Οι διακοπές τέλος, επιστροφή στην άσκηση! (φωτος step by step)
Η γυμνάστρια του Queen.gr, Χριστίνα Πανταζοπούλου, μας δείχνει το τέλειο πρόγραμμα για να επιστρέψουμε στην fitness ρουτίνα μας.
Εάν επιστρέψατε από τις διακοπές, αντί να μελαγχολείτε πιάστε δουλειά με το σώμα σας! Μέσα σε 15' μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να "ξυπνήσει" απο την νοχελικότητα των διακοπών, εντάσσοντάς το ομαλά στην εξάσκηση.
Ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας με ένα μίνι πρόγραμμα 5 πολύ αποτελεσματικών ασκησεων εμπνευσμένο από την yoga
1. Η στάση της γάτας
2. Πάνω σκύλος και κάτω σκύλος έναλλαξ
3. Τραπεζάκι
4. Σανίδα με τρέξιμο
Το πρόγραμμα είναι ιδανικό εάν έχετε να κάνετε γυμναστική καιρό διότι περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα, είναι σύντομο οπότε δεν κουράζει και προσφέρει ευλυγησία και δύναμη στην ίδια άσκηση.
Αργότερα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα για ζέσταμα πριν από ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Η κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται για 10 φορές και μπορείτε για αρχή να κάνετε 3 έως 5 κύκλους, δηλαδή να επαναλάβετε το πρόγραμμα από 3 εώς 5 φορές.
Καλη αρχή λοιπόν!
Για τις δικές σας fitness απορίες, μπορείτε να ρωτήσετε την Χριστίνα εδώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ποιο ζευγάρι της showbiz περιμένει το δεύτερο παιδάκι του;
- Δείτε την κόρη του Κώστα Μηλιωτάκη
- Οι διάσημες Ελληνίδες... cougars
- Movies & Stars: Οι One Direction και ο Μπίλι Μπερκ στο πρώτο επεισόδιο του φθινοπώρου!
- Τι γίνεται στις αγαπημένες σειρές
- Οι διάσημες Ελληνίδες... cougars
- Μελιτζάνες ιμάμ μπαϊλντί
- Η Μάχη Της AGB: Οι νικητές και οι χαμένοι της Τρίτης
- H H&M σας προσκαλεί σε μια γιορτή αφιερωμένη στα Denim!
- Αν είσαι στη θάλασσα, κολυμπάς και κάποια στιγμή νιώσεις ότι δεν μπορείς να βγεις στη παραλία καλό είναι να...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Οι διακοπές τέλος, επιστροφή στην άσκηση! (φωτος step by step)
- Πώς θα πληρώσετε σε 12 δόσεις τους φετινούς φόρους
- Η Κινητή Μονάδα Μαστογράφου της Avon έρχεται κοντά σας!
- Νέο Campus στη Γλυφάδα: Επένδυση στη γνώση σε υψηλής αρχιτεκτονικής νέες εγκαταστάσεις από τον εκπαιδευτικό όμιλο Ξυνή
- Οι τρεις μαγικές ιδιότητες του ξυδιού για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά
- G-Star RΑW Φ/Χ 2013: Από την καταστροφή στην… αναδημιουργία, η νέα denim συλλογή μας έχει ενθουσιάσει
- Λιάγκας-Σκορδά: Η πρώτη μέρα στον Ant1 και η συνάντηση με Λάτσιο-Γκαγκάκη!
- Τα μεγαλύτερα στιλιστικά λάθη που κάνουμε στο πρώτο ραντεβού!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έδιωξαν οικογένεια από τα Univesal Studios λόγω αμφίεσης
- Jason Statham-Rosie Huntington-Whiteley: Χωρίζουν;
- Η πιο denim γιορτή της πόλης γίνεται αύριο
- Τα fall covers της Vogue
- Φθινοπωρινά πάρτι
- Beyoncé runs the world: Το κορίτσι φαινόμενο έχει σήμερα γενέθλια
- Από φωνή… κορμάρα! – Η Ζιζέλ σε ρόλο τραγουδίστριας για τη νέα καμπάνια της H&M [βίντεο]
- Αναπτύχθηκε εμφυτεύσιμη συσκευή που ‘ανοίγει παράθυρο’ στον εγκέφαλο
- Ελληνίδα τραγουδίστρια βρήκε αυτό το ελάφι στον κήπο του σπιτιού της
- Η Kim Kardashian από μελαχρινή έγινε ξανθιά!