενός κιλού και περπατούσα σε πισίνα καθημερινά» αναφέρει.
Σήμερα η Lutchansky δεν χρησιμοποιεί το αναπηρικό της καροτσάκι και έχει επιστρέψει στην εργασία της ,ως εκπρόσωπος δημοσίων σχέσεων σε μία εταιρία υψηλής τεχνολογίας, ενώ επισημαίνει ότι τα ημερήσια επίπεδα του πόνου της έχουν υποχωρήσει από το 8 ή το 9 στο 1. «Είναι καταπληκτικό. Είναι μία νέα ζωή. Δεν είχα ιδέα πως αυτό θα ήταν δυνατό να γίνει.»
Τι κάνει το βάρος στις αρθρώσεις σας.

Αν είστε υπέρβαροι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελαττώσετε τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας είναι να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις -στα γόνατα, στα ισχία, στους αστραγάλους σας- με κάθε βήμα που κάνετε.

«Όταν περπατάμε, όταν ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες, όταν καθόμαστε ή σηκωνόμαστε από μία καρέκλα ή από το αυτοκίνητο, τότε επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις μας με 3 ως 5 φόρες -και ορισμένες φορές περισσότερο- την πίεση του σωματικού μας βάρους» αναφέρει ο Geoffrey Westrich, ορθοπεδικός χειρουργός και διευθυντής της έρευνας αντικατάστασης αρθρώσεων στο νοσοκομείο ειδικής χειρουργικής της Νέας Υόρκης. «Επομένως αν είστε υπέρβαρος κατά 25 κιλά, επιβαρύνετε -υπό τη μορφή πίεσης- περίπου κατά 125 κιλά τα γόνατα και τα ισχία σας».

Με την πάροδο του χρόνου, το επιπλέον βάρος σάς κάνει περισσότερο επιρρεπείς στο να αναπτύξετε αρθρίτιδα και παράλληλα μπορεί να συμβάλει στην πρόκληση αρθρίτιδας πολύ πιο γρήγορα, οδηγώντας σε πιο πολύ πόνο από την στιγμή που έχει αναπτυχθεί.
Ευτυχώς, η ίδια αρχή λειτουργεί και αντιστρόφως. «Για κάθε κιλό που χάνετε, μειώνεται η πίεση κατά 3 κιλά στα γόνατα και κατά 6 κιλά στα ισχία κατά μέσο όρο» αναφέρει ο Westrich.

Μικρά βήματα, μεγάλες αλλαγές.

Δεν χρειάζεται να χάσετε 50 κιλά, όπως η Lutchansky, για να δείτε διαφορά στα επίπεδα του πόνου σας. Ο C. Thomas Vangsness Jr., MD, καθηγητής ορθοπεδικής χειρουργικής και επικεφαλής αθλητιατρικής στην ιατρική σχολή του Keck του πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, αναφέρει ότι οι περισσότεροι από τους ασθενείς του με αρθρίτιδα, οι οποίοι έχασαν βάρος , παρατήρησαν πως ο πόνος τους μειώθηκε αφού είχαν χάσει 10 κιλά.

Η Jane Angelich, μία 58χρονη επαγγελματίας από την Καλιφόρνια, έχασε 17 κιλά στα Weight Watchers.
«Τι διαφορά!» αναφέρει. «Αρχίζει από την στιγ