Οι τρεις ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τα οπίσθια που ονειρεύεστε
Στητοί και σφριγηλοί γλουτοί τώρα!
Και ποια δε θα ήθελε να έχει τους γλουτούς της Beyoncé ή της Shakira. Όλες μας ονειρευόμαστε στητά οπίσθια, τα οποία αν... καθόμαστε σε έναν καναπέ και μασουλάμε διαρκώς, δε θα αποκτήσουμε ποτέ.
Πάμε να δούμε τρεις super αποτελεσματικές ασκήσεις που θα μας χαρίσουν τα οπίσθια που πάντα ονειρευόμασταν!
Άσκηση 1η
Ημικαθίσματα πλιέ: Σε όρθια στάση ανοίγετε τα πόδια σας σε θέση πλιέ, με τα πέλματά σας να κοιτούν προς τα έξω. Κάνετε αρχικά βαθύ ημικάθισμα και έπειτα ανασηκώνεστε στις μύτες. Πιέζετε καλά και επανέρχεστε στην αρχική σας θέση
Άσκηση 2η:
Σταυρωτές προβολές: Από την αρχική σας θέση, κατά την οποία έχετε τα πόδια σας παράλληλα ανοιγμένα, σταυρώνετε τα πόδια σας προβάλλοντας μπροστά το δεξί και λυγίζοντας ταυτόχρονα πίσω το αριστερό. Επανέρχεστε στην αρχική σας θέση και αλλάζετε πόδι
Άσκηση 3η:
Προβολές και κλωτσιές: Από την αρχική σας θέση κάνετε προβολή με το δεξί σας πόδι. Προσέξτε να μην περνάει σο γόνατό σας τα δάχτυλα των ποδιών σας . Σηκωθείτε ελεγχόμενα και τινάξτε το δεξί σας πόδι ψηλά, κλωτσώντας στον αέρα, διατηρώντας παράλληλα ίσιο το αριστερό σας πόδι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Μαρίνος: Γιατί θα φιλοξενηθεί στο Σπίτι του Ηθοποιού;
- Εξιτήριο πήρε ο Γιώργος Μαρίνος- ΔΕΙΤΕ τον αποκλειστικά στο STAR!
- «360 Μοίρες»: Η Σοφία Παπαϊωάννου ερευνά το πρόβλημα της απόκτησης ελληνικής ιθαγένειας από τα παιδιά μεταναστών
- Ο Ηλίας Βρεττός στο "The Voice"! Δες τι κάνει!(φωτό)
- Βάλε την... αγάπη στο σπίτι σου! Lovable ιδέες διακόσμησης για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου!
- Διαβάστε ολόκληρη συνέντευξη της Αναστασίας Περράκη στο People
- Τα πιο συγκλονιστικά κινηματογραφικά φιλιά ever
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Πώς είναι να μένεις δίπλα στη διασημότερη οικογένεια του πλανήτη;
- Γιώργος Μαρίνος: Γιατί θα φιλοξενηθεί στο Σπίτι του Ηθοποιού;
- Οι τσακωμοί με το σύντροφό σας κάνουν κακό στην καρδιά σας
- Το παράπονο της Μενεγάκη! Ποιος άντρας δεν απαντά στις κλήσεις της!
- Πώς θα φορέσετε τέλεια το glitter στα μάτια!
- Ζυμαρικά με κεφτεδάκια από την Drew Barrymore
- Game Οf Τhrones: Οι πρωταγωνιστές είναι ζευγάρι και στην πραγματική ζωή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Φοροφυγάς μετά θάνατον ο Michael Jackson: του ζητούν 500 εκατομμύρια!
- Εξερράγη on camera αγωνιστικό αυτοκίνητο!
- Ο Ηλίας Βρεττός στο "The Voice"! Δες τι κάνει!(φωτό)
- Μαυραγάνης: προωθείται ρύθμιση για συμψηφισμό με τους φαρμακοποιούς του ΕΟΠΥΥ
- Αστρολογική επικαιρότητα, 11/2
- Οι τυχερές και όμορφες στιγμές της ημέρας: Τρίτη 11 Φεβρουαρίου