Τί πρέπει να κάνετε από σήμερα για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα;
Των φρονήμων τα παιδιά... προσέχουν πριν παχύνουν!
Για να κάνουμε κι εμείς την καταμέτρηση... έμειναν μόλις 11 μέρες μέχρι τα Χριστούγεννα, μέχρι δηλαδή να αφεθούμε στις διατροφικές αμαρτιές του γιορτινού μπουφέ, στα σοκολατένια μελομακάρονα και στα δεκάδες ποτήρια κρασί!
Το ότι θα πάρετε κιλά είναι σχεδόν σίγουρο. Αυτό μέχρι πέρσι... γιατί φέτος σας έχουμε μερικές πολύτιμες συμβουλές!
Τι να προτιμήσετε
Ίνες: Η προσθήκη ινών πρέπει να γίνει σταδιακά ή αλλιώς θα παρουσιαστεί έντονο φούσκωμα στην κοιλιά. Σπουδαίες πηγές φυτικών ινών είναι τα λαχανικά, τα φρούτα και τα φασόλια.
Ωμά λαχανικά: Προσθέστε τα σε καθημερινή βάση όχι μόνο για τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες του αλλά και για την αναλογία σε μέταλλα και ένζυμα. Οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών είναι σημαντικό να υπάρχουν σε κάθε διαιτολόγιο.
Μούρα: Ο λόγος που τα μούρα είναι ευεργετικά για την υγεία μας μπορεί να γεμίσει ολόκληρη σελίδα. Απλά προτιμήστε το.
Ξηροί καρποί: Μία μερίδα είναί ¼ ενός φλιτζανιού. Τα ωμά αμύγδαλα, τα καρύδια και όλοι οι ξηροί καρποί. Είναι γεμάτα πρωτεΐνες και καλό λίπος. Πασπαλίστε τη σαλάτα με λίγους ξηρούς καρπούς αλλά μην το παρακάνετε.
Πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα: Φτιάξτε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Τι να ξεχάσετε
Ζυμαρικά: Άδειες θερμίδες που σας παχύνουν
Ψωμί: Μειώστε τις ποσότητες ψωμιού σε μία με δύο φέτες ημερησίως.
Δημητριακά: Εδώ περιλαμβάνονται τα αγαπημένα τραγανιστά δημητριακά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τι θα γίνει στην «Προδοσία» στα επόμενα δύο επεισόδια;
- Η Αργυρώ ετοιμάζει δίπλες για το τραπέζι της γιορτής
- Είναι γεμάτα χνούδια τα πουλόβερ σας; Δείτε πώς να τα εξαφανίσετε...
- Showbiz: Γνωστή τηλεπερσόνα χωρίζει τον επί 4 χρόνια σύζυγο της! (ΦΩΤΟ)
- Τίνος γνωστού Έλληνα ηθοποιού είναι γιος ο νεαρός;
- Σάκης Ρουβάς- Κάτια Ζυγούλη: Υπέγραψαν σύμφωνο συμβίωσης
- Showbiz: Αποκαλυψη - σοκ: Διάσημη Ελληνίδα... θύμα κακοποίησης! (Φωτό)
- [LIFESTYLE] Η δικαιοσύνη μίλησε!! Ο θάνατος του παιδιού απο το ριάλιτι του Mega και η ενοχή του γιατρού!!
- «Το Πρωινό» ή το «Πρωινό mou» κατέκτησε το κοινό χθες;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τί πρέπει να κάνετε από σήμερα για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα;
- Ελεονώρα Μελέτη: «Γιατί σοκαρίστηκε η Κατερίνα όταν είπα ότι με σταύρωναν» ;
- Πασίγνωστη τηλεπερσόνα κατέθεσε αίτηση διαζυγίου!
- Σας θυμίζει κάτι; Ποιο supermodel είναι ίδιο η μαμά του;
- Η Cameron Diaz είναι πιο... όμορφη χωρίς μακιγιάζ! Δείτε τη
- Παστίλιες από τα χεράκια σας με βότανα
- Αλεξάνδρα Παλαιολόγου: «Όλη μου η ζωή κινείται μεταξύ σοβαρού και αστείου»
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τί πρέπει να κάνετε από σήμερα για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα;
- Ελεονώρα Μελέτη: «Γιατί σοκαρίστηκε η Κατερίνα όταν είπα ότι με σταύρωναν» ;
- Η Cameron Diaz είναι πιο... όμορφη χωρίς μακιγιάζ! Δείτε τη
- Παστίλιες από τα χεράκια σας με βότανα
- Πασίγνωστη τηλεπερσόνα κατέθεσε αίτηση διαζυγίου!
- Σας θυμίζει κάτι; Ποιο supermodel είναι ίδιο η μαμά του;
- Αλεξάνδρα Παλαιολόγου: «Όλη μου η ζωή κινείται μεταξύ σοβαρού και αστείου»
- Οδηγός αγοράς Χριστουγεννιάτικων δώρων
- Συνταγή για την πιο εύκολη και γρήγορη μηλόπιτα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σάκης Ρουβάς- Κάτια Ζυγούλη: Υπέγραψαν σύμφωνο συμβίωσης
- Όλα είναι θέμα…οπτικής
- Αφήστε τα παιδιά να σας θυμίσουν την μαγεία των Χριστουγέννων
- Είναι γεμάτα χνούδια τα πουλόβερ σας; Δείτε πώς να τα εξαφανίσετε...
- Ο οίκος Dior απέκτησε Instagram
- Showbiz: Γνωστή τηλεπερσόνα χωρίζει τον επί 4 χρόνια σύζυγο της! (ΦΩΤΟ)
- Showbiz: Αποκαλυψη - σοκ: Διάσημη Ελληνίδα... θύμα κακοποίησης! (Φωτό)
- Αντάρτικο από τους βουλευτές του ΠΑΣΟΚ για τον φόρο ακινήτων με το «καλημέρα»
- Κλειστοί οι δρόμοι στην παραλιακή την Κυριακή