Τα πιο νόστιμα και διαιτητικά pancakes που έχετε φάει
Ποιος είπε πως ένα απολαυστικό πρωινό δεν μπορεί να έχει ελάχιστες θερμίδες;
Οι απλές νιφάδες βρώμης σίγουρα δεν είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι όταν σου λένε «ποιο είναι το αγαπημένο σου πρωινό», ακόμα κι αν είσαι fitness freak. Έλα όμως που αν τις συνδυάσεις με τα κατάλληλα υλικά, μπορούν να μεταμορφωθούν στο πιο χορταστικό, νόστιμο, λαχταριστό και... διαιτητικό πρωινό που είχες ποτέ!
Υλικά (για μία μεγάλη μερίδα)
1/4 κούπας νιφάδες βρώμης
2 ασπράδια αβγών
1/2 πολύ ώριμη μπανάνα, λιωμένη
1/4 κ.γ. baking
1 φακελάκι stevia
μια πρέζα αλάτι
1/4 κ.γ. κανέλα
1/4 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1κ.σ. νερό ή γάλα
Εκτέλεση
1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μεγάλο μπολ και ρίξτε το μείγμα σε ένα μεγάλο τηγάνι που έχετε βάλει από πριν να ζεστάνει. Δε χρειάζεται να το λαδώσετε ή να το βουτυρώσετε γιατί δεν πρόκειται να κολλήσει. Τηγανίστε το pancake σε μέτρια φωτιά, περίπου 4 λεπτά από την κάθε πλευρά
Tips: Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένη καρύδα, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ό,τι άλλο θέλετε, οι επιλογές είναι άπειρες. Μία μερίδα pancake περιέχει περίπου 160 θερμίδες (χωρίς τα έξτρα)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αύγουστος Κορτώ: «Με έπιασε ταραχή όταν είδα την Παπαληγούρα να παίζει τη μητέρα μου»
- Δεν φαντάζεστε με πόσους άντρες έχει πάει η Μαρία Μενούνος!
- Πρωτοσέλιδα: Εξαφανίζονται ΠΑΣΟΚ και ΝΔ σαν το…αεροπλάνο!
- ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ η ΕΠΙΣΗΜΗ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ για το Boeing 777: ΔΕΙΤΕ τι είπε ο πρωθυπουργός της Μαλαισίας!
- Ζώδια και αστέρια: Άγριο κράξιμο Κακέτση σε Λιάγκα μπροστά στη Φαίη
- Media: Αποχώρηση με... κλάματα από το "Voice"! (video)
- John-Andy’s Fashion World
- CNN: Καρέ καρέ πώς σκότωσε ο Πιστόριους την Ρίβα
- Κι άλλος Κώστας Καραμανλής στην πολιτική: Πού αλλού, στη ΝΔ – Γιατί, ποιός ξέρει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τα πιο νόστιμα και διαιτητικά pancakes που έχετε φάει
- Συνταγή για πεντανόστιμα μπιφτέκια λαχανικών!
- 4 βήματα για τέλεια βάση από την Pat McGrath!
- «Εκατό retweets και θα πυροβολήσω κάποιον»
- Μαρία Ελένη Λυκουρέζου: «Μεγάλωσα με την Αλίκη στο σπίτι μας με την Τζένη, τον Μινωτή»
- Ποια star δήλωσε ότι ευχαρίστως θα άφηνε 2 πρώην εραστές της να.... πνιγούν;
- Ελένη Τσολάκη: Ζηλεύει και δεν το κρύβει Ελένη Τσολάκη: Ζηλεύει και δεν το κρύβει
- Ποια βραβευμένη ηθοποιός δηλώνει «δεν έχω καριέρα, έχω ζωή»;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Χοιρινό με πουρέ φασολιών
- Έντονος βήχας! Υπάρχει λύση για να απαλλαγείτε;
- Must-have της άνοιξης: Τα slip-ons παπούτσια!
- ΔΕΙΤΕ την καλύτερη φίλη του Μιχάλη Ασλάνη να μιλά κλαίγοντας για εκείνον!
- Δημοσκόπηση για τις εθνικές εκλογές: Μάχη ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ – Στο 7% το «ΠΟΤΑΜΙ»
- Εφημερίες – τέλος από τη Δευτέρα στο νοσοκομείο Παίδων Πεντέλης
- Τετράποδα με στυλ – Ο Λάκης Γαβαλάς δημιουργεί κολεξιόν για σκύλους
- Υπό κράτηση ο Chris Brown