Αιφνίδιο τράβηγμα γάμπας

Ήταν ένα από κείνα τα υπέροχα απογευματινά του καλοκαιριού, που ο ήλιος διστάζει να κρυφτεί πίσω από τον ορίζοντα.Η ώρα που η παρέα συνήθιζε να συναντιέται στην άκρη του Πευκιά, χωρίς απαραίτητα προηγούμενη συνεννόηση, δίχως να έχει προγραμματίσει συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα. Με μόνη κοινή κινητήρια δύναμη τη χαρά της συνάντησης και τη διάθεση για κίνηση. Θα ήταν ίσως μία από τις αλησμόνητες στιγμές του φετινού καλοκαιριού, αν σε μια στροφή του μονοπατιού στο τελευταίο χιλιόμετρο, ένας από την παρέα δεν ένιωθε ξαφνικά, χωρίς καμία προειδοποίηση, ένα τράβηγμα στη γάμπα.Σε παρόμοιες περιπτώσεις, ο δρομέας αναφέρει αιφνίδιο πόνο στη γάμπα που μοιάζει με μαχαιριά. Συχνά περιγράφει ότι κάποια στιγμή, καθώς έτρεχε, είχε την εντύπωση πως «κάποιος πέταξε μια πέτρα στη γάμπα του». Αν ψηλαφίσουμε το σημείο που εκδηλώνεται ο πόνος, θα διαπιστώσουμε τοπική ευαισθησία. Είναι πολύ πιθανόν ο μυς να έχει υποστεί θλάση.Με άλλα λόγια, οι ίνες που τον αποτελούν μπορεί να έχουν τραβηχτεί και μερικές να έχουν σπάσει. Αυτό σημαίνει δύο τουλάχιστον συνέπειες: α) την αδυναμία του τραυματισμένου μυός να λειτουργήσει αποδοτικά αμέσως μετά το τράβηγμα και β) την εμφάνιση ενοχλήσεων που προοδευτικά επιτείνονται και δυσκολεύουν συχνά ακόμα και τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Όταν η θλάση του μυός είναι μεγαλύτερη, γίνεται αντιληπτό ένα μικρό «κενό» στο σημείο της βλάβης.Την επόμενη μέρα είναι δυνατόν να παρουσιαστεί μελανιά στην πάσχουσα περιοχή, καθώς το αιμάτωμα που δημιουργεί η θλάση του μυός, έρχεται σταδιακά στην επιφάνεια και χρωματίζει το δέρμα. Και φυσικά, ο πόνος είναι τόσο οξύς και διαξιφιστικός, που καθιστά τον δρομέα αδύναμο να συνεχίσει την άθληση.Ο λόγος που προκάλεσε το τράβηγμα στη γάμπα, στο παράδειγμά μας, ήταν προφανώς η αποχή του φίλου δρομέα για δύο ολόκληρες εβδομάδες από το συστηματικό τρέξιμο. Παράλληλα, σύμφωνα πάντα με τα λεγόμενά του, είχε αρχίσει να γυμνάζεται σε γυμναστήριο με ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα άνω και, κυρίως, τα κάτω του άκρα. Έτσι, χωρίς να το αντιληφθεί, είχε προκαλέσει μόνος του το ατύχημα. Ανυποψίαστος, είχε οδηγήσει ο ίδιος τη γάμπα του στο δυσάρεστο αποτέλεσμα.Γιατί οι κυριότεροι παράγοντες που ενοχοποιούνται για μια μυϊκή θλάση είναι:1. Απροετοίμαστος μυς, εξαιτίας ανεπαρκούς άσκησης ή ελλιπούς προθέρμανσης 2. Ατροφία μυός, κυρίως μετά προηγούμενο τραυματισμό και πλημμελή αποκατάσταση 3. Δημιουργία ουλής στη θέση προηγούμενης μυϊκής θλάσης 4. Κουρασμένος και αφυδατωμένος μυς, όπως στο παράδειγμά μας 5. Σφιχτός μυς, ιδιαίτερα στους νεαρούς δρομείς στη διάρκεια της ανάπτυξης 6. Παρατεταμένη έκθεση του μυός στο ψύχος.Ο μυς στη γάμπα που συχνότερα καταπονείται είναι ο γαστροκνήμιος. Το σημείο που εκδηλώνεται το τράβηγμα είναι συνήθως εκεί όπου η μυϊκή γαστέρα (το κύριο και συσταλτό μέρος του μυός) συνδέεται με τον αχίλλειο τένοντα. Στις σπάνιες περιπτώσεις που η γάμπα του δρομέα συσπάται βίαια και κατ’ εξακολούθηση, όπως στις απότομες κι εκρηκτικές εκκινήσεις και στις ασκήσεις με άλματα (jump-ups), μπορεί να