Ξεκινάτε yoga; Αυτά είναι τα 6 πράγματα που κάθε αρχάρια πρέπει να ξέρει
Πριν μπείτε στο studio, κάντε την έρευνά σας
Το περιβάλλον σε ένα studio yoga μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό για έναν αρχάριο, αλλά με τα παρακάτω tips θα νιώσετε αμέσως πιο άνετα, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και προετοιμασμένη, για να είναι το πρώτο σας μάθημα λίγο πιο εύκολο!
1) Μην πάτε με γεμάτο στομάχι
Το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να δυσκολέψετε την προπόνησή
2) Φτάστε νωρίς
Φτάστε 10 λεπτά πριν την ώρα που θα ξεκινήσει το μάθημα, σε περίπτωση που πρέπει να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας ή να κάνετε τις απαραίτητες ερωτήσεις σε σχέση με την εγγραφή σας. Το να φτάσετε νωρίς θα σας δώσει ακόμα χρόνο να αλλάξετε με την ησυχία σας, σε πιο άνετα αποδυτήρια και, ίσως, μέχρι και να γνωρίσετε την δασκάλα σας.
3) Απαλλαγείτε από την ένταση
Δάχτυλα, πλάτη, μέχρι και σαγόνι μπορεί να είναι πολύ σφιγμένα, όταν ξεκινάτε. Όσο περισσότερο χαλαρώνετε και απαλλάσσεστε από το στρες, τόσο πιο εύκολα θα κάνετε τις στάσεις σας. Αν είστε χαλαρή και άνετη θα απολαύσετε περισσότερο το μάθημα, και, μόλις καταφέρετε να χαλαρώσετε τελείως, θα καταφέρετε να μείνετε στις στάσεις για περισσότερο χρόνο.
4) Η αναπνοή είναι το παν
Προσέξτε πόσο βαθύτερη θα είναι η αναπνοή σας στο τέλος του μαθήματος, σε σχέση με την αρχή του. Προσπαθήστε να επιμηκύνετε όσο μπορείτε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας.
5) Εμπιστευτείτε την δασκάλα σας
Μπορεί να κινηθείτε με τους ρυθμούς της να είναι δύσκολο αλλά, ανεξάρτητα από το αν νιώθετε ότι πάει υπερβολικά γρήγορα, ή υπερβολικά αργά, οφείλετε να εμπιστευθείτε τους ρυθμούς της. Και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε, ώστε να συμβαδίσετε με την υπόλοιπη τάξη.
6) Μην ξεχνάτε ότι είστε αρχάρια
Σε μερικούς μήνες θα μπορείτε να σταθείτε σε όποια στάση μπορείτε να φανταστείτε, αλλά δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να είναι πραγματικά αρχάριος. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε στο μυαλό σας τι μπορείτε ή δεν μπορείτε να κάνετε. Ξεχάστε τις προσδοκίες που μπορεί να έχετε από τον εαυτό σας για να απολαύσετε την εμπειρία όσο καλύτερα γίνεται.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο μπέμπης μεγάλωσε... έγινε τραγουδιστής, έβγαλε μούσια &διατήρησε το χρώμα στα μάτια!
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Ποιο φαγητό της κόρης της τρώει και διατηρεί τη γραμμή της;
- Ποια άλλη έχει βάλει τέτοιο βαθύ ντεκολτέ σαν της Δούκισσας Νομικού;
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ; Κλειστά θα μείνουν φέτος τα σχολεία την εβδομάδα της Καθαράς Δευτέρας!
- Δείτε σπάνιες φωτογραφίες της Άννας Φόνσου από τον πρώτο της γάμο 51 χρόνια πριν!
- Σαμπάνης: «Σε κύματα 2 μέτρα ο Νταλάρας τραγουδούσε ρεμπέτικα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Δείτε σπάνιες φωτογραφίες της Άννας Φόνσου από τον πρώτο της γάμο 51 χρόνια πριν!
- Υπέροχα νυφικά Kathy Heydels στην Bridal Fashion Week 2014!
- Όταν η Ελένη δουλεύει ο Ματέο κάνει pilates με την Σπυροπούλου
- Tonis Sfinos: Οι χορευτικές φιγούρες, το δώρο στους κριτές και το τσάμικο με την Δούκισσα
- Μα πόσο χαζομπαμπάς o David Beckham! Αγόρασε καρδιά 600.000 λιρών για την κόρη του
- Ξεκινάτε yoga; Αυτά είναι τα 6 πράγματα που κάθε αρχάρια πρέπει να ξέρει
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ξεκινάτε yoga; Αυτά είναι τα 6 πράγματα που κάθε αρχάρια πρέπει να ξέρει
- Υπέροχα νυφικά Kathy Heydels στην Bridal Fashion Week 2014!
- Tonis Sfinos: Οι χορευτικές φιγούρες, το δώρο στους κριτές και το τσάμικο με την Δούκισσα
- Μα πόσο χαζομπαμπάς o David Beckham! Αγόρασε καρδιά 600.000 λιρών για την κόρη του
- Δείτε σπάνιες φωτογραφίες της Άννας Φόνσου από τον πρώτο της γάμο 51 χρόνια πριν!
- Όταν η Ελένη δουλεύει ο Ματέο κάνει pilates με την Σπυροπούλου
- Πήρες κιλά στις γιορτές; Ακολούθησε αυτό το πλάνο αποτοξίνωσης!
- Δείτε ποιος αποχώρησε από το δωδέκατο live του «Dancing with the stars 4»
- Γιατί η γαλλική τηλεόραση απαγόρευσε την Miley Cyrus και την Britney Spears;
- H Rihanna έκανε κι άλλο τατουάζ (φωτό)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μια εφαρμογή, εκατομμύρια απαντήσεις
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις από τον Γιώργο Πανόπουλο από 13/01-19/01
- Eγκώμια της Die Welt για την Ελλάδα – Oι 50 διαρθωτικές μεταρρυθμίσεις που άλλαξαν την χώρα
- Η ώρα των δράκων – Αυτό είναι το τρέιλερ της 4ης σεζόν του Game of Thrones [βίντεο]
- H Jenna Dewan-Tatum στις Χρυσές Σφαίρες: H πρώτη επίσημη εμφάνιση μετά τη γέννηση της κόρης της
- Δούκισσα Νομικού: Τι απάντησε στα σχόλια του Τζώνη Καλημέρη;
- Σοφία Καρβέλα: Νέα φωτογραφία με τον Νίκο Junior!
- Οι σημερινές εξελίξεις στο Μπρούσκο
- Οι καλύτερες στιγμές του 2013 για την ομάδα Skydiving της Red Bull. [video]